data adăugării: 03.11.09-09: 42

fond

Visezi la o activitate de iarnă care nu necesită tehnologie, care îți va antrena întregul corp și o poți face în aer curat? Alegeți schiul de fond. Alunecarea pe zăpadă este ideală pentru toate vârstele și veți găsi terenuri potrivite în fiecare oraș sau sat.

Schiatul de fond este una dintre activitățile fizice aerobice. Nu este mai rău decât o cursă clasică sau o clasă de aerobic. Alternarea tensiunii musculare și relaxare este antrenamentul optim. Alergarea aduce beneficii sistemului cardiovascular și este, de asemenea, ideală pentru reducerea greutății. Schiatul nu împovărează articulațiile principale. Gleznele, genunchii sau articulațiile șoldului suferă doar minim când se mișcă, astfel încât persoanele supraponderale își pot îmbunătăți și starea. În plus, aproape nu există vătămări grave la schiurile înguste. Începătorii pot fi surprinși de o cădere, mai ales atunci când coboară pe un deal.

Schiurile potrivite pentru schi fond
Când începeți schiul de fond, așa-numitul stil clasic este potrivit pentru dvs. Glisați schiurile alternativ înainte și vă ajută să vă deplasați cu cluburile. Brațul opus pe măsură ce piciorul se mișcă întotdeauna înainte. Veți învăța foarte repede tehnica de bază a stilului clasic, deoarece se bazează pe mișcare naturală. Amânați patinajul pentru mai târziu. Schiurile care sunt cu douăzeci până la treizeci de centimetri mai lungi decât silueta dvs. sunt potrivite pentru „clasice”. Acordați atenție și flexibilității corecte a schiurilor. Nu pot fi nici prea moi, nici prea dure. O foaie de hârtie vă va ajuta să alegeți. Când stați pe schi, acesta trebuie să treacă liber sub el în zona de recuperare a toboganului, care este aproximativ la mijloc. Este mai degrabă sub călcâi, la aproximativ douăzeci și treizeci de centimetri de la vârful pantofului.

Ghete de schi fond

În funcție de stilul de schi fond, alegeți pantofii pe care îi veți cumpăra împreună cu legăturile. Mai întâi, mergeți la un magazin specializat unde personalul vă va sfătui. Nu alege pantofi fără legături, nu vor trebui să „se așeze”. Lăsați instalarea legăturii pe seama experților. Echipamentul de schi fond folosit pentru a include ceara. A trebuit să o ajustați la temperatura și calitatea zăpezii. Un începător îl poate evita astăzi. Datorită unei noi tehnologii, așa-numitul diapozitiv psoriazis, care se numește termenul englezesc coroană, puteți evita depilarea cu ceară. Pe lângă traseul de gheață, acesta va menține schiorul de fond în zăpada de diferite calități. Gândiți-vă la solzi sau fulgi ca proeminențe pe toboganul de schi. Se scufundă în zăpadă și împiedică deraparea atunci când urcăm în sus sau cădem. Ai nevoie doar de bețe pentru echipamentul obligatoriu. Din nou, le alegeți după înălțime. Regula este simplă, capătul bățului ajunge peste umărul tău. Materialul ideal este un aliaj de aluminiu. Astfel de bețișoare au greutate bună, preț mai mic și durabilitate suficientă.

Îmbrăcămintea adecvată este, de asemenea, importantă

Vremea rece te ispitește să te îmbraci ca o ceapă? Straturile groase de îmbrăcăminte îți vor restricționa mișcarea și vei transpira inutil. Ca și în cazul alergării, așezați-vă pe haine stratificate. Trei niveluri sunt ideale. Stratul inferior trebuie să fie un tricou cu mânecă lungă. Investiți în materiale moderne care elimină transpirația, dar se mențin la cald. Urmează o jachetă din material mai cald sau salopete. Puneți-l pe ultimul strat. Se presupune că vă protejează de vânt, zăpadă sau îngheț. Geaca trebuie să respire la fel ca un tricou. Veșmântul este completat de pantaloni skinny. În toate straturile, proporția fibrelor elastice care vă vor permite să vă deplasați ușor nu este dăunătoare. Echipamentul obligatoriu include și mănuși. Veți găsi pe piață produse speciale cu imprimare antiderapantă. Puteți apuca bețele mai sigur cu ele. Punctul de la capăt este o șapcă de schi. De asemenea, puteți cumpăra o bandă de protecție care vă protejează urechile de îngheț pe vreme însorită. Mai ales pe vreme rece, acordați mai multă atenție respirației. Pentru urcări mai solicitante, inspirați întotdeauna aerul prin nas și expirați prin gură.

Zona de schi fond

Avantajul schiului de fond este că nu aveți nevoie de trasee special modificate pentru stilul clasic. Schiorii de fond creează de obicei un traseu prin traversarea zăpezii proaspete. Dacă mai târziu decideți un stil de patinaj, trebuie să căutați piese modificate. Cea mai bine întreținută pistă din jurul Bratislava este pe Pezinská Baba. În alte părți ale Slovaciei, acestea includ în special Štrbské Pleso, Veľká Rača, Plejsy, Skalka.
(ed.)