22.8. 2013 Vrei să arăți ca vedetele pe care le cunoști din filme și videoclipuri? Veți fi uimiți, dar le puteți fura cu ușurință gadgeturile eficiente.

modificările

Popular de pe web

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Articole similare

Lawrence se poate răsfăța! Se rostogolește în pat și înghite cartofi prăjiți

Legat de subiect

Piele frumoasă

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Pântecul plat al lui Jennifer Lopez

Jennifer Lopez este mândră de corpul ei perfect, dar cu siguranță nu se poate spune că este oase și piele. Abordarea ei de slăbire și dietă este simplă - răsfățați-vă puțin și faceți o mulțime de sport.

  • Dulciurile sunt uneori permise. Cântăreței îi plac clătitele și înghețata. De ce nu le-ai da când face sport? Îi plac și fructele dulci, pe care dieteticienii ni le interzic deseori, precum bananele sau strugurii.
  • El ia legumele ca bază. Mai ales pentru cină, este o alegere ideală.
  • Nici o picătură de alcool. Jennifer nu este o vedetă alcoolică de petrecere, datorită liniei sale, a renunțat aproape sigur la alcool.
  • Nu o vei vedea pe Jennifer fără o sticlă de apă la antrenament sau la un concert.

Este nevoie de un timp destul de greu. Fiind una dintre puținele vedete feminine, ea a finalizat un triatlon, care este unul dintre cele mai exigente sporturi. Combină înotul, ciclismul și alergarea. O întâlnești pe Jennifer de trei ori pe săptămână pentru o oră de antrenament în sala de sport și o poți vedea pe curbele ei ferme, mai ales pe burta bine artizanată. În plus, îi place să danseze - ajută să-și țină corpul în mod corespunzător pentru o schimbare și este o pregătire excelentă pentru scenă.

Spalatul pe dinti. S-a demonstrat că spălarea regulată a dinților poate avea un efect asupra pierderii în greutate. Corpul are un semnal asociat cu curățarea lor - sunt plin.

Sfaturi pentru tine:

Întărirea fitnessului

Mizați pe antrenamentul de fitness cu un antrenor. În sala de gimnastică, concentrați-vă în principal pe zonele abdominale.

Putere yoga

Forma dinamică a yoga vă va oferi o atingere bună - dacă vă antrenați de trei ori pe săptămână, așteptați să consolidați zonele problematice după o lună.

Cântăreței îi plac clătitele și înghețata.

Jennifer Lopez este mândră de corpul ei perfect.

2. Umerii fixați după Jennifer Aniston

Simpatica actriță are rădăcini în Grecia - deci nu este o floare fragilă și silueta ei subțire este rezistentă. Genele ei, pe de altă parte, i-au oferit mușchi puternici care pot fi ușor antrenați.

Principiile meniului

  • Jennifer este în mod regulat de trei ori pe zi.
  • Știe că aportul de proteine ​​de calitate este important pentru mușchi. Dintre aceștia alege în principal pește, curcan, nuci, leguminoase.
  • Mizează pe alimente proaspete, în special pe fructe și legume.
  • Când decide să aibă o pizza sau un desert, se răsfață doar cu o porție mică.
  • Consumă doar 5200 kJ pe zi.

Exercitii zilnice! Găsește timp pentru jogging în fiecare zi, apoi practică 20 de minute de yoga și dedică aceeași perioadă de timp exercițiilor de relaxare. Yoga „face” mușchi lungi și slabi, așa că Jennifer nu arată ca Arnold Schwarzenegger, ci are o siluetă delicată.

Un principiu se aplică lui Jennifer: oricine face multe sporturi întărește întregul corp. De exemplu, dacă faci jogging des, îți întărești în mod natural brațele, picioarele și fesele.

Jennifer pregătește mâncarea pe farfurii mici, deci este o porție foarte mică. Dacă aveți probleme cu stomacul „întins”, inspirați-vă din el.

Port de sutiene

Exercițiul se bazează pe dans clasic și balet. Îți angrenezi mult umerii pe tot parcursul orei, așa că îi vei antrena în câteva săptămâni ca niciodată.

Înot

Înotați cu stil și expirați în apă. Crawl și sânii modelează perfect umerii și brațele întregi.

Jennifer practică în fiecare zi.

Jennifer Aniston are gusturi deosebite. Hamburgerul avea gust de benzină pentru ea!

3. Fundul superb de Pippy Middleton

Fundalul ei perfect de media aproape a umbrit întreaga celebră nuntă a surorii ei Kate și a prințului William. Ambele surori au fost obișnuite să se „ghemuiască” una pe cealaltă de când erau mici, așa că arată grozav - pe asta pariază Pippa?

Baza dietei sale sunt așa-numiții carbohidrați compuși, care sunt mai digerați și mențin nivelurile ridicate de zahăr din sânge pentru mai mult timp. Pariu pe orez, paste, cereale, hrișcă, cartofi și altele asemenea.

Prefera grasimile sanatoase, precum uleiul de masline, canepa, dovleac sau ulei de cocos.

Încearcă să mănânce doar cele mai sănătoase alimente. Adică proaspete, cât mai puțin procesate industrial. Fără cutii, murături sau semifabricate.

Nu este prea limitat. Face sport regulat, este activ, deci nu trebuie să-și păzească mâncarea.

Când este cel mai rău, Pippa flămând de urși gumi. Puteți încerca din când în când acest truc, dar nu trebuie să mâncați întregul pachet!

Aleargă regulat, chiar participând la curse organizate pentru public. Cinci kilometri trec în aproximativ 25 de minute, adică cinci minute pe kilometru. A doua ei atu este exerciții regulate de pilates cu un antrenor personal. Pilates dezvoltă în mod cuprinzător forța, flexibilitatea, coordonarea forței și a echilibrului.

Ciclism

Antrenamentul pe bicicletă o dată pe săptămână îți modelează perfect nu numai fesele, ci și coapsele și vițeii. Nu uitați să vă întindeți bine.

Mers rapid

Dacă ai probleme cu supraponderalitatea sau nu ai chef să alergi imediat, încearcă să mergi repede. Când vă antrenați, asigurați-vă că vă mențineți corpul în poziție verticală, nu uitați de mișcarea activă a mâinilor.

Pippa Middleton și încălzirea ei de dimineață pe străzile din Londra.

Face sport regulat, este activ, deci nu trebuie să-și păzească mâncarea.