Zdravoschudnut.sk

Mulți oameni trăiesc nesănătoși de câțiva ani fără să-și dea seama că conurile dulci, fursecurile, bomboanele de ciocolată și alte alimente dulci nesănătoase nu numai că provoacă câștiguri treptate, dar au și un impact semnificativ asupra sănătății lor. Poate că aparțineți și lor, resp. ai aparținut și cauți un mic dejun sănătos adecvat pe care să îl poți consuma. Cele mai sănătoase sunt micul dejun cu un conținut scăzut de zahăr și în același timp bogat în fibre și proteine. Prin urmare, am decis să vă aducem câteva sfaturi mic dejun sănătos, cu un conținut de zahăr de până la 30 de grame, care sunt perfect nu numai pentru slăbit, dar și cu un stil de viață sănătos. După ce le-ai consumat, vei fi mai plin mai mult timp și îți vei satisface și papilele gustative. Deci, hai să mergem la ei ...

slăbești

Făină de ovăz măr-scorțișoară cu migdale

  • 1/2 cană de fulgi de ovăz | 1 gram de zahar
  • 1 măr mic | 15,9 grame de zahăr
  • 1/2 PL miere | 8,6 grame de zahăr
  • 8 migdale | 0,5 grame de zahăr
  • 1/4 CL scorțișoară | 0 grame de zahăr

Frumos 26 de grame de zahăr

Smoothie de iaurt-boabe cu migdale

  • 3 căpșuni | 1,7 grame de zahăr
  • 1/2 banana medie | 7,2 grame de zahăr
  • 1/2 cană de afine | 7,4 grame de zahăr
  • 90 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 3,5 grame de zahăr
  • 1/2 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi | 6,1 grame de zahăr
  • 10 migdale | 0,6 grame de zahăr

Frumos 26,5 grame de zahăr

Pepene de zahăr umplut cu iaurt și fructe

  • 1/2 pepene galben | 17,3 grame de zahăr
  • 80 ml iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi | 3,5 grame de zahăr
  • 3 zmeură | 0,3 grame de zahăr
  • 5 afine | 0,7 grame de zahăr
  • 1 ČL de semințe de dovleac | 0 grame de zahăr

Frumos 21,8 grame de zahăr

Iaurt, granola și fructe

  • 180 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi | 7 grame de zahăr
  • 1/4 cană de granola | 4 grame de zahăr
  • 1/2 cană căpșuni feliate | 3,9 grame de zahăr

Frumos 14,9 grame de zahăr

Omletă vegetariană

  • 2 ouă mari | 0,4 grame de zahăr
  • 5 roșii cherry | 2,2 grame de zahăr
  • 1/2 cană de broccoli | 1,1 grame de zahăr
  • 1 cană de spanac | 0,1 grame de zahăr
  • 3 ciuperci mici | 0,5 grame de zahăr

Frumos 4,3 grame de zahăr

Ou copt în avocado

  • 1 avocado | 1 gram de zahar
  • 2 ouă mari | 0,4 grame de zahăr

Frumos 1,4 grame de zahăr

Împărtășiți-ne sfaturile dvs. pentru un mic dejun sănătos.