În serie, pe lângă sfaturi pentru produse interesante, vom oferi și o „privire asupra tehnologiei din culise”, care va dezvălui principiile de funcționare a tehnologiilor selectate.

Fie că mergi într-o excursie în natură, alergi pe o potecă de pădure, sau vrei să petreci noaptea undeva în pădure, în spatele echipamentelor pe care le transporti cu tine, există dezvoltare și mai ales tehnologie modernă.

mișcare

Echipamentul de bază al fiecărui turist sau sportiv ar trebui să fie un ceas inteligent, care să poată monitoriza câțiva parametri importanți ai călătoriei sau activității sportive. Dacă ne uităm la oferta de ceasuri inteligente, putem include Garmin, Suunto și Polar printre mărcile de exterior/sportive.

De asemenea, am testat reprezentanții acestor mărci în redacția noastră și veți găsi „prelinkuri” pentru modele selectate la sfârșitul articolului. În sfaturile despre produse, vom enumera, de asemenea, modele mai accesibile de ceasuri inteligente, care pot fi utile și atunci când rămâneți în natură. Pentru început, să ne uităm la modul în care funcționează una dintre caracteristicile principale care face parte din aproape toate ceasurile inteligente.

Măsurarea ritmului cardiac

Măsurarea ritmului cardiac la încheietura mâinii cu tehnologie optică este un mod util și mai convenabil de a vă înregistra ritmul cardiac în timp. Unii producători oferă un monitor de ritm cardiac care poate măsura continuu ritmul cardiac. Frecvența măsurării și înregistrării pulsului variază în funcție de intensitatea activității pe care utilizatorul o desfășoară în prezent.

În ceea ce privește măsurarea ritmului cardiac, putem pune ceasurile Garmin pe primul loc imaginar, dar această tehnologie de măsurare are și unele limitări. Sistemul optic de măsurare poate prezintă o abatere crescută în anumite condiții. Factorii care afectează acest lucru includ fiziologia și anatomia utilizatorului, modul în care cureaua este purtată/strânsă și tipul și intensitatea activității la care se măsoară pulsul.

Principii de bază pentru măsurarea ritmului cardiac de la încheietura mâinii:

  • Ceasul trebuie să fie direct pe piele. Nu trebuie să existe îmbrăcăminte sau îmbrăcăminte subțire între senzor și piele.
  • Dacă este necesar în timpul activității, puneți ceasul puțin mai sus decât purtați în mod normal (deasupra încheieturii mâinii). Senzorul detectează fluxul de sânge prin țesut și, cu cât poate simți mai mult țesut, cu atât rezultatul este mai precis.
  • Mișcările mâinilor și contracțiile musculare pot afecta precizia citirilor senzorului.
  • În cazul unui ritm cardiac scăzut, este posibil ca senzorul să nu ofere valori stabile. O scurtă încălzire cu câteva minute înainte de a începe măsurarea vă poate ajuta.
  • Pigmentarea pielii și tatuajele pot bloca lumina. În acest caz, este posibil ca valorile senzorului optic să nu fie fiabile.
  • Este posibil ca senzorul optic să nu ofere valori precise ale ritmului cardiac chiar și atunci când înotați. O excepție o constituie, de exemplu, noii senzori optici din seria Garmin Phoenix 6. În orice caz, veți obține cele mai exacte rezultate folosind o curea pentru piept concepută pentru înot.
  • Dacă aveți nevoie de o precizie mai mare și un răspuns mai rapid la modificările ritmului cardiac, vă recomandăm să utilizați un senzor de ritm cardiac compatibil cu pieptul. De asemenea, îi veți aprecia avantajele în timpul antrenamentelor la intervale.

Descărcați gratuit ghidul nostru de fitness și sănătate aici >>

Manual de fitness + sănătate din atelierul TOUCHIT, Sursa: TOUCHIT

Curea de piept

Acest senzor de ritm cardiac este format din două părți - un transmițător atașat la cureaua de piept și un receptor purtat pe încheietura mâinii ca un ceas. Această a doua opțiune este, de asemenea, mai avansată și semnificativ mai precisă decât măsurarea tehnologiei optice. Cureaua de piept poate fi conectată la ceas prin Bluetooth sau tehnologia ANT/ANT+.

