În cele din urmă, o modalitate de a evita ca kilogramele să se lipească de tine! Noi cercetări testează o nouă strategie pentru a preveni creșterea în greutate și propune un mecanism psihologic care explică de ce strategia poate funcționa. Despre ce e vorba?
Peste 37% dintre adulții din Statele Unite sunt obezi, iar experții se așteaptă ca numărul acestora să crească. Mai mult de 32% dintre adulții din Statele Unite sunt, de asemenea, supraponderali. Cercetările arată că, în medie, oamenii câștigă între 0,4 și 1 kilogram de greutate pe an. Deși poate fi o cantitate mică, creșterea permanentă în greutate poate duce la obezitate în timp.
Cercetările publicate în revista Obesity sugerează că Cântărirea zilnică ar putea fi o modalitate eficientă de a preveni creșterea în greutate. El a fost condus de Jamie Cooper, dr., Care este profesor asociat la Departamentul de alimente și nutriție de la Universitatea din Georgia, Atena. Aceasta este o afirmație care anterior a fost considerată ineficientă și se recomandă să vă amânați greutatea și să vă cântăriți o dată pe lună, mai degrabă decât în fiecare zi.!
Noua strategie de slăbire
Cooper și colegii săi au acceptat 111 adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. De la mijlocul lunii noiembrie 2017 până la începutul lunii ianuarie 2018, participanții au fost cântăriți cu diferite grade de frecvență. Cercetătorii au cerut participanților să se cântărească reciproc chiar înainte, imediat după și la 14 săptămâni după sezonul de vacanță.
Cooper și echipa sa au cerut, de asemenea, participanților să folosească cântarul Likert pentru a evalua frecvența cu care au cântărit. În timpul intervenției, cercetătorii au cerut participanților să încerce să își mențină greutatea inițială pe toată durata studiului, dar nu au oferit niciun sfat despre cum să facă acest lucru. Fiecare participant ar putea alege ce metodă să aleagă, fie că este vorba de exerciții fizice sau dietă. Cercetătorii au comparat acești participanți cu un grup de control care nu a primit deloc instrucțiuni.
La sfârșitul perioadei, cei care au cântărit în fiecare zi și au primit o reprezentare grafică a modificării greutății, fie au menținut aceeași greutate pe care o aveau la început, fie au pierdut kilograme.
"Probabil a doua zi (după ce au văzut creșterea în greutate) fac exerciții fizice puțin mai mult sau urmăresc mai atent ce consumă. Subiecții aleg modul în care își schimbă comportamentul, ceea ce poate fi eficient", a spus Cooper.
În schimb, participanții care nu au cântărit în fiecare zi s-au îngrășat!
Cheia pierderii în greutate
Co-autorul studiului, Michelle vanDellen, profesor asociat la Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Georgia, explică mecanismele psihologice care pot sta la baza acestor rezultate.
"Oameni sunt cu adevărat sensibili la diferențele de greutate,spune vanDellen. „Când văd o schimbare, aceasta duce la o schimbare de comportament”.
Autorii nu sunt siguri dacă cântărirea zilnică fără o reprezentare grafică ar avea același efect.
„Replicarea în studii mai ample cu participanți mai diversi ar ajuta la determinarea generalizabilității acestei abordări pentru prevenirea greutății”, comentează Dr. Susan Yanovski, cercetător în domeniul obezității la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice.
"Vacanțele și vacanțele sunt probabil două persoane pe an, fiind cele mai predispuse la creșterea în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp,concluzionează autorul principal Cooper. „Sărbătorile pot avea un impact mare asupra sănătății pe termen lung a cuiva”.