sfaturi

Unii adorm imediat ce se culcă în pat, alții numără oi, pufuleți și uneori din disperare chiar și semințe de mac. Dacă aveți probleme cu somnul, încercați aceste rețete pentru mame în vârstă.

1. Ceai de mac

Se toarnă o cană de apă clocotită în patru linguri de semințe de mac macinate și se lasă să stea. Se strecoară, se adaugă o lingură de miere și se amestecă. Bem cu o noapte înainte de culcare pentru a ne liniști și a alunga gândurile negre.

Macul conține mult magneziu, care întărește sistemul nervos.

2. Laptele mac

De asemenea, puteți face lapte de mac: amestecați 2 linguri de semințe de mac și 2 dcl de apă timp de aproximativ 2 minute. Obținem un lichid alb cu puncte negre. O bem înainte de culcare, încet, cu înghițituri.

3. Ceai de miere

Ceaiul din plante ne va oferi, de asemenea, un serviciu bun pentru a ne calma la culcare. Seara vom face tort de miere cu o linguriță de miere cu o jumătate de oră înainte de culcare, este și o dispoziție plăcută să te culci. Mierea se calmează, în general, așa că ne ajută să adormim repede.

4. Lapte cu miere

Dacă nu avem miere, putem folosi și o linguriță de miere doar singură sau un pahar de lapte cald din nou cu o linguriță de miere cu aproximativ o oră înainte de plecarea planificată la culcare.

5. nucșoară

Aceasta este o rețetă puțin cunoscută, dar eficientă pentru un somn bun. Se amestecă 1/4 (sfert) de linguriță de pulbere de nucșoară într-un pahar de apă de 2 dcl. Acest amestec trebuie băut cu 1 oră înainte de culcare.

Nucșoara este un remediu natural excelent pentru insomnie și privarea de somn. Este o sursă bogată de miristicină, o substanță organică care suprimă eliberarea enzimelor care provoacă stres. Și întrucât stresul este unul dintre factorii principali care duc la insomnie, face din nucșoară o modalitate excelentă de a vă face noaptea mai sigură.

Și acum ceva special și extrem de eficient:

# Compresă rece pe stomac, care este garantată să funcționeze

Compresă umedă rece (cu gheață) pe stomac, compresă uscată deasupra. Stomacul este foarte sensibil la frig. Corpul reacționează împingând sângele la locul respectiv pentru a supraîncălzi și sângera creierul. Se produce atenuare și o persoană adoarme ca lemnul (cu excepția cazului în care se află într-o zonă patogenă). Excelent în special pentru persoanele care lucrează psihic și care lucrează mental. Am încercat de multe ori - funcționează.

Știați că și somnul sănătos are o zi specială?

Ziua mondială a somnului sănătos este comemorată pe 21 martie

Această zi este dedicată sărbătoririi somnului și își propune să reducă problemele de somn, prevenind și rezolvând mai bine tulburările de somn.

Dacă dormi greu, te trezești noaptea și nu poți dormi, încearcă una dintre aceste rețete ale bunicii.

Înainte de asta, însă, curăță-ți capul cu o plimbare sau un duș mental. Deoarece majoritatea problemelor de somn sunt legate de stres. Este foarte de dorit să calmăm nervii și să curățăm firele creierului.

Autor și „director” al Școlii cu un joc pentru adulți. Blogger, youtuber, profesor de dezvoltare personală.