ameliorate

Gâlgâitul, durerea abdominală sau arsurile la stomac sunt simptome tipice ale bolii de reflux. Cu o dietă „personalizată” și alte sfaturi, acestea pot fi ușurate.

Opriți alimentele grase
Evitați carnea și cârnații grași, mâncărurile prăjite (cartofi prăjiți) și, de asemenea, produsele de panificație grase. Alimentele bogate în grăsimi încetinesc golirea gastrică și afectează eliberarea sfincterului esofagian inferior.

Mai puțină sare și condimente
Numeroase studii arată că sarea și alimentele picante agravează simptomele refluxului. Prin urmare, este necesar să se limiteze utilizarea sării, același lucru se aplică alimentelor picante.

Citricele favorizează refluxul
Citricele precum portocale, grapefruit, kumquat, clementine, tei, lămâi, dar și roșii, cresc funcția secretorie a stomacului și pot favoriza refluxul.

Feriți-vă de cofeină
Reduce tensiunea sfincterului esofagian inferior, ceea ce crește riscul de reflux.

Băuturi carbogazoase - deosebit de critice
Băuturile carbogazoase pot crește presiunea intragastrică și, astfel, refluxul de acid al stomacului în esofag. Băuturile energizante, care conțin adesea cofeină și sunt carbogazoase, sunt considerate a fi deosebit de critice.

Alcoolul este iritant
Berea, vinul sau alte băuturi alcoolice pot irita mucoasa esofagiană datorită conținutului lor de etanol.

Alegeți porții mici de mâncare
Una dintre cele mai de bază recomandări dietetice este de a evita porții mari de alimente, deoarece stomacul trebuie să producă mult acid pentru a fi digerat.

Trebuie să te miști și să slăbești
Studiile au arătat că persoanele obeze suferă de reflux mai des, în special cele cu obezitate abdominală. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie doar să mănânci mai puțin, ci și să trăiești mai activ. S-a demonstrat că lipsa exercițiilor fizice sprijină dezvoltarea refluxului.

Cină grea
Este recomandat să mâncați ceva ușor cu puțin timp înainte de culcare, dar supele nu sunt potrivite pentru persoanele cu boală de reflux. Ultima masă a zilei trebuie să fie solidă - reduce riscul de reflux.

Cu trei ore înainte de culcare
Persoanele cu reflux nu sunt sfătuiți să se întindă imediat după ce au mâncat. Ar trebui să ia masa cu cel puțin trei ore înainte de culcare, să nu efectueze activități fizice grele sau să lucreze într-o poziție înclinată.

Stai pe jumătate și ridică capul
Dacă simptomele persistă sau se agravează noaptea, este recomandat să dormiți într-o poziție semi-așezată sau să ridicați capul cu o pernă.