Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

S-ar putea să existe o lipsă de vitamina B în spatele căderii părului

Dacă aveți o problemă pe termen lung cu ruperea unghiilor, părul dvs., în ciuda îngrijirii dumneavoastră, pare nesănătos, probabil pentru dvs. lipsește vitamina B. Deficiența sa poate provoca, de asemenea, o stare proastă și poate afecta negativ psihicul unei persoane.

poate

Poate suna ciudat, dar Vitamine B, sunt asociate cu perioada copilăriei mele. Cu zâmbetul pe buze, îmi amintesc de o situație în care mama m-a urmărit în toată casa cu o pastilă de vitamina B în mână. A ascuns-o în bomboane de jeleu sau m-a mituit cu dulciuri. Am urât gustul și aroma vitaminei B. Dacă aș ști atunci, cât de importante sunt vitaminele B, Cu siguranță aș vrea să trec peste asta mai devreme.

Vitamine B sunt, fără îndoială, esențiale pentru sănătatea umană. Acestea se numără printre vitaminele care sunt solubile în apă. Înseamnă că organismul nu poate stoca aceste vitamine mult timp (cu vitaminele B, acest lucru este parțial posibil). El folosește cantitatea necesară, iar restul este spălat din corp. Care sunt funcțiile vitaminelor B? Unde sunt ei? Puteți afla informațiile de bază chiar aici.

Vitamina B1 - tiamina

  • joacă roluri importante în obținerea energiei din alimente
  • este important pentru buna funcționare a sistemului nervos
  • previne dezvoltarea stărilor depresive
  • are un efect benefic asupra memoriei
  • previne dezvoltarea bolii beriberi, care se manifestă prin pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară și probleme cu sistemul nervos.

  • mazăre, fasole, drojdie, pește, legume, cereale integrale

Vitamina B2 - riboflavină

  • funcționează cu alte vitamine pentru a transforma proteinele, grăsimile și zahărul în energie
  • este recomandat ca mijloc de eliminare a migrenei
  • este util în tratarea anemiei
  • semnalul deficienței îl constituie problemele pielii
  • herpesul poate fi un semn de avertizare al acestei deficiențe de vitamine

  • lapte, brânză, iaurt, legume cu frunze, focă, ouă, cacao, bere

Vitamina B3 - niacină

  • participă activ la metabolism
  • este o prevenire împotriva dezvoltării bolilor cardiovasculare și a colesterolului ridicat
  • potrivit pentru tratamentul migrenelor și artritei
  • deficitul cauzează o boală cronică numită pelagra (pelagra), care se manifestă prin probleme ale pielii și anorexie
  • feriți-vă de supradozaj, deoarece provoacă probleme hepatice grave la om
  • creșteți doza de vitamină pentru insomnie, oboseală și sentimente de tristețe

  • carne, ouă, produse lactate, drojdie, nuci, pește

Acid pantotenic - vitamina B5

  • colaborează cu alte vitamine B în obținerea de energie din proteine, grăsimi și zaharuri
  • afectează fertilitatea atât a femeilor, cât și a bărbaților
  • recomandat pentru probleme cu creșterea părului, arsuri la stomac și colesterol ridicat din sânge
  • susține mecanismul de apărare uman
  • este o binecunoscută vitamină anti-stres
  • Deficitul de vitamine, care este totuși o problemă foarte rară, provoacă infecții, alergii și oboseală generală.

  • germeni de grâu, carne, focă de cod, gălbenuș de ou, drojdie, fructe

Vitamina B6 - piridoxină

  • Potrivit cercetărilor, vitamina B6 este un mijloc de prevenire și tratare a câteva zeci de boli
  • are un efect pozitiv asupra inimii și asupra întregului sistem cardiovascular
  • ameliorează simptomele sindromului premenstrual
  • Deficitul de vitamine din organism provoacă anxietate și depresie

  • carne, cereale integrale, fasole, legume, soia, varză

Biotină - vitamina B7 (vitamina H)

  • este implicat în procesele metabolice din organism
  • menține unghiile, părul și pielea sănătoase
  • contribuie la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge

  • drojdie, măruntaie, legume, cacao

Vitamina B9 - acid folic

  • acid folic este o vitamină importantă pentru femei - menține un făt sănătos în corpul mamei, este o măsură preventivă împotriva cancerului de col uterin
  • previne bolile de inima
  • ajută la eliberarea unui hormon numit serotonină, care are efecte antidepresive

  • tupeu, drojdie, cereale integrale, legume, ouă, carne

Vitamina B12

  • important în procesul de producere a globulelor roșii
  • este un coleg de muncă al vitaminei C - cel mai renumit antioxidant
  • are funcții în metabolismul grăsimilor, zaharurilor și proteinelor
  • necesare pentru sistemul osos
  • contribuie la construirea unei memorii bune și promovează concentrarea

  • lapte, ouă, măruntaie, stridii, drojdie

Se recomandă administrarea de vitamine B în mod cuprinzător

Vitaminele B funcționează sinergic. Dacă reprezentarea lor este dezechilibrată, Pot apărea tulburări ale metabolismului sau absorbția altor vitamine, minerale sau alte substanțe importante din punct de vedere nutrițional.
Vitamina B nu se găsește niciodată numai în produsele naturale, ci întotdeauna în întregul complex. Vitaminele B s-au obișnuit cu acest mod de viață de milioane de ani.

Ei îndeplinesc și rezolvă împreună toate sarcinile importante din metabolism. Prin urmare, acordarea preferinței unei vitamine față de alta nu este foarte importantă, deoarece nu va fi eficientă. Dar dacă este prezentă întreaga grupă de vitamine B, atunci este performanța lor este miraculoasă. Pe lângă nervi, cele mai benefice sunt mușchii, sistemul digestiv, pielea, părul, ochii, gura și sigiliul.
Excepția se aplică numai în cazul, dacă medicul o recomandă.