ivaza cencul: welcome and good luck sxstrechx sxstrechx
Kapsch cencul: accesați pagina care strălucește deasupra bifatorului, dați editare - poate aveți o parolă protejată și modificați valoarea.
cencul ozik și nu știi cum să schimbi bifatorul? așa că vreau să adaug date acolo
cencul cencul: bun venit între noi sxstrechx sxstrechx și au succes în curând sxstrechx sxstrechx
salut kajka45, vă mulțumesc pentru primire, mă uit la progresul dvs., dar minunat, felicitări, sper că va funcționa pentru mine așa? te-ai îngrijorat de slăbit? sau ai făcut-o cu ușurință datorită acestui forum?
kajka45 cencul: bun venit între noi sxstrechx sxstrechx și să ai succes în curând sxstrechx sxstrechx
kaaayka kaaayka mulțumesc mulțumesc mulțumesc, dar mai am o întrebare, pot consuma semințe de dovleac coapte? clar nu prea mult, deci pentru o mână pe zi? există o diferență între o mână și o mână;)) așa că scoateți-o, gândiți-vă și vă va ieși bine și atunci nu este o problemă și puteți slăbi chiar și fără exerciții fizice? așa cum a spus apolenka, cu siguranță da, dar cel mai bine este să-l combinați, pentru început ar putea fi suficient pentru acele plimbări zilnice ritmante în care respirați puțin și voi face aproximativ o jumătate de oră sau mici plimbări, dansul este, de asemenea, un excitator bun, doar mișcă-te, nu trebuie să fie în sala de sport și este uscat.sperăm;))
apolenka cencul: dacă aceste semințe vin în aportul tău, cu siguranță într-o măsură rezonabilă. Desigur, puteți slăbi chiar și fără exerciții fizice. Mulți oameni au devenit atât de săraci. Desigur, este mai bine cu mișcarea, deoarece devine mai săracă și îți modelezi în principal silueta. Dar baza este de 70 - 80% alimente. Poți exersa cât vrei dacă mănânci greșit.
cencul kaaayka mulțumesc mulțumesc mulțumesc, dar mai am o întrebare, pot consuma semințe de dovleac coapte? clar nu prea mult, deci pentru o mână pe zi? și poți pierde în greutate fără exerciții fizice?
cencul salut Kapsch, așa cum spui, mi s-au deschis noi orizonturi sxstrechx sxstrechx, în mod normal îmi place orezul natural fără sare, astăzi când am preparat cartofi, morcovi, dovlecei puțin, am aruncat un cartof 120 g, l-am tăiat în luni, dar au fost cu adevărat destui. Bineînțeles că nu am folosit sare. Pentru a face acest lucru, am avut ceapă pangasa, ardei uscat (usturoi, rasca măcinată, piper negru măcinat) și un pic într-adevăr un vârf de sare de ierburi. Și castraveți de salată (150 g). Am luat aproximativ 150 g din acele panga, probabil ar trebui să îi dau doar 120 g și ulei de măsline PL. Ei bine, vă voi spune minunat sxdancex sxdancex, dar mă bucur foarte mult că am venit cu alte gusturi și așa cum spuneți posibilități nelimitate, deci cam atât. Olovrant Voi tăia cașul 70 g, un ou (încă nu l-am cântărit fiert), knackebrot 18 g și voi avea un morcov. Pot lua din nou niște cartofi la cină? doar 40 g, plus brânză Eidam 30% 10 g, o felie de șuncă 30 g, castravete 100 g și ardei 100 g, și asta ar trebui să fie totul pentru astăzi, pentru că mă culc în jurul orei 21:00. Ei bine, voi bea între ele. Eu beau doar apă curată. Poate cineva să-l verifice pentru mine, te rog? ei bine, multumesc
kaaayka Kaaayka, eu sunt o trompetă de mac, dar nu știu cum am studiat, ci despre plicurile alea. Așa că nu știam că există două pâini la cină, dar datorită acestui fapt voi fi atent, puteți vedea cât de bine este să slăbești cu tine așa, pentru că dacă am făcut-o eu chiar o mulțime de lucruri nu aș ști și aș face greșeli mari, este adevărat, dar toată lumea pe care o învăț, așa că mulțumesc, dar am rămas fără grăsime, a trebuit să iau 58 și am luat doar 26, dar nu am adăugat ulei când Am făcut prânzul, dar folosesc doar un ulei de măsline PL sau două doar unul pentru o singură porție, că ai 10 g de grăsimi