Când inima bate, mușchiul inimii trimite un semnal electric. Această activitate electrică poate fi măsurată prin piele. Partea de transmisie a senzorului este localizată în zona inimii și preia semnalul transmis de inimă. Transmițătorul transmite apoi un semnal electromagnetic care conține date despre ritmul cardiac către un receptor de încheietură care afișează ritmul cardiac.

Monitoare de ritm cardiac simple pot afișa ritmul cardiac doar la un moment dat. Există, de asemenea, monitoare mai complexe care nu numai că afișează ritmul cardiac, dar pot fi setate să înregistreze timpul, să calculeze ritmul cardiac mediu și maxim și pot emite, de asemenea, alerte atunci când a fost depășită o zonă specificată a ritmului cardiac. Au propria lor memorie care stochează date despre activitate.

Curelele toracice avansate cu ritm cardiac pot include senzori suplimentari. Aceștia pot oferi sportivilor informații utile pe care le pot folosi la antrenament sau la adaptarea obiceiurilor. Prin urmare, nu este neobișnuit să găsim, de exemplu, un accelerometru în centura toracică, care poate înregistra timpul de contact al piciorului cu solul, oscilația verticală sau, de exemplu, compară raportul de încărcare al stânga și piciorul drept.

Zone de antrenament și alarme

Alegând intensitatea potrivită, antrenamentul va fi mai eficient

Monitoarele de ritm cardiac sunt utile pentru monitorizarea intensității antrenamentului. Monitorul ritmului cardiac include adesea posibilitatea de a seta zonele de antrenament, iar o alarmă va suna atunci când este declanșată sau depășită o țintă predeterminată de ritm cardiac. Pentru cel mai mare efect posibil al antrenamentului, este necesar să se respecte zonele corecte ale ritmului cardiac, în care corpul reacționează diferit la sarcină.

Înregistrați și vizualizați

Multe monitoare de ritm cardiac pot stoca și sincroniza valorile măsurate cu o aplicație asociată care oferă un mediu mai clar și o analiză mai detaliată a activităților dvs.

Pedometru

Poate fi, de asemenea, un dispozitiv separat. Pedometrul este folosit pentru a număra pașii de la care distanța parcursă poate fi calculată. Acestea sunt informații utile care pot fi combinate cu date despre ritmul cardiac. Alte opțiuni pentru monitorizarea ritmului cardiac includ: caloriile arse, timpul în zone, testul de fitness și exercițiile pre-programate.

ABC

Aceste trei litere nu sunt doar la începutul alfabetului, ci ar trebui să facă și parte din echipamentul de bază al ceasului pentru activități în aer liber. Litera a indică un altimetru, adică un altimetru, care în majoritatea cazurilor este barometric, adică altitudinea este determinată pe baza modificărilor presiunii atmosferice. Când măsurați altitudinea ( metri/etaje ascendente și descendente ) GPS cooperează, de asemenea.

Monitorizarea altitudinii fără barometru este inexactă și poate prezenta abateri mari de la realitate.

B mare indică barometrul în sine, care, pe lângă determinarea exactă a altitudinii în cooperare cu altimetrul, poate, de exemplu, avertiza asupra unei furtuni care se apropie și poate oferi, de asemenea, un grafic al dezvoltării presiunii sau poate calcula ascensiunile în timpul zilei. Înainte de activitate în sine, altimetrul este calibrat cu GPS și în timpul activității schimbarea altitudinii este verificată cu un barometru.

Ultimul dintre cei trei este litera C - busola. Este un mod fiabil de a găsi „nordul” într-un mediu necunoscut.

Navigare cu ceas

Dacă ceasul are un cip GPS/Glonass (Galileo), veți avea întotdeauna informații fiabile despre distanță, tempo/viteză, timp, altitudine (ABC) și alte valori chiar și în condiții mai solicitante (la munte, lângă copaci, clădiri). Ceasurile avansate oferă chiar date de navigație. În timpul activității, traseul este înregistrat folosind GPS, astfel încât să puteți vedea exact unde ați fost la un anumit moment în aplicație.