sări

22.8. 2016 8:00 Producătorii de produse miraculoase pentru scăderea în greutate sunt obișnuiți să susțină că datorită cocktailurilor, tabletelor sau plasturilor lor, aveți garanția că pierdeți în greutate, chiar și fără

Când încercați să slăbiți, nu mai mâncați în exces și mutați-vă mai mult. Nu contează ce fel de sport faci, mai ales dacă găsești timp pentru acesta de cel puțin trei ori pe săptămână, cel puțin o oră, în loc de lift, ai prefera să urci scările și să te uiți la televizor seara, unde poți scăpa de plictiseală mâncând chipsuri, schimbând o plimbare. Dacă reduceți și aportul de alimente grase, dulciuri, afumături și produse din smântână, puteți trece cu ușurință la pantaloni fără ajutorul pilulelor scumpe scumpe.

Când apare efectul yo-yo?
Apare întotdeauna după sfârșitul unei diete stabilite incorect și după o tranziție bruscă la un mod prestabilit de a mânca. Tot ce trebuie să faci este să te deranjezi cu o dietă unilaterală timp de câteva săptămâni, să mănânci doar supe „mâncătoare de grăsimi” și să bei cocktailuri care ar trebui să suge grăsime din tine. Corpul experimentează un șoc, este luat brusc din rezervele sale de energie, trece la un mod de economisire și în timp, chiar și porții mai mici de alimente sunt cu adevărat suficiente.

Chiar dacă sfârșiți cu această viață auto-hrănitoare după un timp, organismul funcționează în continuare pe principiul inerției timp de câteva săptămâni, este încă în modul de economisire. Dacă începi să mănânci din nou porțiuni chiar mai mari, corpul o evaluează ca fiind lacomă și stochează foarte repede grăsimile primite în aprovizionare - doar în cazul în care vrei să o expui din nou la stresul pe care l-ai experimentat câteva săptămâni când ți-ai întrerupt aportul de alimente.și deci energie.

Cum să o eviți?
Fluctuațiile constante de greutate, pierderea în greutate și creșterea semnificativă în greutate ulterioară au un efect negativ asupra sănătății. În acest sens, este probabil „mai sănătos” să rămâi gras. Deci, cum să evitați efectul yo-yo? Slăbește cu înțelepciune, încet, include sportul în dieta ta și ajustează-ți dieta.

Încearcă să mănânci multe fructe, legume, carne albă, pește, mai puține dulciuri, smântână și alimente concentrate. Nu faceți niciodată greva foamei, pentru că nu veți realiza decât un singur lucru - metabolismul dvs. va încetini și mai mult. Pur și simplu setați-vă dieta, astfel încât să nu trebuie să o opriți niciodată.

Adică, ajustați-vă stilul de viață, creați un meniu variat în care să existe tot ce vă place, dar numai în astfel de cantități care nu depășesc cheltuielile zilnice de energie. Dacă stăpânești acest mod de a mânca în așa fel încât să nu-l mai consideri nici măcar dietetic și dacă exercițiile fizice devin o parte automată a vieții tale, indiferent dacă ai 70 de kilograme sau scazi la 55, nu trebuie să-ți faci griji. despre efectul yo-yo.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu