21.6.2017 09:45 | Problemele tiroidiene devin din ce în ce mai frecvente, iar deficitul de iod se află în spatele acestuia. Dacă aveți puțin, puteți suferi, de asemenea, de nervozitate, iritabilitate, piele uscată, dar este deosebit de important pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului și a femeilor însărcinate. Cum să vă asigurați că vă este suficient?

știi

Iod în alimente

Desigur, iodul se găsește în alimentele obișnuite și acesta este cel mai bun și mai natural mod de a-l obține. Este în mare parte conținut în pești de mare, fructe de mare și alge. Din păcate, peștele congelat este cel mai disponibil în țara noastră, dar iodul se găsește doar în cantități foarte mici. Cele mai bune sunt peștele proaspăt, răcit, care este înțeles mai scump. Dacă puteți, cumpărați pește proaspăt în loc de pește congelat.

Pe lângă pește, iodul se găsește și în sarea de iod, dar sarea trebuie manipulată cu grijă. De asemenea, îl puteți completa cu leguminoase, lapte și produse lactate, legume, ouă, cireșe, vișine și lămâie. Prin urmare, o dietă sănătoasă și echilibrată vă va oferi nu numai cantitatea necesară de iod, ci și alte vitamine și minerale.

Vitamine și suplimente nutritive

O gamă largă de vitamine este disponibilă astăzi, care conține și iod. Deși uleiul de pește a fost adesea folosit în ultimii ani și nu are un gust bun, este totuși unul dintre cele mai eficiente mijloace de completare a iodului. Jódaqua, care este 100% iod biodegradabil, este, de asemenea, destul de eficient. Trebuie doar să adăugați apă minerală naturală de iod la băutură în funcție de doza recomandată și nevoia dvs. de iod este acoperită. O doză dublă este recomandată femeilor însărcinate, deoarece iodul este important pentru dezvoltarea creierului și a sistemului musculo-scheletic la bebelușii nenăscuți, dar este nevoie și de femeia însăși. Este, de asemenea, recomandat pentru problemele tiroidiene, sindromul oboselii, tulburările metabolice și altele asemenea.