Au reușit în lume, nu le cunoaștem acasă! În fiecare miercuri, în premieră (repetare sâmbătă), Oli Džupinková prezintă slovacii care locuiesc în străinătate. Puteți trimite alte sfaturi la [email protected]

Marek Červenka, instructor de fitness și antrenor personal

Marek Červenka provine din Spišská Belá. În prezent, lucrează la Londra și lucrează ca instructor de fitness și antrenor personal la Marriott, o parte din marea sală a județului, care a fost odată acasă la Parlament și la diferite instituții de stat. După ce a studiat la Universitatea din Prešov, a predat educație fizică la școala primară din Kežmarok timp de 4 ani, dar apoi a plecat pentru că nu se putea uita la modul în care funcționează întregul nostru sistem în Slovacia și la modul în care toți cei din jur sunt într-o dispoziție negativă. În ciuda educației sale, a început să lucreze în Anglia ca ospătar și seara a învățat engleza. În cele din urmă, a reușit să urce pe un transatlantic, de unde s-a întors la Londra după 10 luni și lucrează ca instructor de fitness și antrenor personal. Slovacul Marek Červenka lucrează acum într-o sală de sport din Londra, dar nu renunță și vrea să fie profesor de educație fizică la Londra pentru că vrea să predea.

Oli: Ești instructor de fitness și antrenor personal la o sală de sport din Londra. Care este pozitia ta?

Marek: M-au angajat ca instructor de fitness. În prezent, competențele sunt preluate la hotel. Aceasta înseamnă că conducerea hotelului încearcă să-și gestioneze toate departamentele cu proprii oameni și nu cu companii externe. În prezent pregătim programe care ar trebui să fie atractive pentru clienții noștri. De la yoga la pilates, antrenament în cerc sau crossfit. De asemenea, sunt antrenor personal, instructor și gestionez și programe de exerciții fizice. Ca parte a preluării acestor competențe, în aproximativ două luni sunt așteptat să fiu responsabil pentru întreaga sală de gimnastică. Aș vrea însă să spun că nu avem doar un centru de fitness, ci mai degrabă un club, pentru că oamenii nu vin doar la noi să se antreneze și să plece. Ei socializează acolo și petrec timp împreună. Au zone de relaxare, zone de ceai, o piscină și un centru spa. Pe de altă parte, este ascuns și mulți oameni nu știu despre asta. Deci, când află, le place să revină aici. Avem mai mulți clienți solvabili care nu mai lucrează și sunt implicați în activități care le plac.

Oli: Este o nouă tendință în centrele de fitness?

Marek: Serviciile se extind și, în special în orașele mari, procesul de socializare se mută de la pub-uri la alte zone, cum ar fi centrele de fitness. Oamenii vor mai mult decât doar o potrivire. Ei creează o comunitate de oameni care se întâlnesc.

Oli: Cât costă să intri în sala de sport cu toate facilitățile posibile?

Marek: Admiterea zilnică este de 30 de lire sterline, dar mai avem câteva stocuri pentru o lună sau mai mult. Clubul nostru are aproximativ 800 de membri. Desigur, oamenii vin și pleacă pentru că se mișcă și caută opțiuni mai flexibile. Dar este, de asemenea, minunat că vin oameni noi și chiar și acel club prinde viață.

Oli: Cum sunt oamenii din Londra? Se exercită des și regulat sau invers?

Marek: Oamenii care merg la sala de sport caută un stil de viață activ. Și viața într-un oraș mare, cu siguranță în Bratislava, este uneori atât de singură și de aceea se fac noi prietenii în sala de sport și aș spune că diferențele sociale dintre oameni se sparg. Experiența mea cu britanicii este că aceștia încearcă să înțeleagă oamenii și să le aloce suficient timp. Este rar în zilele noastre. Dar este profesionist. De exemplu, nu caut relații foarte strânse cu clienții, pentru a ne vizita reciproc, dar încercăm să creăm un mediu plăcut și prietenos. Fără presiune și fără stres. Când părăsesc clubul, se află din nou în acea lume grăbită. Acest fitko este o peșteră sau refugiu în care merg să se dedice doar și în care se simt uimitori și în care au timp pentru ei înșiși.

Oli: Ce fel de clienți aveți?

Marek: În prezent lucrez cu o domnișoară care vrea să slăbească și am și un client care vrea să înceapă o rutină activă. Căutăm puncte slabe în stilul său de viață activ, care îi provoacă probleme, ce ar dori să îmbunătățească și cum ar dori să se simtă. De obicei, ne concentrăm pe latura emoțională a clientului, deoarece dacă clientul se simte bine după exercițiu, se va întoarce. Acest domn vrea să se simtă bine după exerciții, astfel încât să se poată dezvolta în continuare. Rolul unui antrenor personal nu mai înseamnă că este un tip care are mușchi mari și distruge oamenii care transpiră și înjură acolo, cât de greu este, dar este într-adevăr un expert care poate ajuta cu anumite dureri și dificultăți de diferite feluri.

este

Oli: Antrenor - psiholog?