dintr-o lingură, când faci asta pentru prânz și cină ai 46 dintre ele, plus acele semințe și nuci și o câștigi, sau poți pune niște mozzarella undeva, are un conținut scăzut de grăsimi aproximativ 8-10g grăsime, cealaltă este 15 g grăsime la 100g, o cumpăr și aici, pentru că uneori îmi lipsește și grăsimile . practic am cumpărat un eidam 45% și îl voi combina, dar cu brânzeturi este aproape ca cele cu maximum 30% grăsime. Și voi încerca olovrantul câteva nuci - sigur, nucile sunt drăguțe, asigurați-vă că sunt 20 g pe porție, pentru că au o mulțime de Kj și trebuie să le evit, pentru că ultima dată am fost să iau câteva grame de păr pentru gust, dar le-am mușcat capul, cu siguranță vreo 150 de grame;)), poate fi?
cencul Kaaayka, eu sunt o trompetă de mac, dar nu știu cum am studiat, ci despre plicurile alea. Așa că nu știam că există două pâini la cină, dar, mulțumită doamnelor, puteți vedea cât de bine este să slăbești cu tine așa, pentru că dacă aș face-o singură o mulțime de lucruri nu aș ști și aș face greșeli mari, așa că mulțumesc, dar grăsime nu am ajuns, trebuie să iau 58 și am luat doar 26, dar nu am adăugat ulei când am făcut prânzul, ci folosesc doar o măslină PL ulei sau două și voi încerca niște nuci pentru olovrant, poate fi?
cencul Bună, votez că am finalizat cu succes ieri, dar vă voi spune că veți mânca o porție atât de mare la cină și la ora 19:00. mi-a fost destul de greu. Am avut pâine integrală vreo 80 g, ton în suc propriu vreo 60 g, un ou, piper și roșie, am pus un mic cadru pe pâine. Și apoi pe la 9:30 m-am dus la culcare, așa că a fost ultima mea masă. În această dimineață am început la 6.45 cu apă limpede, la 7.10 micul dejun: 75 g pâine de floarea soarelui coaptă acasă, cabană 35 g, șuncă de pui 20 g, roșie 66 g. Nu mai am mai multe legume, trebuie să fug azi la cumpărături. Dar am făcut un program pentru întreaga zi și am nevoie de sfaturi. Trebuie să iau 6995 kj pe zi și în programul meu sunt doar 5576 kj, deși proteinele și carbohidrații mi se potrivesc, dar nu am grăsimi. Deci după-amiază, când cel mic adoarme, voi încerca să scriu aici un meniu pe tot parcursul zilei și, dacă ești atât de bun, ai putea, te rog, să-mi scrii unde îmi lipsește ce? Mă duc să fac curățenie acum, pregătesc încet zecea și cu siguranță te sun azi, tată
cencul așa că bebelușilor voi merge la bebeluș și mâine voi scrie imediat ce am timp, o odihnă plăcută a zilei tată
kaaayka kaaayka nu am știut-o, cu siguranță o voi urma și voi evita bananele, cel puțin la începutul pierderii în greutate, diguri pentru sfaturi
Desigur, ne va lipsi o mulțime de informații, deși studiem articole cu atenție, așa că data viitoare;))
cencul kaaayka nu am știut-o, cu siguranță o voi urma și voi evita bananele, cel puțin la începutul pierderii în greutate, diguri pentru sfaturi
kaaayka kaaayka deci am 6955 kj, 98 B, 189 S, 58 T, merg la masă azi am mâncat cu plumb și cină, juúúúúúúúúú începe să mi se întâmple sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? să-ți umple imediat energia cu carbohidrați rapizi și să protejezi astfel mușchii care sunt cu siguranță ascunși undeva și nu ai vrea să-i pierzi . deci dacă te exerciți atât de min. o jumătate de oră, fără respirație, asigurați-vă că mâncați un fruct, deci maxim până la 20-30 de minute și apoi niște alimente proteice până la oră, dar aș evita o astfel de banană;)) Mi-a fost cam dor
buna Dara, iti multumesc ca te-am intampinat si pe tine
cencul kaaayka deci am 6955 kj, 98 B, 189 S, 58 T, merg la masă azi am mâncat cu plumb și cină, juúúúúúúúúú începe să mi se întâmple sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex sxdancex? Mi-a fost cam dor de asta
buna Dara, iti multumesc ca te-am intampinat si pe tine
Dara salut cencul, bine ai venit printre noi! mult noroc!
