proteina

Acțiune

Ce vă imaginați mai întâi ca proteină? O masă plină de substanțe sănătoase, care sunt necesare pentru corpul nostru, sau vă gândiți imediat la exerciții și la importanța proteinelor în timpul exercițiului? Se întâmplă adesea ca, în cuvântul proteine, să ne imaginăm mai întâi culturisti care consumă bare de proteine ​​sau cocktailuri. Acestea le oferă energie și susțin performanța sau creșterea musculară.

Deși este adevărat că proteinele sunt utilizate în principal de sportivi, puțini oameni sunt conștienți de importanța lor în organism. Acest lucru se datorează faptului că toată lumea are nevoie de proteine ​​pentru a menține un corp sănătos. Acestea sunt în esență proteine ​​care contribuie la bunăstarea generală a corpului. Dar care este rolul lor în corpul uman? De ce să furnizăm proteine ​​organismului nu numai după exerciții fizice, ci și în timpul pierderii în greutate și de ce fiecare femeie iubește cocktail-urile proteice (chiar și la vârsta mijlocie)?

Ce sunt proteinele?

Proteinele fac parte din trei macronutrienți din organism - proteine, grăsimi și carbohidrați, din care este clar că sunt unul dintre nutrienții de care organismul nostru are nevoie în cantități mari. Acest lucru se datorează faptului că proteina este descompusă în aminoacizi, care fac parte din sau sunt necesari pentru sistemul imunitar, atât pentru a repara celulele găsite în ADN, cât și pentru a construi țesutul muscular. De asemenea, joacă un rol important în pierderea în greutate, deoarece contribuie la senzația de plenitudine și, în același timp, încetinesc creșterea nivelului de zahăr.

În plus, proteinele ajută la menținerea nivelului de energie și a papilelor gustativi „sub control”. Și chiar în momentul în care ai gusturile exuberante sub control, te vei simți mai bine și vei pierde în greutate manual - nu-ți vei aminti deloc batoanele de ciocolată, chipsurile de cartofi și alte delicatese nesănătoase.

Vei fi interesat

Yoga sau alergare? Aici veți învăța cum să vă antrenați după semnele zodiacului!

    38 9
  • 03/09/2019

Nouă tendință - exercițiu de post: Vă vom spune când funcționează și când nu!

    35 5
  • 17.02.2019

Proteine ​​și exerciții fizice

Unii dintre noi privim proteinele între degete ca ceva care cu siguranță nu este sănătos. Prin urmare, au prejudecăți împotriva oricăror bare de proteine, la care nu intenționează să renunțe. Cu toate acestea, trebuie să știți că proteinele sunt cu adevărat esențiale pentru sportivi.

Oricine se angajează în activitate fizică, care include sport sau exerciții fizice, ar trebui să se gândească la necesitatea suplimentării proteinelor din organism. În timpul exercițiilor fizice, fiecare sportiv, dar și non-sportiv, își încordează mușchii, în timp ce rupe fibrele musculare. Acestea trebuie reparate de către organism și, în acest caz, proteinele vin pe scenă. Acestea sunt:

  • ameliorează febra musculară,
  • construiți masa musculară,
  • ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase,
  • atenuează foamea.

Cu toate acestea, nu trebuie să uitați un fapt important atunci când faceți mișcare - după fiecare antrenament trebuie să vă gândiți la suplimentarea proteinelor, dar și a carbohidraților, deoarece numai datorită lor corpul poate absorbi proteina, care o transformă într-o cantitate mai mare de masă musculară. Desigur, în acest caz nu puteți apela doar la pulberi de proteine ​​și cocktailuri, ci trebuie să includeți și proteine ​​în dieta dumneavoastră.

Proteine ​​și pierderea în greutate

Proteinele se numără printre componentele importante care sunt necesare pentru nutriția corectă a corpului, chiar dacă ați decis să aruncați câteva „kilograme” și astfel formați o cifră pe care o veți arăta în tendințele costumelor de baie de vară. Să spunem, care doamnă nu ar vrea să se simtă grozav în propriul ei corp? Care dintre noi, chiar dacă suntem mai în vârstă, nu ar vrea să fie descris ca o figură perfectă? Credem că probabil nu vom găsi unul! Deci, de ce să nu începi de sus și mai ales de la tine? Fiecare doamnă, fie în vârstă tânără, fie la cea mai bună vârstă din viața ei, poate face ceva pentru ea. Și știi ce? În acest caz, este suficient de puțin. Include doar proteine ​​în dieta ta! Acestea susțin funcția metabolismului, reduc apetitul și ajută la eliminarea grăsimilor din zonele cu probleme.

Așa cum am scris mai sus, proteinele vă vor ajuta să obțineți papilele gustative sub control, astfel încât pierderea în greutate cu ajutorul lor va fi puțin mai ușoară. După ce le folosești (sau le consumi) te vei simți plin, așa că nu te poți gândi la alte delicii nesănătoase care ți-au plăcut în mod normal, mai ales în timpul serilor.

Vei fi interesat

Vrei să ai picioare perfecte? Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru coapse

    87 6
  • 28.01.2019

Vrei să fii din nou în formă? Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru un fund strâns

    109 2
  • 21.01.2019

De unde să obțineți proteine ​​pentru organism?

O dietă echilibrată bogată în proteine ​​este oferită drept cea mai bună alegere în acest caz. Meniul include somon, broccoli, ouă, ton, fulgi de ovăz, lapte, broccoli, migdale și alte nuci și semințe, fasole.

În vremea agitată de astăzi, când toate femeile zboară de la serviciu la cumpărături și apoi direct acasă pentru a avea grijă de familie și gospodărie, găsirea timpului pentru ele însele și poate exercitarea este aproape imposibilă. Dacă totuși doriți curbe mai seducătoare, pariați pe cocktail-uri proteice cu gust excelent. Cu ajutorul unei băuturi cu conținut scăzut de calorii, puteți suplimenta corpul cu doza necesară de proteine ​​și, în același timp, fiți suficient de sățioși pentru a reduce treptat porțiile consumate și aportul zilnic de calorii.

Băuturile proteice de la tiandekozmetika.sk sunt destinate sportivilor activi și pasivi care doresc să se răsfețe cu regenerarea corpului după exerciții fizice și, de asemenea, celor care doresc să slăbească 2-3 kilograme. Cocktailurile conțin aminoacizi naturali (leucina, izoleucina și valina) - un complex de substanțe care susțin corpul sub stres și tulpină. În meniu veți găsi cocktail-uri proteice în patru arome. Cu toate acestea, este interesant faptul că fiecare dintre aceste băuturi are alte efecte pozitive pe lângă faptul că susține corpul în timpul pierderii în greutate. Amestecul de proteine ​​din ciocolată ajută la alungarea gustului pentru dulciuri, căpșuna are și efecte detoxifiante (elimină prezența toxinelor în organism), merisorul are și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și înghețata susține articulațiile.

Deci pe care o alegi? Pe care îl preferați mai întâi?