Eșuezi, ai vrea să lucrezi, dar nu te poți forța. Nu mănânci sau mănânci prea mult, nu dormi, ești prost. ar trebui să schimbi asta. Probabil că sunteți stresat și acest lucru poate duce la o reducere a performanței, dar și la boli grave.

ucide

„Stresul face parte din viață. Poate fi pozitiv sau negativ. Avem nevoie ca corpul nostru să fie într-un echilibru dinamic, astfel încât să se poată adapta diferitelor situații pe care le trăim. Dacă acest echilibru este perturbat, dacă nu există echilibrare, adaptare, atunci stresul negativ crește. Și asta ne ia forța ", spune psihologul Mária Vanátová de la Centrul de consiliere și servicii psihologice din Michalovce.

La locul de muncă, precum și în viață, întâlnim lucruri și situații plăcute și neplăcute. „Munca în sine aduce cu sine stres, deoarece vine cu consumul de energie pentru viață, oboseală, disconfort, dar și lucruri plăcute, precum un sentiment de mândrie pentru munca depusă”, continuă psihologul, adăugând că ar trebui să existe o dinamică echilibru la locul de muncă. Este, de asemenea, un flux și o ieșire de energie și trebuie să adăugăm în mod constant la aceasta, deoarece nimeni nu este perpetuu mobil. De unde știi singur că ești stresat? „Există trei simptome de bază: fizice, apoi simptome la nivelul emoției și la nivelul comportamentului”, adaugă Mária Vanátová. Angajații aflați sub stres excesiv suferă de oboseală crescută, insomnie, anorexie. Imunitatea lor este slăbită, sunt adesea iritați și epuizați. Performanța scade, nu sunt capabili să se concentreze. Vor să lucreze, dar eu nu pot. Ce zici de asta

Cum să faci față stresului? „Regulile de bază pentru a face față stresului sunt principiile generale ale psihoigienei: relaxare, dietă hrănitoare, stil de viață sănătos, somn adecvat, odihnă, exerciții de respirație, dar și, de exemplu, dragoste”, sfătuiește psihologul. „Trebuie să găsim o sursă de putere, de reînnoire care să fie pe placul și distracția. Este o chestiune individuală. ”Stresul la locul de muncă poate fi cauzat de diverși factori de stres. Pot fi relații interpersonale, relații angajat-angajator, muncă slab organizată, programe proaste. Motivul poate fi, de asemenea, un loc de muncă slab ales, care apoi nu distrează angajatul, deoarece nu este potrivit pentru el. Cum ajuți când sunt stresat? Este necesar să căutați ajutor specific - să vizitați un psiholog. „Un expert va ajuta să facă o analiză completă a situației la locul de muncă, să ajungă la rădăcina lucrurilor. Îl va ajuta pe angajat să afle ce îi cauzează stresul ”, explică Mária Vanátová.

Cum se poate termina

Stresul cronic, care nu este eliberat, nu face nimic pentru a scăpa de el, are un efect negativ asupra corpului său, dar și asupra psihicului. „Cercetările au arătat că este direct legată de cancer, boli cardiovasculare, hipertensiune și multe alte boli ale civilizației”, avertizează psihologul. Efectul stresului este, de asemenea, prezentat în eczeme ușoare, dureri de cap, dureri de migrenă, indigestie sau boli de ulcer.

De unde știi că ești stresat?

  • oboseală crescută
    • insomnie
    • anorexie
    • slăbirea mecanismelor de apărare, slăbirea imunității
    • Voltaj
    • anxietate
    • iritabilitate
    • epuizare
    • reducerea performanței și a capacității de concentrare (se dorește și munca,

    dar nu mai regulează) * schimbări de dispoziție

    • pierderea poftei de mâncare, simțul muncii * acord deprimat

Cum să lupți împotriva stresului

  • relaxare, dietă hrănitoare, stil de viață sănătos, somn adecvat, odihnă, exerciții de respirație
    • fiecare trebuie să-și găsească propria rețetă, constând în ceea ce se bucură, ceea ce este potrivit pentru ei