Astăzi, majoritatea dintre noi petrecând toată ziua închiși acasă, poate părea dificil să menținem 100% imunitate. În realitate, însă, este mai ușor decât s-ar părea. Vă aducem trei sfaturi simple despre cum să vă consolidați corpul chiar și în timpul coroanei.

Stresul este inamicul

Stresul este o parte aproape integrantă a secolului agitat al 21-lea și mulți au simțit-o și mai mult în ultimele săptămâni. Cu toate acestea, stresul crescut este ultimul lucru de care are nevoie imunitatea. Stresul pe termen lung crește producția de hormon cortizol, care slăbește sistemul imunitar. De aceea trebuie combătută.

Se poate face în moduri diferite și fiecare se va potrivi cu unul diferit. Unora le place să mediteze, altora le place yoga și altora le place să se relaxeze într-un hobby creativ. De multe ori te ajută să faci un film sau o serie bună și să vină cu alte idei. Sau poți să-ți suni prietenii și să te relaxezi cu o conversație lungă. Aflați ce stil de relaxare vi se potrivește cel mai bine și începeți. Corpul și mintea ta vă vor răsplăti cu siguranță.

Căutați razele soarelui

Vitamina solară sau vitamina D are mai multe beneficii pentru organism. Ajută la menținerea oaselor și a dinților sănătoși și puternici și, nu în ultimul rând, contribuie puțin la susținerea imunității.

casei

Una dintre cele mai bune surse de vitamina D este lumina naturală a soarelui. Astăzi, totuși, mai bine îl prindeți doar pe propriul balcon sau grădină. Peștele sau brânza, ouăle și ficatul de vită sunt, de asemenea, surse bune de vitamina D.

Uită-te la meniuri

Mâncarea bună este baza unui corp și a unei minți sănătoase. Ar trebui să fie variat și bogat în fructe, legume. Bucurați-vă de mandarine, morcovi sau grapefruit, care sunt bogate în vitamina C. Sprijină producerea de celule albe din sânge și, astfel, imunitatea.

Peștele, nucile sau avocado sunt surse excelente de acizi grași omega-3 care ajută la reducerea inflamației din organism.

"Omega-3 au un efect pozitiv asupra imunității, deoarece fac parte din multe procese metabolice importante din organism ", explică nutriționistul Janka Trebulová.

Cercetările arată, de asemenea, că acestea cresc și eficiența limfocitelor B, care sunt, de asemenea, responsabile de imunitate.

De asemenea, puteți asigura aprovizionarea cu acizi grași omega-3 cu ajutorul unui supliment nutritiv OmegaMarine Forte+ din NaturaMed Pharmaceuticals. Conține ulei de somon norvegian de calitate, care este mândru că este numit cel mai proaspăt ulei de pește din lume! Este bogat în vitamina D și acizi grași omega-3, care ajută și la sănătatea vaselor de sânge, a inimii și a creierului.