Vă vom sfătui cum să începeți cântărirea eficientă.
Dacă scala vă arată întotdeauna un număr diferit, eroarea nu trebuie să fie doar în ea. Chiar și picioarele umede pot distorsiona rezultatul.
Pierderea în greutate este matematică pură - începeți prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC), continuați prin numărarea aportului zilnic de calorii și finalizați prin întâlnire regulată cu greutatea personală.
Dacă vă bazați pe fiecare gram, este posibil să fi achiziționat și o scară digitală scumpă, cu multe funcții. Un astfel de miracol modern al așteptării analizează temeinic întregul corp, cântărește grăsimea, oasele, apa și te presară cu alte numere. Poate arhiva toate datele acum câteva luni, astfel încât să puteți monitoriza progresul.
Mănâncă bine
Cântărirea este o știință completă. Dacă nu ai timp pentru asta, pune-te în mâinile profesioniștilor. „Greutatea în sine nu are valoare indicativă. Dacă cineva cântărește optzeci de kilograme, nu știm nimic despre greutate sau grăsime. Cel mai precis lucru este să vă măsurați grăsimea la un examen sportiv de către un medic. Vă sfătuiesc să nu cumpărați cântare scumpe inutil și să investiți mai degrabă într-o dietă de calitate ", spune antrenorul de fitness.
Cum să o facă
Nu intotdeauna: Cu cât dispozitivul este mai scump, cu atât este mai precis. Ultimele teste ale cântarelor digitale pentru uz casnic, care au fost efectuate de o anumită asociație de consumatori cehi, ne-au neliniștit. Chiar și dispozitivele scumpe vor arăta cu două kilograme mai puțin sau chiar mai mult. Pentru a nu fi șocat de astfel de abateri, fii fericit să te ții de expertul, antrenorul de fitness Július Ecker.
- Când cântăriți, este necesar să urmați ritualurile, adică cântăriți întotdeauna în același timp. Cel mai bun dimineața, când o persoană este mai ușoară decât seara. După ce te-ai trezit, ia un strop de apă și stai pe cântar fără haine.
- Pentru a afla cât cântăriți, imediat după duș, nu uitați să vă uscați bine picioarele. Picioarele umede chiar distorsionează rezultatele!
- Fie că aveți cântarul direct în baie sau în dormitor, este esențial să stea pe o suprafață plană. Principiul este: Nu așezați dispozitivul pe covor. Puteți utiliza un instrument util - marcați pe podea, veți cântări întotdeauna în același loc și cu cele mai precise rezultate.
- Trebuie să fi observat diferite numere pe mână sau pe afișaj dacă stați în mijlocul cântarului sau mai mult pe margine. Și aici vă va ajuta un mic truc - desenați conturul picioarelor pe cântar, astfel încât să stați întotdeauna exact în același loc. Picioarele nu trebuie să atingă vițeii și genunchii în timpul cântăririi.
- Piruetele pot distorsiona de asemenea măsurarea în timpul cântăririi. Dacă vă aplecați înainte, vi se pare mai ușor. Când te apleci, greutatea crește.
- Nu ți-ar veni să crezi, dar cu solzi care funcționează pe principiul măsurării rezistenței cu electrozi, pielea aspră de pe picioare poate produce și sharapata. Deci, gândiți-vă și la pedichiură.