sfat

Costumul de baie va fi subțire, iar zveltura costumului de baie va ateriza. Ești de acord?

Dragi mame, din moment ce este vară și, odată cu ea, o mare dorință de a arăta sexy într-un costum de baie și de a mă simți în formă, am decis să vă ridiculizez, care sunt cel puțin puțin preocupați, pe baza propriei mele experiențe. Am doi copii și treizeci de ani pe gât și, indiferent de vârsta sau numărul nașterilor, vreau să mă simt la fel de sexy ca oricare dintre voi.

Nu știu dacă este doar din sentimentul meu personal, dar am impresia că de la an la an este din ce în ce mai greu să te menții într-o formă bună și mai ales subțire. Am aparținut întotdeauna grupului „blondelor subțiri cu picioare lungi”. Ei bine, când au venit copiii, am menționat în zadar doar vremurile bune, când puteam mânca orice și oricând. Este adevărat că la înălțimea mea de 177 cm, greutatea pe care o aveam până acum nu era atât de cumplită (cel puțin în funcție de împrejurimi), dar nu mă simțeam foarte satisfăcătoare. După nașterea fiicei mele, am rămas cu câteva kilograme, dar încă mă încadrez într-o dimensiune gata pregătită 38. A fost mai rău cu fiul meu, cu care am câștigat 20 de kilograme. La jumătate de an după naștere, când am văzut că slăbisem doar 10 kg, am început să mă gândesc cum să scap de ceilalți. Desigur, cea mai ideală soluție ar fi ca ei să dispară singuri. Dar am o idee mai bună - dieta!

Dietele?

I - tipul de persoană care trebuie să aibă zilnic dulciuri dopante, care iubește mâncărurile prăjite și deversările nocturne în frigider. Așa că m-am dus pentru asta, am încercat diferite diete (nu le voi numi, dar google le va găsi pe toate frumos pentru tine), ca să nu mai spun că mi-era foame, eram nervos, iritat, aveam un dinte dulce și ca un bonus pentru toată lumea care urmează un efect frumos de yo-yo. Mi-a luat ceva timp să înțeleg ce este dieta și că este bine pentru două lucruri. În opinia mea, dietele sunt ineficiente. S-ar putea să slăbești, dar atunci ce? În mod logic, când veți continua cu stilul de viață, veți obține totul frumos. Din fericire, am terminat-o la timp, deoarece mi s-a spus deja să renunț la ultima dietă. Deși dezamăgit de asta fără rezultat, dar tot nu a funcționat pentru mine, așa că am căutat, am căutat, până când în cele din urmă mi-am angajat puțin creierul și am găsit ceva care era absolut cusut pe mine.

Schimbare în cap

Întreaga mea problemă era că o aveam prost stocată în antet, ca majoritatea dintre noi. De exemplu, greșeli precum „când nu mănânc, sărac” sau „cu cât mănânc mai puțin pe zi, cu atât mai bine”. Nu am luat niciodată micul dejun, am mâncat doar prânzuri și astfel de porții de elefant și cine deopotrivă. Când mi-am spus că am reușit câteva diete cu suferință, încerc asta - schimbând meniul, unde restricțiile sunt minime. Am început în februarie cu o greutate de 76 kg. Spun adevărul, cumva nu l-am crezut, dar important era că nu mai intram în el cu „senzația” că urmez o dietă. Întreaga schimbare a avut loc mai întâi în capul meu și împreună cu marea „poftă” de astăzi este rezultatul meu exact așa cum se spune mișto. Am slăbit mai puțin de 10 kg în aproximativ 4 luni și m-am întors la dimensiunea mea nr. 38. M-am surprins puțin, pentru că nu aveam încredere în mine atât cât știam voința mea „fermă”. Și pot spune că aștept cu nerăbdare costumul de baie, pentru că în sfârșit mă simt grozav.

Cum să piardă în greutate?

