Nu toți ne putem imagina mâncând morcovi la prânz și apoi mâncând o salată de legume. Dar cum vă răsfățați cu suficiente vitamine și minerale fără atâtea probleme? Ei bine, simplu! Tot ce trebuie să faceți este să aruncați diverse combinații de legume în blender, să adăugați la el alte lucruri gustoase, să lăsați-l să se bea și un prânz, un olovrant sau o cină gustoase sunt în lume! Pregătiți următorul smoothie vegetal.

smoothie

Arzător de smoothie de rucola

Rucola nu este doar o astfel de buruiană. Conține cantități mari de apă, fibre, proteine, carbohidrați, grăsimi, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, mangan, cupru, seleniu, omega-3, acizi grași omega-6, beta-caroten, luteină, vitamine A, B, C, E și K. Destul de "buruiană" sănătoasă, nu? Deci, pregătiți un smoothie gustos de rucola, care este bun pentru arderea grăsimilor.

Smoothie de rucola - 2 portii:

    o mână de vârf sau piper de rucola o mână de floarea soarelui curățată 1/3 cană proaspătă de ananas

Spălați rucola și aruncați-o în blender. Curățați ananasul și tăiați-l în cuburi. Aruncați toate ingredientele pregătite în mixer și încercați să le amestecați ușor. Dacă vi se pare acest smoothie prea gros, adăugați puțină apă și puteți adăuga și puțin suc de lămâie. Se toarnă smoothie-ul în cupe și se servește cu bucăți de ananas.

Smoothie cu sfeclă roșie

Sfeclă susține funcția hepatică și excreția de sare. Activează producția de celule roșii din sânge, deoarece conține mult fier, alimentând astfel celulele cu oxigen. Evocă o dispoziție mai optimistă și elimină intestinele de substanțe toxice, eliminând astfel constipația. Adaugă elasticitate și strălucire pielii, părului și unghiilor. Neutralizează și în același timp elimină substanțele toxice, mai ales în creier.

Ingrediente:

    1 sfeclă roșie 1 măr o mână de spanac proaspăt suc de lămâie podľa apă după cum este necesar

Pregătirea este simplă. Curățați mărul, scoateți miezul și tăiați cubulețe. De asemenea, sfecla roșie. Spălați spanacul și puneți toate ingredientele într-un blender. Când amestecați, puteți adăuga treptat apă până când consistența smoothie-ului vi se pare ideală. Puteți servi un smoothie vegetal cu o felie de lămâie pe marginea paharului.

Smoothie de roșii

Roșia conține o cantitate foarte mare antioxidanți precum vitaminele A, B1, B2, C și E, și în plus, conține o cantitate considerabilă de minerale, cantități mari de magneziu, calciu, fosfor, fier și potasiu. Datorită conținutului său de potasiu, scade efectiv tensiunea arterială.

Roșia este împrumutată roșu cu compusul chimic licopen, care întărește sistemul imunitar, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și protejează împotriva colonului și a cancerului pancreatic. Așa că încercați să pregătiți acest smoothie de roșii.

O să ai nevoie:

    2 căni de roșii tăiate felii ½ căni de suc de roșii ¼ căni de suc de mere ½ căni de morcovi tăiați ung sos picant feliat de țelină după gust 2 căni de gheață

Aruncați roșii pătrate (pot fi și curățate de coajă), suc de roșii și mere, morcovi feliați sau răzuite și țelină, sos fierbinte la alegere și gustați în blender și, dacă vă simțiți ca un smoothie răcoritor, adăugați gheață. Cu toate acestea, puteți prepara cu ușurință acest smoothie vegetal fără gheață.

Smoothie de legume din semințe de cohlrabi și chia

Ingredientul principal al acestui smoothie vegetal este raul. Conține o cantitate mare vitamina C, multă caroten, vitamina E, B, acid folic, potasiu, calciu, fier și zinc. De asemenea, veți găsi inozitol anti-sclerotic, compuși de sulf care acționează împotriva bacteriilor și biotină, care este importantă pentru părul și pielea sănătoase. Seleniul protejează împotriva radicalilor liberi și a arteriosclerozei. Cum se prepară această băutură plină de sănătate?

