S-a scris mult despre obezitate. Din păcate, va fi scris în continuare, deoarece problema persistă în populație. Te-ai întrebat vreodată de ce atât de mulți oameni sunt obezi? Organizația Mondială a Sănătății menționează obezitatea ca o problemă globală. Este o afecțiune care cauzează o serie de probleme de sănătate, împovără financiar sistemul de îngrijire a sănătății din țară și afectează astfel întreaga populație.
Ce este obezitatea?
Obezitatea este o cantitate excesivă sau crescută de grăsime corporală (atât subcutanată, cât și intra-abdominală) în corpul uman. Provoacă o sarcină asupra corpului, reduce capacitatea de a face față fizică și are un efect negativ asupra sănătății umane.
Distingem 2 tipuri de obezitate, dar ambele provoacă probleme de sănătate pe termen lung și împovără corpul.
Obezitate totală
Obezitatea totală înseamnă o povară asupra organismului nu numai la vedere, ci și la nivelul vaselor de sânge, sub piele, reduce starea fizică și mobilitatea, inima.
Obezitate intraabdominală
Intraabdominal înseamnă că se manifestă în principal în zona taliei, abdomenului și cavității abdominale. Încarcă organele interne din cavitatea abdominală, tractul digestiv, inima, ficatul, vezica biliară ...
Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că se vorbește deja foarte mult despre alimentația sănătoasă, importanța exercițiilor fizice, regimul de băut. Și mai avem astfel de statistici? Unde este problema?
Faptul că unii înțeleg alimentația sănătoasă ca o dietă, ceea ce nu este adevărat. Ca sport, fac o plimbare în mall și, chiar dacă acum sunt disponibile centre de fitness în aproape fiecare zonă de locuințe, tot nu au timp pentru ei înșiși. Apoi au probleme cu somnul, sunt stresați și au o dietă neregulată ...
Și asta nu funcționează. Dieta nu funcționează niciodată pe termen lung. Unii oameni sunt obligați să înțeleagă contextul prin starea lor de sănătate, alții doar atunci când eu chiar nu pot să conduc, când nu mai au nimic de îmbrăcat și nu au o mărime gata făcută în magazin.
Ce probleme de sănătate provoacă obezitatea?
Nu este măgulitor faptul că obezitatea este asociată cu o serie de probleme de sănătate:
- Probleme de tensiune arterială - indiferent dacă este tensiune arterială crescută sau fluctuantă, este o problemă pentru toată lumea, deoarece literalmente devine dependent de droguri
- Probleme cu diabetul - Insulina se epuizează mai rapid din cauza fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge, deoarece alimentația necorespunzătoare afectează atât digestia, cât și metabolismul
- Încetinirea metabolismului - sub influența mai multor diete sau a unei diete neregulate, metabolismul este încetinit și este necesar un timp stabilit mai lung pentru a începe
- Colesterol crescut - deșeuri în vasele de sânge și dependența de droguri
- Probleme articulare - sunt pur și simplu supraîncărcate și uzura are loc mai repede
- Oboseală, iritabilitate, probleme de somn, dificultăți de respirație, stare scăzută ...
Nu numai adulții, ci și copiii
Cum este posibil să vină tot mai mulți copii cu obezitate? Sau cu diabet?
Copiii mănâncă pur și simplu ceea ce mănâncă părinții lor. Aceasta înseamnă că, dacă părinții au obiceiuri alimentare proaste, atunci copiii vor avea obiceiuri alimentare proaste. Părinții dau un exemplu copiilor și, prin urmare, același lucru se aplică și în cantină. Dacă activitatea fizică este încă un centru comercial și nu un sport, obiceiul se restabilește treptat, iar copilul îl consideră normal.
De ce crește numărul persoanelor care suferă de obezitate?
- Dieta și stilul de viață se schimbă
- Puțină mișcare și sport, pentru copii și adulți
- Mai mult stres
- Mod zi
- Dieta neregulată și dezechilibrată
A fost odată nici o problemă nici cu obezitatea, nici cu diabetul, am mâncat mâncare de casă, cultivată acasă, carne de casă, fructe, lapte și produse lactate, făină de casă ... Astăzi, și nu este diferența atât de mulți ani, poate 50 de ani, dar are un impact radical asupra sănătății noastre. Deoarece produsele erau de casă, era necesar să le îngrijim. Și aici a fost mișcarea. Dimineața și seara era necesar să hrănim vite, în timpul zilei atât la locul de muncă, cât și pe câmpul pe care lucram.
Astăzi, trebuie să alegem mâncare, mai mult de casă, și nu trebuie să mâncăm deloc ceea ce este în reclame.
Al doilea lucru este mișcarea. Nu mai este necesar să ai grijă de câmpuri și vite. Stăm mai mult la locul de muncă, multe lucruri sunt tratate de computere și electronice. Timpul s-a schimbat pur și simplu. În plus față de muncă, este, de asemenea, necesar să găsiți timp pentru dvs. și să vă antrenați și să implicați și copiii.
Prin prevenire, puteți evita problema obezității!
Este important să schimbați obiceiurile învățate:
Prima mișcare - sport, activitate regulată în afara muncii, o formă de relaxare
2. dieta adecvată - dietă regulată, porții mai mici, mai des
3. regim de băut - fructe, legume, ceai de plante, apă pură
4. somn și odihnă - găsirea timpului pentru tine, de câteva ori pe săptămână, nu contează în ce formă și somnul se va îmbunătăți.
Acești pași de bază vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața, sănătatea, veți avea mai multă energie și mai multă poftă de viață. Nu trebuie să fii singur. Consultați un antrenor personal sau nutriționist pentru a vă ajuta să configurați regimul pentru dvs. și pentru activitățile dvs. și să vă adaptați la tipul de muncă și starea dumneavoastră. Este o schimbare treptată, este nevoie de timp.
Antrenor personal de nivelul 1 de calificare pentru culturism și fitness. În competiția Fitleader 2018, am ajuns în finală la vot. Lucrez cu clienți de câțiva ani. Focus: antrenamente individuale, antrenamente în cercuri de grup, compilarea meniurilor profesionale, sprijin și motivație, atmosferă bună și distracție.