Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Scăpați de excesul de grăsime cu exercițiile Bodypump!

BODYPUMP este un exercițiu conceput pentru cei care iubesc un exercițiu distractiv cu gantere. Dacă doriți să vă îmbunătățiți vizibil starea și să vă îndepliniți dorința pentru un corp dezvoltat, BODYPUMP este o unitate în acest sens.!

antrenamentul

Îți place puterea și nu-ți poți imagina viața fără gantere? Antrenamentul cardio nu este treaba inimii tale, dar ești conștient de importanța acestuia? Căutați exerciții intense care să aducă multe beneficii pentru sănătate? BODYPUMP nu recunoaște cuvinte precum plictiseala sau rutina. Se concentrează pe antrenamentul eficient al întregului corp, în special prin greutăți. Este plin de distracție și energie pozitivă. BODYPUMP nu trebuie să fie despre construirea „mușchilor mari”, ci mai presus de toate despre câștigarea fitnessului și forței musculare, care sunt indisolubil legate de curbele sexy.

BODYPUMP calea către un corp sănătos și modelat

BODYPUMP se practică cu muzică, de obicei timp de 60 de minute sub îndrumarea unui instructor certificat. Antrenamentul se concentrează în principal pe opt grupe musculare principale. În timpul exercițiului, se utilizează greutăți, a căror greutate depinde de obiectivele participanților individuali. O parte importantă a exercițiului este cardio, care se efectuează cu ajutorul semnificativ de la gantere. Ridicarea accelerată a greutăților are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, îmbunătățește rezistența și forța generală. Exercițiul include genuflexiuni clasice, dar dovedite, mânere sau lunges. BODYPUMP constă din coregrafii simple compuse după compoziții muzicale de diferite genuri. Muzica motivează și evocă emoții pozitive în timpul exercițiului.

La începutul lecției, încălzirea se efectuează într-un ritm moderat și greutăți ușoare. Nucleul exercițiului se concentrează pe antrenamentul intensiv al tuturor grupurilor musculare - picioare, piept, biceps, triceps, fese, umeri și mușchi abdominali. Sfârșitul exercițiului aparține expirației și întinderii, care elimină durerile musculare și posibilele leziuni.

Cum afectează BODYPUMP corpul uman?

  • BODYPUMP pentru începători începe mai ales exerciții cu greutăți mai ușoare și mai multe repetări. Rezultatul este formarea musculară asociată cu pierderea în greutate. Până la 1000 de calorii pot fi arse într-o oră de antrenament. Greutățile mai mari și mai puține repetări duc la creșterea musculară și sunt destinate mai mult bărbaților.
  • Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc forța musculară, rezistența și fitnessul.
  • Un sistem de exerciții bine gândit este o unitate de pierdere a depozitelor de grăsime și construirea masei musculare, care este „consumatorul” de grăsime.
  • BODYPUMP afectează densitatea osoasă și previne osteoporoza.
  • Seturile de exerciții sunt foarte simple, ajută la construirea încrederii în sine și adaugă un sentiment de satisfacție.

Câteva informații utile despre BODYPUMP

Începeți exercițiul treptat, astfel încât corpul să se poată adapta la creșterea efortului fizic. Experții sunt de acord că, dacă faceți exerciții fizice în mod regulat de 2 până la 3 ori pe săptămână, ar trebui să vedeți o îmbunătățire vizibilă a fitnessului și a aspectului fizic după șase săptămâni.

De regulă, participantul are la dispoziție mai multe clase, care sunt create în funcție de aptitudinea fizică a candidaților. Atunci când faceți exerciții, este foarte important să urmați instrucțiunile instructorului - să acordați atenție posturii adecvate, tehnicii de exerciții și respirației. Mișcările individuale din BODYPUMP trebuie efectuate fluent și este important să învățați să vă ascultați corpul.