Ingrediente:

    ¾ cești de ulei de migdale 2 - 3 curmale 1 lingură semințe decojite de cânepă 1 banană (chiar și una mai mică) ½ linguri de semințe de chia ¾ varză

Puneți toate ingredientele într-un blender. Desigur, raiul trebuie curățat temeinic, astfel încât să nu rămână nicio parte lemnoasă tare. Se toarnă smoothie-ul în cupe și se adaugă cuburile de gheață. Puteți presăra vârful smoothie-ului vegetal cu semințe de chia și cânepă.

Smoothie de chila sanatoasa

Beneficiile pentru sănătate ale kalei depășesc cu mult alte culturi. Se va naște și în țara noastră, iar cu consumul său regulat puteți uita de vitaminele sintetice. Kel conține de 4,5 ori mai multă vitamina C decât spanacul atunci când este crud și o ceașcă de kel are mai multă vitamina C decât portocalele întregi. Gătitul elimină vitamina, astfel încât pregătirea unui smoothie vegetal este ideală!

A pregati:

    1 mână de varză (preferabil mai puțin la început) 1 măr (ideal puțin mai acid) 1 banană 1/3 linguriță scorțișoară 1/3 linguriță ghimbir

Mod de preparare:

Ca întotdeauna. Tot ce trebuie să faceți este să îl puneți în blender (nu de prea departe, ca să nu aveți o bucătărie murdară) și să îl lăsați să se netezească. Cu chila, ai grijă ca un astfel de smoothie să nu pară prea vegetal și să poată fi beat. Se toarnă smoothie-ul în cupe și se ornează cu o banană.

Smoothie de detoxifiere vegetală

Acest smoothie ar putea fi numit diferit - ceea ce a dat frigiderul. Smoothie pentru detoxifiere îi place, de asemenea, un număr mare de vedete și astfel își menține o siluetă frumoasă și un corp sănătos. Cum se pregătește un smoothie vegetal detoxifiant acasă?

Ingrediente:

    6 salată 3 sfeclă crudă 2 ciorchini de spanac proaspăt, pe care îi aburiți cu apă fierbinte 1 mână de varză de Bruxelles 1 grămadă de morcovi 1 țelină usturoi ghimbir piper busuioc proaspăt

Tăiați legumele spălate și curățate în părți mai mari și puneți-le în storcător. Adăugați ghimbir proaspăt, usturoi, busuioc și condimente și amestecați bine. Apoi lăsați smoothie-ul să se răcească într-un vas de sticlă și îl puteți bea pe tot parcursul zilei.

TIP: Vrei să-ți detoxifiezi corpul? Vezi și rețeta pentru o detoxifiere săptămânală.

Smoothie fluie vegetal

Dacă preferați un mod mai natural de a trata răcelile, durerile de gât și răcelile, acest smoothie de legume este alegerea perfectă pentru dvs. Datorită cantității de vitamine C și B, vă va ajuta să scăpați mai repede de această boală.

Pregateste-te:

    2 portocale 3 morcovi o bucată de ghimbir ½ lămâie fără coajă

Puneți totul într-un blender și amestecați bine, ca întotdeauna. Încercați să păstrați consistența smoothie cât mai netedă posibil.

Cu un smoothie, viața este mai frumoasă

Dacă nu includeți această băutură în dieta dvs., faceți o mare greșeală. Este smoothie-ul vegetal care vă poate oferi o doză suficientă de vitamine și minerale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a-l menține 100% sănătos și sănătos.

Un smoothie vegetal te poate proteja și de multe boli, fie înainte de răceală și de răceală, dar și de boli mai grave precum Alzheimer sau cancer. Pregătești un smoothie de legume? Ce combinație de legume este preferata ta?

SFAT: Încercați și un smoothie cu fructe, de care se va bucura întreaga familie.