Mulți cred că sucurile de fructe sau așa-numitele piureuri, care sunt astăzi un succes, le vor aduce sănătate și o cifră subțire.

cifră subțire

Distribuiți articolul

Cu cât îl mănânci mai mult, cu atât îți este mai foame. Poate nu o crezi, dar este vorba de fructe. Fructele sănătoase, cu care oamenii înlocuiesc o dietă variată pe diferite diete, pot determina în cele din urmă să mâncați în mod paradoxal.

Mulți oameni cred că sucurile de fructe sau așa-numitele piureuri, care sunt un succes astăzi, le vor aduce sănătate și o cifră subțire. Dar experții au clătinat din cap. Nici nu ne dăm seama câte calorii și zahăr obținem. „Fructele centrifugate, cu suc este cea mai proastă formă”, spune nutriționistul Igor Bukovsky.

Când facem suc, pierdem fibre sau alte substanțe benefice care beneficiază de sănătate și o cifră subțire.

„Mulți oameni au experiența că, atunci când mănâncă un măr, îi este foame din nou în 20 de minute”, spune Bukovský. Declanșatorul foamei de fructe este zahărul - fructoza. "Când există multă fructoză, aceasta provoacă o senzație mai mare de foame. Este deja un cerc vicios, atunci ai gust de dulce", spune Vlado Zlatoš, expert în nutriție optimă și stare funcțională.

Cheia este cantitatea. Potrivit experților, nu ar trebui să mâncăm mai mult de 50 de grame de fructoză pe zi. Pentru a evita goana foamei și a gustului dulce incontrolabil. De exemplu, o astfel de portocală conține aproximativ 5 grame.