croissant

10.000 de pași pe zi ne vor menține sănătoși. Cine nu ar cunoaște această propoziție „ponosită”? Dar cum să le descurci în fiecare zi?

Mersul ne protejează de multe boli cronice - diabet, arterioscleroză, hipertensiune arterială, depresie și chiar demență. Exercițiile fizice stimulează metabolismul și datorită acestuia prevenim obezitatea. În timp ce mergem, ardem energie pe care corpul nostru ar stoca-o în mod inutil. Mersul nu ne costă nimic și îl putem integra cu ușurință în viața de zi cu zi.

10.000 de pași sunt egali cu o distanță de aproximativ 7 kilometri și jumătate și pot arde aproximativ 500 kcal. O plimbare normală va parcurge această distanță în mai puțin de două ore. Mai mult de 5.000 de pași pe zi reduc riscul de depresie cu până la 40%. O oră de ciclism lent (când o călătorești la serviciu) este de aproximativ 7.500 de pași. Timp de rulare = 12.500 de pași. Ai avut un croissant delicios la zece? Ar trebui să parcurgi 3.900 de pași pentru a-l „arde”. Numere interesante de spus?

Deci, tu alegi să mergi de data asta?

Nu conduceți pentru plimbări scurte în zonă, ci mergeți pe jos sau cu bicicleta. 30 de minute cu bicicleta este comparabil cu parcurgerea a 3.000 de trepte. În plus, vei scăpa și de veșnica problemă cu parcarea.

Dacă folosiți mijloacele de transport în comun pe drumul spre sau de la locul de muncă, coborâți cu două sau trei stații mai devreme decât ați avut-o. Luați restul drumului "pe cont propriu", pașii vor fi confortabili. O plimbare de 20 de minute vă va duce în jur de 2.500 de pași.

Dacă ieșiți din birou sau din casă la prânz la un restaurant din apropiere, călătoria acolo și înapoi vă poate aduce între 1.500 și 2.000 de pași.

Chiar și în timpul orelor de lucru, ridicați-vă și mergeți în mod regulat la bucătăria comună, de exemplu, pentru apă. 100 de pași vi se par mici? Dacă faceți astfel de „excursii” în ziua a 5-a, aveți 500.

În mod similar, puteți adăuga încă 500 de pași pe care îi faceți dacă vă îndreptați spre podea - al patrulea sau al cincilea. Dacă faci o astfel de urcare în timpul prânzului, ai exact o mie de pași!