„Aportul adecvat de lichide ajută la începerea metabolismului, la detoxifierea organismului și, în cele din urmă, la slăbire”.

regimul

Alena Klepochová, 25 martie 2013 12:00

De două ori pe an, ne ocupăm de kilogramele în plus mai mult decât de obicei, înainte de sezonul de vară care urmează și după Crăciun. Nu este o surpriză. Regimul leneș de iarnă se reflectă, probabil, în fiecare personaj. Experții sfătuiesc să se adapteze într-o astfel de situație nu numai regimul alimentar, ci și cel al consumului de alcool.

Obezitatea, care afectează aproximativ 14% din populație, este, de asemenea, afectată de lipsa de lichide pe termen lung. Aportul lor mai mic încetinește metabolismul și, prin urmare, în organism afectează și metabolismul grăsimilor. Fără suficientă apă, corpul nu poate funcționa normal, funcția rinichilor se deteriorează, lixivierea încetinește, substanțele nocive sunt metabolizate și depozitarea grăsimilor este deja menționată. Prin urmare, în lupta împotriva obezității, dar și în condiții normale, experții recomandă aderarea la un regim regulat de băut.

Regimul de băut este în conformitate cu fiecare dietă

Încercați să slăbiți cu dietele celebrităților? Sau ai exclus exclusiv dulciurile din meniu și ai adăugat câteva porții de fructe și legume? Indiferent ce tip de dietă alegeți, aportul de lichide este catalizatorul care vă ajută să vă atingeți obiectivul.

Trebuie să bei mereu, știm cu toții asta. Experții recomandă să beți aproximativ 2,5 litri de lichide pe zi. Ar trebui să creștem cantitatea de lichide luate zilnic ca urmare a efortului fizic - exerciții fizice, drumeții sau treburile casnice, precum și stres emoțional sau stres, sau dacă petrecem timp în camere încălzite. Nu includem lapte și băuturi din lapte acru, alcool sau cafea în regimul de băut. În timpul pierderii în greutate, puteți economisi alimente, dar dați apă curată, ceai sau apă minerală verde.

Alcoolul suprimă foamea

Lichidele suficiente susțin dieta în mai multe moduri. Cea mai cunoscută este că ajută la atenuarea senzației de foame. Aportul de lichide joacă, de asemenea, un rol important în detoxifierea organismului. Cu un aport mai scăzut de calorii și alimente alese în mod corespunzător, în special fructe și legume, se încep procesele de curățare în organism. Regimul de băut va asigura excreția de calitate.

În timpul zilei, totuși, substanțele benefice, în special mineralele, părăsesc și corpul. Sursa lor ideală este apa minerală. Mineralele precum magneziul, calciul sau potasiul sunt conținute în mod natural în ele și sunt absorbite în organism foarte ușor.
Regimul adecvat de băut poate fi calculat cu ușurință. După împărțirea greutății unei persoane la 25, puteți obține o indicație a numărului de litri pe care ar trebui să-i bea pe zi. Cantitatea adecvată de fluide depinde și de activitate, mediu și temperatură.