merge

Încercați prânzuri gustoase și cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți pregăti în câteva minute.

Pierderea de kilograme nu trebuie să se transforme într-un sentiment etern de foame, nervozitate și stare proastă. Prânzurile pot fi o problemă, mai ales dacă nu aveți din ce alege în cantina companiei dvs. Dar puteți prepara și un prânz gustos și dietetic acasă. Încercați aceste două rețete simple și rapide.

Lintea cu spanac

O portie (250 kcal)

  • 40 g orez natural
  • 50 g linte roșie
  • sare
  • 1/2 PL turmeric
  • 200 g frunze de spanac proaspăt
  • 1 PL ulei de susan
  • putin
  • după gustul de curry și chili

Se fierbe orezul natural în apă sărată. Puneți linte roșii, sare și curcuma într-o oală. Adăugați frunzele de spanac în el și gătiți împreună timp de aproximativ 10 minute.

Puneți ulei de susan, chili și curry într-o tigaie, prăjiți o vreme. Adăugați orez și linte și prăjiți-le împreună.

Spaghete vegetale cu brânză feta

O portie (350 kcal)

  • 50 g spaghete de grâu integral
  • 1 dovlecei
  • piper mic
  • 125 g ciuperci
  • 1 PL ulei de măsline
  • 1 PL ulei de busuioc
  • 40 g brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi

Fierbeți spaghetele în apă. Curățați dovleceii, ardeii și ciupercile. Se încălzește tigaia cu ulei și se prăjește rapid (4 minute) legumele pregătite, apoi se adaugă spaghetele și se amestecă. Stropiți cu oțet balsamic și adăugați în cele din urmă brânza feta.