Castraveții au fost folosiți în India din cele mai vechi timpuri în alimente, precum și în medicina tradițională. Acest lucru se datorează faptului că într-o țară tropicală caldă precum India, castraveții oferă organismului hidratarea și răceala necesare.
Și acesta nu este singurul beneficiu al acestui fruct (da, din punct de vedere tehnic este fructe, nu legume).
Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra câtorva dintre beneficiile consumului de castraveți pentru sănătate și motivele pentru care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dvs. în cantități mai mari.
1. Vei fi mai bine protejat împotriva bolilor neurologice
S-a constatat că fisetina prezentă în castraveți joacă un rol în menținerea unei sănătăți mai bune a creierului.
Castraveții conțin, de asemenea, fosfor - iar deficiența de fosfor este asociată cu un risc crescut de boli cognitive.
Prin urmare, consumul de castraveți vă va oferi un creier ascuțit și concentrat!
2. Puteți scăpa rapid de supraponderalitate
Conținutul ridicat de apă al castraveților vă ajută să obțineți rapid sațietatea și să controlați supraalimentarea, ceea ce vă poate ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
Castravetele nu conține grăsimi și este un fruct cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, este o alegere excelentă pentru oricine încearcă să își abordeze greutatea.
3. Riscul de cancer este redus
Fisetina flavonoidă este prezentă în castraveți, ceea ce este de mare interes pentru cercetătorii în cancer.
Pe lângă faptul că are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, acest flavonoid este asociat și cu reducerea riscului de cancer specific.
4. Digestia se va îmbunătăți
Castraveții conțin fibre alimentare și o cantitate semnificativă de apă, care ajută la digestie. Vitaminele din castraveți contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.
Un castravete pe zi poate rezolva problemele asociate golirii, ajutându-vă astfel să creați o regularitate sănătoasă.
5. Corpul va fi mai bine hidratat
Aproximativ 95% dintre castraveți sunt apă, astfel încât consumul său zilnic îmbunătățește hidratarea generală a corpului, care are apoi un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care uită să bea apă în mod regulat, consumul unui castravete pe zi poate fi un truc excelent pentru a vă asigura o hidratare adecvată.
6. Pielea ta va fi mai moale și mai strălucitoare
Castraveții hidratează corpul, ceea ce aduce beneficii pielii.
În plus, conțin vitamine B, cum ar fi niacina și riboflavina, precum și vitamina C și zinc (un mineral), care sunt esențiale pentru menținerea sănătății pielii.
Castraveții conțin, de asemenea, acid cafeic, care suprimă iritarea și inflamația pielii. Nutrienții din castraveți contribuie, de asemenea, la suprimarea semnelor îmbătrânirii pielii.
7. Calitatea părului tău se va îmbunătăți și vei cădea mai puțin
Vitaminele B prezente în castraveți sunt foarte benefice pentru sănătatea scalpului și a părului.
Biotina, riboflavina, niacina și vitaminele B5, B6 și C joacă un rol important în creșterea părului. Își împiedică căderea prematură și cenușarea.
8. Sănătatea cardiovasculară se va îmbunătăți
Castraveții conțin potasiu, magneziu și vitamina K. Acești 3 nutrienți sunt importanți pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular.
Vitamina K acționează ca un factor important în coagularea sângelui și reglarea nivelului de calciu din sânge. Nivelurile mai mici de magneziu și potasiu sunt asociate cu tensiunea arterială mai mare.
De asemenea, s-a constatat că consumul regulat de castraveți scade nivelul colesterolului rău.
9. Nivelul zahărului din sânge va fi sub un control mai bun
Castraveții conțin o varietate de componente fenolice, flavonoide și triterpene.
Potrivit oamenilor de știință, aportul crescut de castraveți este foarte promițător în protejarea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
10. Oasele vor fi mai puternice
Castraveții conțin vitamina K și calciu, care sunt esențiale pentru oase mai ferme.
S-a constatat că vitamina K reduce riscul de fracturi și joacă un rol important în absorbția calciului în oase.
11. Organismul scapă de toxine
Se consideră că castraveții au proprietăți naturale de detoxifiere.
Consumul regulat al acestui fruct poate elimina impuritățile și toxinele din ficat și din intestine, contribuind astfel la o sănătate generală mai bună.
12. Sănătatea dentară se va îmbunătăți
Castraveții conțin molibden și fluor (forma sa naturală - fluorul în pastele de dinți este toxic). Această combinație a fost găsită pentru a repara cariile dentare.
Calciul conținut de castraveți ajută și la dinții mai puternici.
13. Hormonii vor fi mai bine echilibrați
Fosforul este un nutrient important pentru echilibrul hormonal din organism. Afectează glandele endocrine și ajută la producerea și eliberarea hormonilor.
Castraveții conțin aproximativ 4% din fosfor recomandat pentru consumul zilnic de adulți.
Concluzie
Dacă vrei să fii „cool” ca un castravete și să beneficiezi de numeroasele sale beneficii, include-l în dieta ta zilnică. Adăugați-l la salate sau pur și simplu tăiați-l în jumătate, sareți ușor și mâncați.
Dacă ați aflat ceva nou din acest articol, împărtășiți-l prietenilor și familiei. Fii sănătos!
- 8 lucruri care se vor întâmpla corpului tău dacă începi să mănânci miere în fiecare zi - Remediu la domiciliu
- 5 LUCRURI CARE SE ÎNTÂMPLĂ CÂND OPRIȚI DE MÂNCĂ CARNE
- 8 lucruri care se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci prune REȚETĂ - Fitshaker
- 8 lucruri care se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci căpșuni - Fitshaker
- 10 lucruri care se întâmplă cu corpul tău când începi să mănânci semințe de chia - Fitshaker