Fiecare a patra persoană suferă de anxietate, fiecare a cincea de depresie. Odată cu stresul crescând, presiunea pe care societatea, angajatorii și familia ne-o exercită și timpul rapid, aceste probleme devin din ce în ce mai frecvente. Care sunt recomandările privind prevenirea anxietății și depresiei și cum să scapi de ele în acest articol?.

anxietate

BALDRIPARAN 30 comprimate filmate

Everest-Ayurveda BHUTAN Calm relaxant 50 g de ceai în vrac

ENERGY Relaxin 30 ml

Diferența dintre anxietate și depresie

Anxietatea este o afecțiune bruscă pe termen scurt, care apare fără cauză. Este probabil ca aproape fiecare persoană să experimenteze anxietate cel puțin o dată în viață. Uneori ne poate trezi chiar și pentru performanțe mai bune. În anumite situații, anxietățile scurte sunt frecvente și normale. Dar nu trebuie să se întoarcă adesea și să devină anxietate de panică. Apoi devin o problemă care ne afectează în mod semnificativ viața. Anxietatea se manifestă atât mental, cât și fizic, de ex. groază, iritabilitate, nervozitate, palpitații, greață, tulburări de somn.

Depresia este mai gravă, tulburare psihică pe termen lung, care poate răsturna viața. O persoană care suferă de depresie nu se poate bucura de plăceri obișnuite, are o dispoziție tristă, nu este motivată și nu găsește sens în viață. El suferă de o stimă de sine scăzută și se simte lipsit de valoare. De multe ori se izolează voluntar de societate, închizându-se în sine. Acest lucru îi adâncește singurătatea și cade într-o depresie din ce în ce mai profundă.

Cum să scapi de depresie

Depresia este o tulburare mintală al cărei tratament necesită ajutor profesional. Nu vă fie teamă să vedeți un medic și să vă încredințați despre sentimentele voastre - nu aveți de ce să vă fie rușine! Cu un picior rupt, ai mai căuta un doctor. Tratamentul pentru depresie trebuie supravegheat de un specialist. El va decide dacă folosește antidepresive, medicamente fără prescripție medicală și suplimente alimentare, psihoterapie, consultații individuale cu un psiholog sau psihiatru sau alte abordări profesionale.

Depresie postpartum

Diverse statistici arată că până la 20% dintre femei suferă de depresie postpartum. Aceste depresii postpartum sunt foarte periculos, deoarece pot merge până la tendințele suicidare. Dacă schimbările de dispoziție, tristețea, iritabilitatea, insomnia și anorexia persistă mai mult de 2 săptămâni, este recomandabil să consultați un medic.

Ce trebuie făcut pentru a evita depresia și anxietatea

  • Lucrați la o abordare pozitivă a vieții. Poate suna ca un clișeu, dar chiar este rădăcina problemei.
  • Nu vă ocupați doar de problemele meschine și concentrați-vă asupra lucrurilor mici de zi cu zi care vă vor face să aveți un zâmbet mic pe buze.
  • Nu te pune prea mult pe tine. Începeți cu sarcini simple, mai mici, pe care veți fi fericiți să le rezolvați.
  • Nu vă fie teamă să cereți ajutor familiei și prietenilor.
  • Faceți activități plăcute pentru toți și fericiți.
  • Nu vă încuiați într-o coajă și nu vă învinuiți niciodată pentru că sunteți predispus la depresie.
  • Nu vă neglijați hobby-urile, dimpotrivă, acordați-le mai multă atenție.
  • Faceți sport, mergeți mai mult în natură și căutați în mod constant sens în ceea ce faceți.

Dacă depresia își găsește încă calea către tine, evită deciziile importante de viață în această perioadă.

Lavanda - nu doar un parfum frumos

Uleiul de lavandă este produs numai din flori, care au cel mai mare conținut de substanțe biologic active care acționează asupra sistemului nervos central. Aceste substanțe se consolidează reciproc și pentru efectul final nu este important doar conținutul lor în ulei, ci și raportul reciproc.

Utilizarea internă a uleiului de lavandă pentru ameliorarea simptomelor de tristețe, anxietate, neliniște, tulburări de somn sau dureri de cap are o lungă tradiție în unele țări și este acum disponibil sub formă adecvată de capsule moi de gelatină pentru administrare orală în Republica Slovacă. Produsul nu are contraindicații și poate fi utilizat cu alte medicamente fără complicații. Poate fi, de asemenea, un adjuvant la tratamentul antidepresiv - spre deosebire de ex. de la un iubit care este indicat pentru mai multe medicamente și nu poate fi combinat cu acestea.

Psihicul și sistemul imunitar

Starea mentală poate afecta și sistemul nostru imunitar. Stresul pe termen scurt stimulează, de obicei, sistemul imunitar și astfel îi mărește apărarea. Dimpotrivă, în perioadele în care psihicul este pe termen lung împovărat de stres, frică, anxietate sau depresie, suntem mai predispuși să dezvoltăm nu numai boli infecțioase. S-a dovedit că o stare mentală proastă pe termen lung poate afecta, de asemenea, în mod negativ activitatea antivirală de care avem nevoie acum cu toții în timpul COVID-19. Nu numai asta, nu ar trebui să lăsăm buna dispoziție și optimismul să ne priveze. Nu vă fie teamă să cereți ajutor familiei, prietenilor sau medicului pentru a vă ajuta cu tulburări mentale pe termen lung.