Marek: Cu siguranță da. Componenta psihologică joacă un rol important în exercițiu. Fie că este vorba de motivație sau de auto-reflectare în sine. Cum se văd exercitându-se. În zilele noastre, ni se prezintă adesea cum ar trebui să arătăm, ce ar trebui să avem, cum ar trebui să ne simțim populari și de succes. Multe lucruri ne scapă atunci. Deci, un antrenor personal creează într-adevăr un spațiu în care te simți bine. Nu contează dacă cineva slăbește sau face exerciții fizice. Din punctul meu de vedere, este vorba de satisfacție. Această componentă a mișcării ar trebui să fie doar o reflectare a unui stil de viață sănătos, un astfel de model hedonist al unei diete sănătoase, a activității fizice și a bunăstării mentale. Unul este mai puțin stresat și se bucură de viață. De exemplu, un coleg are un client care a avut convulsii. Nu folosesc mașini și vin la noi doar pentru a face presiune. Doamna are peste 80 de ani și se simte grozav!

Oli: Ce antrenor este un antrenor profesionist foarte bun?

Marek: Este greu de spus, dar este important pentru el să poată aborda fiecare client individual și să dezvăluie un strat de personalitate care poate face activitatea mai atractivă pentru persoana respectivă. Și așa lucrează oamenii acum, când se creează o atmosferă plăcută pentru ca o persoană să se simtă bine și, prin urmare, va veni din nou. Dacă oamenilor nu le place ce le poate face un antrenor personal, nu se vor mai întoarce. Nu facem mișcare doar pentru că trebuie și este sănătos, dar mai ales, exercițiul trebuie să ne facă fericiți. Închirierea endorfinelor are o dimensiune socială atunci când oamenii fac sport împreună, joacă volei, baschet sau fotbal, indiferent de ce se bucură. Nu contează dacă este un începător sau un profesionist, am început cu toții de undeva. Sportul pur și simplu conectează oamenii.

Oli: Ați menționat deja că un stil de viață sănătos, dar și pierderea în greutate, este o combinație de exerciții, o petrecere sănătoasă și bunăstare. Care sunt practicile tale alimentare, dacă planifici și meniurile clienților tăi?.

Oli: Să luăm un exemplu specific.

Marek: Pentru ouăle de mic dejun, cea mai bună alegere sunt albușurile combinate cu roșii, castraveți și puteți adăuga, de asemenea, unt de arahide sau migdale. Sau mozzarella cu legume. Nu sunt recomandate sucurile sau iaurturile dulci. Încercăm să evităm zahărul și preferăm zaharurile lente. Evităm orezul alb, cartofii și produsele de patiserie. La prânz, o combinație de pui sau curcan în ulei de măsline cu legume. Pește și legume la cină. Nu este recomandat să mănânci multe fructe. Un pahar de lapte este, de asemenea, minunat la zece. Lucrul frumos al acestui program este că depinde de voi ce și cum să combinați mâncarea. Cu toate acestea, uneori am și cartofi prăjiți sau o bere. Se spune că o persoană are nevoie de 28 de zile pentru a-și forma un obicei, după 66 de zile este deja automată. Așa cum părinții ne-au învățat să ne spălăm pe dinți. Ni s-au comunicat multe obiceiuri, de ex. efectul cafelei, consumul de băuturi energizante etc. Aceste lucruri pot fi ajustate și schimbate în favoarea noastră. Depinde de noi cum privim lucrurile. Dacă perseverăm, aceste lucruri ne vor veni de la sine în timp. Totuși, este de asemenea important să ne amintim că trebuie să dormiți bine și să faceți față stresului la locul de muncă. Totul este legat de tot.

Oli: Am vorbit imediat despre jobul tău actual, dar cum ai ajuns la el? Când ai decis chiar să pleci din Slovacia?

Marek: Am început să mă gândesc să lucrez în străinătate la sfârșitul facultății. Am studiat la Universitatea din Prešov, educație fizică la Facultatea de Sport și civică la Facultatea de Științe Umaniste și Naturale. În acest timp, m-am specializat în fitness și ulterior am obținut și un certificat de antrenor personal. Dar nu am mers așa imediat, am predat timp de patru ani la Școala Primară Nižná brána din Kežmarok. A fost o experiență incredibilă cu orele de sport, unde am avut un complex uimitor pentru toate sporturile. A fost o experiență grozavă pentru mine, ca tânăr pasionat de sport. Am intrat în competiții naționale finale, proiecte internaționale de școli străine și altele asemenea.

