Te simți la muncă fără energie? Exersează câteva coturi înainte și coturi
Stai la computer de câteva ore, cu capul tău refuzând să lucrezi la putere maximă, dar mai ai mult de lucru în față - și cu greu poți practica cinci tibetani sau Salutul Soarelui în birou. Chiar dacă știi că te-ar ajuta. Dar o astfel de situație? Încearcă să faci mișcare, chiar și pe un scaun. Doar câteva coturi înainte și coturi.
Le practicăm întotdeauna împreună, la rândul nostru, pentru că vrem echilibru și armonie - chiar dacă vrem și avem nevoie de un aspect specific al exercițiului în acest moment. Vrem să ne liniștim sau, dimpotrivă, să devenim dinamici. Începem cu o îndoire înainte și o expirație - eliberăm toată energia consumată astfel încât să putem lua oxigen proaspăt cu o îndoire și să primim o spălare proaspătă, adică energie. Câteva expirații și respirații pe scaune vor fi suficiente, deși exercitarea posturii este mai eficientă - dar nu este întotdeauna adecvată.
Efectele îndoirilor și îndoirilor înainte
Pozițiile cu capul înclinat, bărbia coborâtă spre piept și spatele rotunjit sunt calmante, închizătoare, relaxante, transmise. Am spune în limba sistemului chinezesc yin-yang că sunt diferite. Ar trebui să încheiem fiecare exercițiu dinamic astfel, acceptând ceea ce avem, resp. acceptând ceea ce am câștigat prin practică. Poziția „capului plecat, mâinile înapoi pe piept” este, de asemenea, o mulțumire și o acceptare. Dacă simțim tensiune în corp, nervozitate, furie, tocmai pozițiile de îndoire înainte ne vor ajuta să „eliberăm aburi” și să ne calmăm.
Dacă suntem îngrijorați, suntem obosiți, epuizați și incapabili să ne adaptăm într-un mod mai pozitiv și mai energic sau dacă nu acceptăm situația, vom încerca să practicăm câteva coturi. Toate energizează, tonifică, se extind, induc o stare activă, „yang”. Nu este o coincidență faptul că starea de spirit învinsă este exprimată prin umerii căzuți, în timp ce determinarea este ridicată de vânătăi și de capul ridicat.
Un scaun va fi suficient
În orice caz, când, după câteva ore de muncă, suntem izbiți de o oboseală din șezut, de obicei respirație insuficient de profundă, reîmprospătează câteva respirații profunde în cotul înainte și respira în arc - deși direct pe masă. Dacă ai ocazia, practică o îndoire mai intensă - și în mod ideal un pod, dacă coloana ta o permite.
La urma urmei, este bine să ne dăm seama că postura fizică replică întotdeauna starea noastră mentală. Când suntem „deprimați”, este vizibil pentru noi, când „plutim”, este vizibil pentru noi. Dar opusul este valabil și, atitudinea fizică ne evocă sentimentele - prin urmare ne putem corecta starea de spirit pur și simplu „practicând” de la o atitudine la alta. Dacă ne ținem cu umerii coborâți, vom practica în mod conștient câteva îndoituri înainte și se îndoaie cu respirația și vom rămâne într-o atitudine care exprimă starea de spirit în care dorim să intrăm. Dacă adăugăm un zâmbet intern, emoțiile nu au de ales. Să alegem conștient cum vrem să ne simțim.
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net (David Castillo Dominici)
Autorul articolului
Marína Terenovová - Lector de dezvoltare personală
El se concentrează pe dezvoltarea personală prin coaching, metode NLP (programare neuroligistică), EFT (tehnici de eliberare emoțională) și multe alte instrumente care permit o nouă percepție a realității, armonizarea personalității și dezvoltarea deplină a potențialului său.