În următorul articol al nostru despre squash, vom analiza mai atent faptele care îl vor pune într-o poziție adecvată sau nepotrivită atunci când alege o activitate sportivă în legătură cu pierderea în greutate.
Dovleac potrivit pentru slăbit
După cum știm deja care este încărcătura sistemului cardiovascular în timpul jocului intens, dacă vrem să combinăm dovleacul cu scăderea în greutate în mod eficient și eficient, trebuie să reducem semnificativ intervalul de timp al încărcării. De obicei, activitatea fizică recomandată asociată cu pierderea în greutate timp de 30 de minute pe zi este în medie, dar cu dovlecei, doar jumătate este suficientă pentru a obține același rezultat. Prin urmare, doar 2 ore de dovlecei pe săptămână vă vor menține în stare bună în circumstanțe rezonabile, fără efecte grave asupra sănătății dvs. și mai ales a inimii.
În timpul unei ore continue de dovlecei, veți putea arde până la aproximativ 1000 de calorii, așa că după 3 ore și jumătate ar trebui să ardeți echivalentul a jumătate de kilogram de grăsime. Cu toate acestea, cu siguranță nu ar trebui să jucați squash mai mult de 3 ore și jumătate în fiecare săptămână, deoarece acest lucru ar putea duce la daune grave sănătății dumneavoastră. În mod ideal, ar trebui să faceți acest lucru timp de 45 de minute din două în două zile pentru a oferi corpului dvs. timp de recuperare.
Încă de la început, ar trebui să-ți dai corpului până la două zile libere după fiecare antrenament de slăbire. Vei descoperi că grăsimea va fi redusă simetric în tot corpul, vei dezvolta și mușchii brațelor și picioarelor, în plus, vei reduce semnificativ riscurile pentru sănătate.
De ce să slăbești fără dovlecei:
Liniile de mai sus sunt doar informații teoretice pentru o persoană cu adevărat obeză, fără fitness. În practică, este aproape imposibil să le folosești. Aici se termină toate aspectele pozitive ale dovlecelului în legătură cu pierderea în greutate. Acest sport nu este deloc destinat persoanelor supraponderale. O persoană obeză nu este aptă pentru sporturi cu o intensitate atât de mare. În plus, kilogramele în plus pun o presiune enormă pe articulații, tendoane și atașamente. Intră în dovleac caracterizată prin schimbări rapide și abrupte de direcție, unde suferă genunchii și gleznele. O persoană cu supraponderalitate semnificativă își încordează articulațiile chiar și în timpul mersului normal. Într-un sport atât de exigent mult mai pronunțat.
Valorile ridicate ale energiei arse jucând squash sunt frumoase pentru ochi, dar numai pe hârtie. De fapt, este zahăr ars, nu grăsime, așa că majoritatea indivizilor plătesc apoi pentru foame, dulceață și supraalimentare. Prin urmare, este de neconceput ca o persoană supraponderală să petreacă intervalele de timp menționate pe un teren de squash, altfel ar avea consecințe grave asupra sănătății.
Chiar și în acest caz, se aplică regula - totul cu moderare - recomand cu siguranță extinderea activităților sportive prin înot sau cu bicicleta. Nu consider că concentrarea unilaterală doar pe dovlecei este o alegere bună, deoarece această formă de exercițiu nu este ideală, de asemenea pe baza faptelor de mai sus, pentru pierderea în greutate.