Oli: Ce te-a determinat să renunți la școală după patru ani?

Marek: Am simțit că am nevoie de o schimbare pentru că nu m-am identificat cu situația pe măsură ce se întâmplă lucruri în țara noastră. Fie la școală, fie în administrația publică în ansamblu, în societate și în politică. Nu m-am putut uita la el. Dar mi-a părut mai rău că nici nu am putut să-l influențez. Nu am văzut lucrurile schimbându-se în bine, mai degrabă în rău, din care nu am vrut să fac parte. Din păcate, este încă vizibilă astăzi. Așa că am decis să încerc în străinătate. Am început ca ospătar în Țara Galilor și am luat cursuri de engleză seara. După o jumătate de an, am aplicat pentru un loc de muncă ca antrenor personal pe un transatlantic, pe care l-am obținut și pe care am petrecut zece luni.

Oli: A trebuit să faci și o pregătire specială pe nava respectivă?

Marek: Am finalizat un antrenament de 5 săptămâni la Londra. Ne-au spus ce vom face, cum vom face ceea ce se așteptau de la noi, pregătindu-ne pentru viața pe navă, cât timp vom lucra și așa mai departe. De asemenea, ne-au învățat cum să vindem sport. La început, am fost 24 din diferite țări. Am ajuns în sfârșit la navă la șapte. M-am îmbarcat în Amsterdam, am traversat în Islanda, Groenlanda, întreaga coasta de est a Statelor Unite, peste Canalul Panama către Mexic și Hawaii. Ne opream și în orașe, uneori noaptea, alteori doar ziua.

Oli: Dar când erai pe barcă, era treabă și oamenii mergeau la sală.

Marek: Desigur. Centrul de fitness făcea parte din linia oceanică de care mă ocupam.

Oli: Oamenii au plătit pentru o vacanță pe un transatlantic și s-au antrenat ca parte a ei?:)

Marek: Cred că oamenii care pleacă în vacanță de obicei nu fac exerciții fizice, dar sunt unii care fac. (zâmbește) Dar oamenii din vacanță au în sfârșit timp să se dedice, pentru că până atunci susțin că au multă muncă și nu ajung din urmă. Așadar, când pasagerii s-au îmbarcat pe navă, au făcut mai întâi un tur al navei și au aflat despre serviciile care li s-au oferit. Slujba noastră a fost să îi facem să ne viziteze. Dar nu a fost vorba doar de exerciții fizice pe mașini, ci am avut și yoga sau seminarii acolo pentru a ne învăța pasagerii.

Oli: Aventura pe navă a încetat să te distreze pentru că nu continui?

Marek: M-am întors și am decis ce se va întâmpla în continuare. Munca a fost solicitantă, am lucrat 13 ore pe zi în fiecare zi și nici măcar nu m-am gândit să continui. A lucra pe o barcă este o treabă atractivă, dar doar pentru o vreme. Experiență grozavă și nu regret, dar a fost suficient pentru acele zece luni.

Oli: Deci te-ai întors în Slovacia cu barca sau dacă ai stat în Anglia?

Marek: Am venit în Slovacia. Mi-a fost dor de familie și prieteni după navă și am rezolvat ce să fac în continuare. Am vrut să predau, dar în Anglia. Așa că m-am dus la Londra și căutam un loc de muncă ca profesor de educație fizică la Londra. Dar nu este atât de ușor pe cât credeam.

Oli: De ce?

Marek: Am întâlnit o trăsătură atât de caracteristică, pe care o întâlnim cu siguranță în Slovacia, încât ar fi cel mai bine dacă am avea 22 de ani, o universitate și cel puțin șapte ani de experiență. Deci este mai greu. Dar nu renunț și aștept șansa mea pentru că vreau să predau. Comunic deja cu unele școli, vom vedea, dar fac tot ce pot pentru a preda pentru că îmi plac copiii. Dar dacă asta nu funcționează, iau în considerare și unele poziții manageriale.

Oli: Majoritatea oamenilor practică în timpul liber. Ce îți place să faci?

Marek: De-a lungul anilor, mi-am dezvăluit că sunt un copil curios. Caut informații noi și învăț. Clienții îmi cer părerile despre orice, astfel încât să pot răspunde. Dar am reușit să încep să scriu o carte pentru oraș, nu am terminat-o încă, dar poate voi reuși anul viitor. Se numește 100 de ani de sport organizat în oraș. Și ador muzica, orice. În copilărie, am vrut să fiu DJ. Dar mă gândesc și la studii doctorale în Anglia. Deci planurile sunt, vom vedea cum totul poate fi realizat și realizat.