exercițiul

Ľuboš Gsch, antrenor și, de asemenea, autorul cărților Începeți să practicați cu mișcarea, susține că motivația, voi lua un angajament, deoarece cei de Anul Nou sunt „înăuntru”, este greșită. „În general, obiectivele sunt excelente, dar știu din practică că rezoluțiile de Anul Nou nu se bazează pe motivul„ Vreau să fac ceva sau trebuie să fac ceva ”, ci pentru că este un angajament de Anul Nou. Și acest lucru eșuează nu numai la angajament, ci și la motivare ", spune Ľuboš Gsch.

Fiecare persoană ar trebui să își stabilească obiective pe baza scării sale valorice, ținând cont de timpul pe care este capabil și dispus să îl dedice obiectivului stabilit. „Știu că totul este posibil, dar este necesar, de asemenea, să-ți stabilești astfel de obiective și să mergi la ele cu o astfel de motivație încât o persoană este capabilă să le realizeze. Aș dori, de asemenea, să mă concentrez mai mult pe limba engleză sau să lucrez mai mult pe mine, scriind cărți, dar nu-mi permite timp ", spune Ľuboš Gsch.

Ce părere aveți despre rezoluții?

La începutul carierei sale de antrenor profesionist, Ľuboš s-a întâlnit și cu antrenori de „Anul Nou”, care au venit în ianuarie plini de entuziasm, dar au dispărut până în februarie. „Filosofia mea este să întâlnesc o persoană, să îi cunoaștem planurile, să îi spunem filozofia noastră și, atunci când se înțeleg, putem începe. Cu toate acestea, pentru unii oameni, dau peste anumite obiective stabilite incorect. Când începem să ne antrenăm împreună și aranjăm 4 antrenamente pe săptămână, acestea pot dura câteva săptămâni și apoi pot efectua unul sau două antrenamente pe săptămână. Motivul este lipsa de timp, oboseala sau eșecul de a prinde lucruri din alte domenii ale vieții. Aceasta înseamnă că obiectivul nu a fost stabilit în mod realist, adică situația inițială pe care o avea persoana la momentul respectiv nu a fost evaluată corect și astfel obiectivul a căzut ", afirmă Ľuboš Gsch.

Așadar, una dintre întrebările de bază înainte ca o persoană să înceapă exercițiile este cât timp are și, de asemenea, ce este dispus să facă și, în mod ideal, la ce oră. De asemenea, este important să stabiliți unde mă aflu. Există două tipuri de persoane pe care un antrenor le întâlnește. Un grup este supraestimat, în special bărbații. Al doilea grup este subestimat și acestea sunt în principal femei. Se întâmplă pentru femei că pot face mult mai mult decât își doresc, iar pentru bărbați exact opusul. De multe ori nu reușesc să gestionez nici jumătate din obiectivul stabilit.

Decizia de a începe pregătirea nu trebuie să fie doar un angajament de Anul Nou. Motivele pentru care începeți să vă exercitați pot fi diferite. Cel mai adesea este o dorință pentru o figură frumoasă. Apoi, oamenii vin la centrul de fitness și încep să facă mișcare fără cap.

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii și există vreun sfat pe care antrenorul profesionist Ľuboš Gsch le poate da la început? „Cel mai bun sfat este sobrietatea. Mulți oameni cred că schimbarea unei sarcini aici și acolo este efectuarea unui exercițiu. Nu este chiar așa, exercițiul potrivit are anumite tipare. Cineva are o tehnică strictă pe care ați studiat-o și nu mai este nimic altceva pentru el. Eu aparțin celei de-a doua tabere, care spune că există exerciții, nu una, ci mai multe și este necesar să vă mișcați în anumite limite. Este important să știm ce face cineva. Adesea oamenii nu știu asta și apoi nu practică corect. Deci, ar trebui să studieze cel puțin câteva elemente de bază sau să consulte pe cineva. Prin deplasarea încărcăturii ici și colo, ei pot face mai mult rău decât bine. Ceea ce ar putea fi foarte benefic pentru trup și suflet în acel centru de fitness este atât de dureros pentru starea fizică și mentală ", spune Ľuboš Gsch.

Întotdeauna o alternativă mai bună

Se spune că a face ceva este întotdeauna mai bine decât a nu face nimic. Ľuboš Gsch este de acord, adăugând că acest lucru ar trebui făcut cu o gândire prealabilă. Pentru că a face ceva fără nicio experiență este o sabie cu două tăișuri. Dacă începi să mergi din nou la centrul de fitness în ianuarie anul acesta, pregătește o listă de exerciții în avans și apoi vezi în oglindă că ai tehnica potrivită. Alternativ, contactați un antrenor care vă va sfătui cu siguranță.

Amintiți-vă obiectivul potrivit - a pierde 10 kilograme într-o lună nu este doar nerealist, ci nesănătos pentru majoritatea dintre noi (cu excepția cazului în care sunteți obezi).

Nu ai timp să mergi regulat la antrenamente? Cărțile Începeți să vă exersați cu MIȘCAREA pentru bărbați și Începeți să vă exersați cu MIȘCAREA pentru femei sunt scrise astfel încât să puteți practica cu ele oriunde, oricând. Acestea oferă o procedură specifică pentru ceea ce trebuie antrenat (exerciții, serii, repetări), precum și informații exacte despre modul de antrenament (descrieri specifice exercițiilor și implementarea lor), împreună cu fotografii și procedură autentice. Acestea sunt completate de sfaturi care pot fi utilizate la antrenament pentru o eficiență și mai mare. „Cărțile sunt destinate sălii de sport, dar o mulțime de antrenament se poate face acasă, deoarece nu sunt necesare instrumente de exerciții fizice sau doar un minim”, adaugă Ľuboš Gsch. Potrivit cărților sale, și actrițele Petra Bubeníková și Zuzana Vačková își modelează cu succes personajele.