Figura ca o păstăi! Acum câteva zile, cântăreața columbiană și-a dezvăluit nălucile într-un costum de baie neon, pe care și l-a conceput pentru ea însăși. Există ciucuri provocatoare pe care cântărețul le iubește. Dar uită-te la acel corp! Cum o face?

shakira

Mama a doi copii, în vârstă de patruzeci și doi de ani, care are pe fotbalistul Gerard Piqué împreună cu partenerul ei, nu are de ce să-i fie rușine.

Ea a publicat un videoclip jucăuș pe Instagram, la care a scris cu mândrie: „Uită-te la costumul de baie pe care l-am proiectat!” Cu toate acestea, costumul de baie perfect roz roz nu a fost singurul lucru care a atras fanii cântăreței.

Activ non-stop

Cântăreața strălucește literalmente și arată că personajul ei nu îmbătrânește deloc. Pe de altă parte, nu este de mirare, deoarece este activ în mod constant.

Pe lângă dans și spectacole, care cu siguranță o costă multă energie, se dedică boxului, surfului și tenisului. Cu siguranță, puțini oameni își pot scutura șoldurile ca ea - și știe foarte bine de ce costumul ei de baie are atât de multe ciucuri.

Nimic nu este gratuit

Dacă îi invidiezi corpul, cu siguranță nu-i vei invidia un program încărcat care o menține în formă. În urmă cu mai puțin de un an, ea a recunoscut că kilogramele de sarcină după cel de-al doilea copil nu au coborât atât de repede cât și-a dorit și a trebuit să facă un exercițiu strict și o dietă.

Sub îndrumarea unui antrenor

Ea a fost asistată de antrenorul celebrității Anna Kaiser, care i-a sugerat cântăreței un exercițiu personalizat. Acesta a inclus hip-hop, balet și multe alte tehnici de exerciții, astfel încât antrenamentul nu a fost doar muncă grea, ci mai ales distracție.

S-au antrenat regulat și împreună, dacă nu erau în același loc, antrenorul s-a conectat cu Shakira prin Skype. În plus față de antrenamentul la interval de dans, exercițiul a inclus o mulțime de yoga și stretching. Cu toate acestea, baza a fost alternarea exercițiilor de intensitate mare și cardia. Se antrena de două ori pe zi timp de o oră și jumătate.

Înot înainte de culcare

Potrivit Anna Kaiser, este un mod minunat de a rămâne în formă și de a înota. În plus, este un mod fantastic de a calma sistemul nervos central și înotul împotriva rezistenței la apă va întări corpul, are un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor. Lui Shakira îi place să înoate seara târziu, după care doarme minunat și a doua zi se simte plină de energie.

Și ce zici de dietă?

Nivelul de energie o ajută să mențină câteva porții mici de alimente pe zi. Baza este alimentele „curate” pline de nutrienți. La micul dejun, ei se răsfrâng adesea cu cafea, o felie de pâine cu avocado și roșii.

Prânzul ei constă de obicei dintr-o salată cu pui sau pește (100 g). Seara, savurați o friptură sau pește cu sparanghel. Ultima zi este un desert, care poate fi ciocolată neagră. Fructele și legumele cu un indice glicemic scăzut sunt, de asemenea, permise.

De multe ori s-a spus că un cuplu și-a luat rămas bun, dar sunt încă fericiți. O puteți vedea în fotografii comune, dar și în familiile cu copii: