8.8. 2016 13:00 Și, în același timp, nu trebuie să fie niciun efort brutal în sala de gimnastică, din care ați mai avea mușchi timp de trei zile. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți rapid sau să vă urcați pe bicicletă.

Informații noi la un clic de buton

Adăugați pictograma Plus7Days pe desktop

  • Acces mai rapid la pagină
  • Citirea mai confortabilă a articolelor

Trebuie să mergeți cu o viteză de 5,6 kilometri pe oră sau să mergeți cu bicicleta cu o viteză de 16 kilometri pe oră. Dimineața ne așezăm în mașină, stăm la muncă toată ziua și seara ne odihnim întinși în fața televizorului.

Citeste mai mult:

„Trebuie să te muți, dar dacă urăști sălile de sport, nu te duce acolo!” sfătuiește medicul sportiv Pavel Malovič. „Alege yoga, dansând sau plimbând câinele, înotând sau patinând, lucru care îți aduce bucurie! Dacă sunteți cu adevărat în formă, începeți noul program de exerciții încet. Mersul pe jos și înotul sunt o alegere excelentă fără stres inutil asupra corpului tău. Instruirea în materie de flexibilitate este, de asemenea, utilă. " sfătuiește autorul multor cărți motivaționale, care reușește să nu îmbătrânească din cauza mișcării.

ședința

Așezarea și eclozarea pe canapea toată ziua este moarte, potrivit unui studiu realizat de 33 de oameni de știință din lume, publicat de revista medicală britanică The Lancet. Au studiat sănătatea și obiceiurile de viață a până la un milion de oameni. Cei care nu se mișcă se luptă în timp cu diabetul, bolile de inimă, cancerul de sân și cancerul de colon. Peste 5 milioane de oameni din întreaga lume mor în fiecare an de lene.

Citeste mai mult:

Mai multe despre prevenire

„Sănătatea noastră este cel mai afectată de un stil de viață sănătos, care îl afectează cu până la 50 la sută. În acest context, este de necrezut că doar patru la sută din toate cheltuielile cu asistența medicală sunt destinate susținerii unui comportament sănătos al pacientului. Cei mai mulți bani (până la 88%!) Dintre toate cheltuielile sunt destinate tratamentului bolilor. În același timp, acest megapachet de bani ne afectează sănătatea doar cu zece la sută ", afirmă în blogul său de pe portal Suntem directorul general al companiei de asigurări de sănătate Dôvera Martin Kultan.

Citeste mai mult:

Cea mai importantă și foarte optimistă constatare pe care oamenii de știință au venit este că o oră de exercițiu poate înlătura aproape complet daunele aduse corpului cauzate de o sesiune de opt ore la locul de muncă. Directorul studiului, profesorul Ulf Ekelund de la Universitatea Cambridge și Școala Norvegiană de Științe Sportive, spune că o astfel de activitate șterge legătura dintre timpul de ședere și moartea prematură. Luptele au început la Jocurile Olimpice. Dacă îi urmărești cum clocesc pe canapea, ridică-te cel puțin o dată pe zi și fugi la sport. Evitați bolile și trăiți mai mult și mai fericiți.