—Doar o mamă fericită poate avea o familie fericită—

mult timp

Când am împrumutat din greșeală cartea cu același nume de la Gretchen Rubin, habar n-aveam cum îmi va afecta viața. Anul trecut s-au întâmplat mai multe lucruri care m-au lovit să fac ceva cu mine. Luptați-vă punctele slabe, introduceți noi obiceiuri, deplasați-vă în unele zone. Citiți ce mai fac. 🙂

Povestea mea - motivație

Am citit cartea Proiectul fericirii vara trecută, dar mi-am luat ceva timp pentru ca aceasta să se întâmple. Toamna a fost un „moment inutilizabil” pentru mine, întrucât doar ne rătăceam printre bolile copiilor. La începutul iernii m-am înscris la un curs de limbă - Academia Auto-Profesorilor prin Mentorat de Limbi. Două luni intense de învățare a limbii engleze m-au emoționat în metodologia de monitorizare a îndeplinirii angajamentelor mele (tabel) sau cât timp liber pot să aloc unui proiect „extra” în plus față de gospodărie. Dar și în faptul că atunci când vreau să mă concentrez pe o zonă, trebuie mai întâi să obțin resursele potrivite, să studiez ceva, să fac un plan și abia apoi să mă angajez pe deplin. Și că partenerii sunt neprețuiți!

Cred că am fost influențat și de faptul că anul trecut soțul meu a început să meargă la sală, a slăbit mai mult de 10 kg și a finalizat un Exod (90 de zile de post, renunțare și rugăciune.) A petrecut mai mult timp pe Biblie și mai puțină mobilizare, a dormit bine, a mâncat mai moderat, a făcut un duș în apa rece ... și și-a aprofundat relațiile cu o grămadă de prieteni.

Mi-am spus că vreau și eu să lucrez la mine! Nu aveam așteptări nerealiste - știam că nu va fi ușor și că mă va costa ceva. Că se pot întâmpla situații imprevizibile (boli ale copiilor, nici nu visam la coroană 😉). Că unele zone vor merge mai ușor pentru mine și mă voi îngrijora de altele. Așteptările mele erau destul de scăzute: dacă aș putea să mă mișc măcar puțin în fiecare zonă, ar fi totuși mai bine decât să nu fac nimic.

Am avut un exemplu viu acasă - și soțul meu a reușit să-și păstreze angajamentele în unele zone relativ ușor și s-a luptat cu altele. Totuși, l-a emoționat mai mult decât dacă ar continua să-și trăiască doar viața confortabilă fără niciun efort. Așa cum a scris Gretchen Rubin - Dacă nu eșuezi, atunci nu încerci.

Planul

Deci nu am vrut să lucrez în primul rând la fericirea mea, ci la dezvoltarea mea. Deși cred că are legătură. La urma urmei, dacă o persoană încearcă să se îmbunătățească, poate prelua mai mult controlul asupra vieții sale și nu doar să se lase tras de ea. Echipa lucrează de fapt la norocul lor.

Așa că am definit 6 domenii pentru acest an în care vreau să mă mut: somn, sănătate (vizite cu întârziere la medic, exerciții fizice), o dietă sănătoasă, relații, rugăciune, engleză. La fiecare două luni. Am făcut o masă și mi-am prezentat planul unui prieten. Mă bucur că a fost dispusă să meargă cu mine la acest experiment.

Realitatea dură

Ce mai facem? Sincer, nu este un miracol. În cartea sa, Gretchen bănuia problema introducerii de noi activități și a schimbării obiceiurilor. Dar mă lupt. Și eșuez. Foarte des. Există momente în care masa se umple mai repede și când cade prin gol. Cu toate acestea, în general, încerc să fiu optimist în această privință - chiar și lupta și un mic pas înainte sunt mai bune decât stagnarea și ignorarea pe termen lung a provocărilor vieții.

Este mai ușor decât să începi un nou obicei doar să te implici.
(James Clear, obiceiuri atomice)

Companie

Mi-a fost clar de la început că aveam nevoie de un partener. Așa că m-am adresat unei prietene despre care știam că și ea ar putea fi interesată să avanseze. Cu timpul, însă, s-a dovedit că era mai bine să mergi la unele provocări cu soțul tău. Suntem împreună în fiecare zi, putem controla, trage, motiva mai mult. Așa că acum încerc să-l implic pe his
Eu și prietena mea mergem fiecare în ritmul nostru. Inițial, am avut provocări diferite, dar am constatat rapid că este mai motivant să avem aceleași subiecte sau cel puțin similare.

Am crezut inițial că fiecare angajament ar acoperi doar o perioadă dată de două luni. În cele din urmă, însă, se pare că noi, la fel ca autorul, îi vom trage mai mult, poate până la sfârșitul anului.

