Yvona Máleřová Krainová are un personaj cu adevărat incredibil pentru vârsta ei, la care a lucrat cu muncă cinstită. Poate că în acea perioadă habar nu avea că va câștiga mii de fani, pentru care este un mare motivator. Inspiră-te din sfaturile ei despre cum să slăbești kilogramele în plus.

este

Antrenamentul dur zilnic aduce rezultate

Găsiți în principal ceea ce vă place

Yvona însăși a vrut să-și schimbe aspectul mult timp, dar a ajuns să spargă pâinea doar când și-a dat seama că nimic nu se va schimba decât dacă ar fi decis să o facă singură și să se ridice de pe scaun. Nu a fost descurajată de vârsta ei mai mare și a găsit treptat activități care să o distreze. A început frumos treptat, înotând, ceea ce i-a întărit vizibil silueta și a adăugat treptat alergarea.

Alergarea sa este provocatoare, dar aduce rezultate

El a devenit tovarășul ei fidel și cu ajutorul unei aplicații în care își monitorizează kilometrii de alergare, a cedat foarte repede acestui sport și relaxare. Ea însăși vede în el o formă de relaxare după muncă. De aceea, el încearcă să alerge în fiecare weekend dimineața și o dată pe săptămână se bucură de câțiva kilometri chiar și după muncă. Nu are nevoie de o sală de gimnastică pentru exerciții fizice, ganterele și covorașul acesteia sunt suficiente, ceea ce îmi este disponibil acasă.

Pe lângă alergare, îi place și înotul

Totuși, totul este și în dietă

Dar nu este doar exercițiul în sine. Yvona și-a adaptat și dieta din cauza pierderii în greutate. Încearcă mereu să aleagă alimente cu mai puține calorii, mai multe fructe și legume, se limitează doar la alcool și băuturi zaharoase. Încercați să beți cât mai multă apă de lămâie și nu mâncați câteva ore înainte de culcare. Lăsați stomacul să se odihnească este la fel de important ca să mâncați sănătos.

Yvone poate invidia chiar și un corp frumos de treizeci de ani

Deși mănâncă în zilele de lucru direct în sala de mese și nu întotdeauna complet sănătos, încearcă să compenseze încălcările ocazionale cu o cină mai ușoară.

Cu toate acestea, nu este chiar limitat într-o singură masă

Și asta e micul dejun. Yvona a învățat să ia micul dejun foarte mare și să se bucure cu adevărat de tot ce pune pe o farfurie. Tocmai pentru că se poate răsfăța cu orice, nu are pofte de mâncare dificile mai târziu și dieta ei este mult mai ușor de reglat în timpul zilei. Desigur, dacă te duci să alergi dimineața, te vei delecta cu micul dejun după un antrenament adecvat.

El și sora lui Simona sunt ca niște gemeni

Nu numai întreaga zonă este mândră de Yvon, ci și de sora ei frumoasă, care și-a păstrat figura exemplară de mulți ani, în principal datorită profesiei sale. Cu toate acestea, se poate observa că ambele surori au primit o frumusețe și o determinare incredibile, ceea ce i-a adus lui Yvone o figură râvnită care se apropia de idealul celor douăzeci de ani. Pălăria jos!