kaaayka cenculik, bineînțeles că este suficient, sub-proprietarii nici măcar nu o fac cu:-))) s:-))) așa că dacă te durează va fi grozav, nu uita o bucată de fruct după exercițiu, chiar dacă exersați seara . dar cu siguranță că mersul prea rapid este minunat și durează ... va fi foarte fericit că este în pisică ca pe formula;))
cencul salut misulinka, am în mod normal fiori în timp ce le scrii pe toate imediat. Sunt foarte fericit, m-am așezat rapid la computer în timp ce cel mic se învârtea, așa că aș petrece timpul în timp ce el se învârte după-amiază. Îți voi oferi mereu informații despre ceea ce am scris și mă voi bucura dacă mă sfătuiești, fie că e bine sau rău. Chiar dacă pot, în ceea ce privește exercițiile fizice, va fi suficient dacă fac exerciții de 3 ori pe săptămână și între timp o plimbare rapidă?
kaaayka dragă kaaayak, îți mulțumesc pentru răspuns în curând, așa că probabil va fi cel (acele produse lactate acre) pe care nu l-am mâncat deloc, cu siguranță va fi acela, pentru că m-am gândit și eu la asta, dar eu ' Voi începe este cel mai bun, pentru că atunci nu trebuie să speculezi cu privire la proteine care să le facă să funcționeze pentru tine, așa sunt ele abundente cu acele produse lactate. Vă mulțumesc pentru sfaturi, cu siguranță nu sunt binevenită, probabil că nu am fost niciodată atât de hotărâtă, dar mulțumită vouă, în primul rând mulțumită vouă, sunteți cel mai important în el, cred, pot să o fac, pentru că veți păcătui (sper) și veți naviga în ceea ce ar trebui să fac bineînțeles;)). Grozav
misulinka Bună cencul-ka, mă alătur și Kaaayka și vitam ta aici printre noi.
mi-ai amintit puțin de începuturile mele, am început și eu să slăbesc la ceva timp după ce am născut. Avantajul mamei este că pentru copii aveți o mișcare de mișcare sxsvihx sxsvihx ... și pentru o dietă sănătoasă implicați și deturență sxlizx sxlizx .
Trebuie doar să fiu de acord cu kaaayka și, mai ales, cu privire la obișnuința cu brânza și brânza de vaci - De asemenea, m-am obișnuit de mult - dar acum este bine pentru cină .
Așadar, bine ai venit ... și îți doresc un bou solid.
cencul dragă kaaayaka, mulțumesc pentru răspunsul timpuriu, așa că probabil vor fi (acele produse lactate acre) că nu l-am mâncat deloc, dar voi începe. Vă mulțumesc pentru sfaturi, probabil că nu am fost niciodată atât de hotărâtă, dar mulțumesc vouă, cred, voi putea să o fac, pentru că veți (sper) păcătui și veți naviga ce să faceți. Grozav