Prima provocare - somnul

Știu că am nevoie de mai mult somn. Stiu. Să ai suficientă răbdare pentru copii. Să fiu eficient și să am puterea să realizez tot ce îmi trebuie și îmi doresc. Și, în același timp, îmi doresc mult timp pentru mine. Îmi place liniștea de acasă, când copiii sunt deja culcați în pat, dorm și în sfârșit pot să fac ce vreau! 😀 Și așa mă bucur de asta ... 🙂 Uneori odihnă pasivă, uneori activă, dar aproape întotdeauna îmi iau acest timp mai mult decât ar trebui. Nu pot să mă cert cu copiii când le lipsește somnul, ei dorm aproape toată noaptea de la aproximativ un an și jumătate. Așa că mă pot învinui mai mult sau mai puțin pentru un somn insuficient. Și din moment ce somnul este sănătos și mai ales în realitatea de zi cu zi, experimentez că este cu adevărat nevoie, mă lupt cu el.

Întrucât este mult mai ușor decât să începi să îmi dai seama că obișnuința este doar participarea la el, am cumpărat cartea De ce dormim de la Matthew Walker. Cartea este uluitoare, timp de două luni i-am enervat pe toți cei dragi cu gânduri stimulatoare și diverse fapte interesante și descoperiri practice despre somn. Va fi o recenzie! 🙂

Planul era: du-te la culcare până la ora 23:00. În prima lună am reușit de 6 ori. Micuță. Dar a fost mai mult ca niciodată. Consider că luna mai este cea mai reușită lună, când ne-am notat somnul la masă și, pe lângă prietenul meu, am vorbit și cu soțul meu. Atunci am obținut 16,5 puncte incredibile. (Da, mai mulți prieteni au râs de noi, dar am decis să înscriu. Un punct pentru dormit până la 23:00 și jumătate de punct pentru un trimestru academic pentru non-luptători notorii, adică până la 23:15).

S-ar putea să râzi și de mine pentru că consideri că este un succes. Sincer, este mai mult decât am reușit să realizez în orice moment înainte. Și mă lupt cu acest subiect de câțiva ani. S-ar putea scrie multe despre identitatea personală, despre crearea de obiceiuri, despre nevoia de timp pentru sine, compromisuri ... Astăzi știu deja că este o problemă mai profundă decât simpla „voință puternică”. Poate voi ajunge la asta cândva mai târziu.

A doua provocare - sănătatea

Mi-am spus că a sosit timpul să fiu atentă la sănătatea mea și nu doar să rezolv lucruri acute care mă vor lăsa literalmente. Pentru mine și pentru cei dragi. Nu am coborât de pe canapea două zile înainte de Crăciun. Durerile de spate pot fi perfide. Am trecut toate examinările preventive - dentist, ginecolog și raion. După mult timp, am vizitat și câteva clinici de specialitate. O consider o decizie foarte înțeleaptă.

În plus față de activitățile unice, am mai avut o activitate pe termen lung - și anume că voi începe în cele din urmă să fac mișcare. Fără ea, nu-mi voi întări spatele. Soțul meu m-a trimis și la un exercițiu de grup cu prietenii mei - chiar a fost dispus să-și sacrifice programul de seară, care flutura mult timp la acea vreme - lasă-mă să plec. Că o va aranja cumva. Situația a fost rezolvată de coroană - exercițiul de grup a fost anulat în săptămâna în care trebuia să merg pentru prima dată.

Așa că am început să mă antrenez acasă. Mai întâi am găsit informațiile necesare: ce să exersez, cum să țin cont de momentul în care mi se potrivește cel mai bine în timpul zilei ... încă nu este un obicei automat, dar ceva se arată deja!

Și cartea - Cum să nu pierzi un copil de către salvatorul Viliam Dobiáš nu ar trebui să lipsească nici pe acest subiect. Recenzie în curând! 🙂

A treia provocare - o dietă sănătoasă

Mi-am spus că vreau să studiez în cele din urmă mai multe despre alimentele antiinflamatoare. Îmbogățiți-ne dieta cu alimente noi, deoarece varietatea este baza unei diete sănătoase. Pentru a face un meniu de familie, care să îmi fie mai ușor să aleg ce să gătesc, permiteți-mi să ajung la mâncăruri mai neconvenționale. Și pentru a pregăti idei pentru un lead, mă deranjez întotdeauna cu ele cel mai mult. Și fermentați mai regulat.

Am reușit să folosesc mai multe ingrediente, pe care nu le gătisem până atunci. Sparanghel, rubarbă, stridie ... Am un meniu în loc, dar probabil îl voi termina în următoarele „două luni”. Drojdie - coac cel puțin o dată pe săptămână. Pâine și prăjituri - copiii sunt forța motrice în acest sens, deoarece vor să coacă. (M-am uitat deja printre ele - motivația de bază este linsul! 😀)

Concluzie?

Suntem deja la mijlocul anului și încă nu am reușit să fac față obiceiului din ianuarie-februarie. Dar - am învățat mai multe despre mine, despre lume și am făcut mai multe progrese decât oricând. Așa că văd că are ceva sens. Schimbare. Combate-ți slăbiciunile. Mergeți încet înainte. Mai departe. Pentru o versiune mai bună a dvs.