Tot trucul este că mâncarea trebuie împărțită în mai puține porții și mai des - ahaá zici, nimic nou, asta mi-am spus. Dar trucul este că, dacă luați micul dejun, zeciuiala, prânzul, olovrantul și cina - atunci pierdeți în greutate, deoarece organismul începe metabolismul și începe să lucreze, în timp ce mănâncă de două ori pe zi, corpul nu obține valoarea energetică necesară și, prin urmare, face rezerve de grăsime. Organismul nu trebuie să simtă lipsa hranei, altfel nu va scăpa de depozitele de grăsimi! Pentru a face mai ușor să vă imaginați în ce constă dieta miraculoasă, sănătoasă, pe tot parcursul zilei, iată un exemplu:

Mic dejun: Pâine integrală, șuncă de pui, brânză eidam 30%, roșie, piper
În timp ce legumele pot fi consumate la nesfârșit, pâine 1-2 felii, șuncă 1-2 felii. Nu e destul. Nu, nu este . Pentru că este suficient pentru a îndepărta foamea și există o zecime pentru încă două ore.

Al zecelea: Iaurt cu fulgi + măr

Prânz: piept de pui cu ciuperci la grătar și brânză. Prânzurile le mănânc personal sub formă de dietă divizată, carnea este întotdeauna legume, mi se potrivește mai mult, nu este dificil pe stomac și nu trebuie să fie umplute și este mult mai sănătoasă.

Olovrant: Kneckenbrot cu o tartă de brânză ușoară și castravete.

Cina: Pâine întunecată, ton sau tartin de ton și ridiche.

Este important să vrei!

Deci, în cele din urmă, o mică recapitulare personală:

1. dieta regulată, echilibrată:
  • Dieta are valoare energetică
  • Omul cheltuiește energie.

Atâta timp cât aceste două lucruri sunt în echilibru, greutatea va fi de asemenea stabilă. Dacă nu, apare următorul scenariu:

  • Dacă primești mai mult decât arzi, te îngrași.
  • Dacă luați mai puțin decât ardeți, veți pierde în greutate.

Puțină lume știe că ar trebui să primim aproximativ 8.000 KJ pe zi.

2. mișcare regulată

Am început să joc volei de 3 ori pe săptămână și între timp acasă o jumătate de oră de orbitrek, știu că toată lumea are opțiuni limitate, așa că toată lumea trebuie să găsească ceva care le convine, fie că este vorba de înot, patinaj, ciclism, alergare ...

3. suplimente nutritive

Am fost preluat perfect de L-carnitină aka arzător de grăsimi, un lucru grozav, datorită căruia mâna mea pe cântar a coborât atât de repede. Dar fii atent, trebuie să ai o cheltuială - adică practică. Un alt supliment este ceaiurile de slăbire, cum ar fi Pu-Erh sau orice agent pe bază de plante sau de curățare.

4. regimul apei potabile

Apa este foarte importantă, problema mea a fost că am băut puțin, doar un litru de lichide pe zi. Astăzi este de 1,5 până la 2 litri.

5. Ultimul punct este un pic despre autocontrol,

. La urma urmei, să fim sinceri, până acum este destul de posibil să obțineți aceste puncte, așa că trebuie făcut ceva pentru asta. Am plantat dulciuri, dacă am deja un poftă mare pentru dulciuri, voi sufoca fructele uscate, am înlocuit făina albă cu cereale integrale, coac pâinea acasă la brutărie, gătesc sănătos și mănânc până la ora 19.

Cu acest articol, am vrut să spun că nu este vorba atât de mult să te limitezi la mâncare, deoarece poți mânca aproape orice, cu excepția acelor cantități. Și, desigur, este vorba și despre o lepădare de sine și o schimbare a stilului de viață. Și funcționează întotdeauna, trebuie doar să o vrei, doar o dorință obișnuită, care trebuie să vină de la tine, pentru că nu poți să te revarsi doar în exterior. Degete încrucișate.