Yvona este o femeie normală, care lucrează și o mamă care s-a plictisit și a decis să facă ceva pentru ea. Dar este și sora modelului Simona Krainová, care o laudă oriunde merge.
În urmă cu un an, un model de pe o rețea de socializare se lăuda cu o fotografie a surorii sale Yvona cu referința că nu ai nevoie de lux pentru felul în care arăți.
Super corp în patruzeci de ani
„Am început când am înțeles în sfârșit că nu eram deprimat în cabina de testare din cauza lipsei de lucruri potrivite în magazin, ci pentru kilogramele în plus. La vârsta mea, nu este o problemă să trec rapid de la mărimea 38 la 42. Și așa am spus destul ", spune Yvona Maléřová, în vârstă de patruzeci și opt de ani, care deține o super cifră de cinci ani. Fără antrenor sau nutriționist. Nu-i plac sălile de sport sau antrenamentele în masă. "Sunt un pic antisocial în aceste lucruri", adaugă el.
Principalul lucru este să vă ridicați fundul
Treptat, a găsit activități care i s-ar potrivi. A fost la fel cu un meniu sănătos. Instagram a ajutat-o foarte mult în această direcție, unde nu este nevoie de instrucțiuni. „Mi-a fost suficient să omit dulciurile. Am schimbat alimentele calorice cu altele mai sănătoase, care îmi oferă mai multă energie, cum ar fi fulgi de ovăz, semințe de chia, fructe, legume, produse de patiserie întunecate și, cel mai important, am început să beau apă obișnuită cu lămâie. Am eliminat băuturile gazoase și dulci. Dacă am gust pentru cafea, o voi lua fără lapte. Când vine vorba de alcool, ajung doar la vin alb uscat. Cu toate acestea, principalul lucru este să vă ridicați fundul și să începeți să vă mișcați ", își dezvăluie sfaturile.
A fost trasă de alergători
Primul sport pe care a construit Yvona a fost înotul. Mușchii i s-au încordat, spatele s-a oprit din durere, dar efectul nu a fost vizibil. Totul s-a schimbat când a început să alerge. Din nou în felul său. „Încet și pe distanțe scurte. Apoi am instalat o aplicație care rulează pe mobil și am adăugat la ea toți prietenii mei care aleargă. Le-am urmat vremurile, lungimea pistelor, dar și trofeele pe care au reușit să le câștige. Alergarea în natură a vrăjit-o. „Să încep o zi în pădure, unde ciupercile, ace, mirosul de lemn, este cea mai mare relaxare pentru capul meu suprasolicitat.” După primele trei luni, Yvone a reușit să slăbească șapte kilograme. Dar apoi mâna de pe cântar s-a oprit.
Yvona arată acum de nedistins de sora celebrității Simona! Asigurați-vă AICI
Liposucția nu este suficientă
Cu toate acestea, modificările au fost vizibile, așa că Yvona a încetat să urmărească greutatea. „Recomand tuturor să arunce greutatea pe fereastră”, spune el zâmbind. „Dacă nu ții o dietă și găsești un sport de care te bucuri, toarnă atât de multă serotonină în tine, încât nu există criză.” Singurul lucru care l-a deranjat pe Yvona a fost stomacul ei. Era încă acolo. În cele din urmă, ea a optat pentru liposucție. „Am fost lipsită de o oră și jumătate de grăsime urâtă într-o oră. Astăzi știu că, dacă aș începe să alerg mai devreme, nu ar trebui să mă duc la liposucție. Dar, în cele din urmă, a fost și o motivație parțială pentru mine. Nu am vrut ca munca medicilor să fie în zadar. Liposucția nu vă va rezolva problema pentru totdeauna. ”
Curbele nu se vor elibera
Și care a fost cea mai grea parte a acestei schimbări? Găsește timp și gust. „Trebuie să te trezești în fiecare dimineață și să-ți spui, nu vreau să dorm, nu vreau cafea și ziare. Vreau să mă trezesc cu o oră mai devreme, să am apă cu lămâie și câteva exerciții de întărit. După muncă, nu mă mai așez la televizor sau computer, ci îmi pun adidași și ies afară. Astăzi știu deja că dacă îmi rezerv un loc pentru exerciții acasă, cu toate instrumentele și covorașele pe care nu le voi ascunde, vederea lor mă va obliga întotdeauna să fac exerciții. Treizeci de minute în fiecare zi sunt suficiente. Merg jogging în weekend dimineața și o dată pe săptămână încerc să fug de la serviciu, astfel încât să pot alerga după-amiaza după cumpărături. "
Singura problemă a Yvonei este ciocolata. „Retrez câte o tabletă pentru fiecare kilometru alergat. Deci întreaga ciocolată este aproape un semimaraton ", spune el.
Nu sunt atent la micul dejun
„Am învățat să iau micul dejun și îmi place foarte mult. Atunci nu sunt atent la ce și cât mănânc. Dacă voi alerga dimineața, desigur, nu iau micul dejun decât după antrenament. Atunci voi lua un prânz normal. În zilele lucrătoare merg la sala de mese, unde nu este cea mai sănătoasă dietă. Voi lua ultima mea masă cu trei ore înainte de culcare. Mereu aleg ultimele două feluri de mâncare mai ușor. Familia mea mi s-a alăturat. Le-a convenit să slăbească câteva kilograme și au salutat o dietă sănătoasă ".