5 blițuri de salată (nu numai) pentru cei săraci

Vara avem o mulțime de legume de sezon pe care le putem folosi pentru a pregăti salate din industria lumii.

salată

Am selectat pentru dvs. cele care sunt gustoase, sănătoase, preparate rapid și care nu conțin prea multe calorii. Doar inspiră-te.

Spanac cu sos de usturoi

Materii prime:

  • 6 pumni mari de spanac pentru bebeluși, 1 ½ PL ulei de măsline extra virgin, 1 PL oțet de vin alb, ½ IL de muștar Dijun, m IL de piper negru măcinat, sare, 2 căței de usturoi, 2 șalote

Abordare:

Se amestecă uleiul, oțetul, muștarul, condimentele, sarea și usturoiul presat într-un castron. Adăugați spanacul și șalotele feliate. Se amestecă și se servește.

Salata de broccoli cu mozzarella

Materii prime:

  • 350 g broccoli, 100 g migdale, 200 g mozzarella, 5 PL iaurt alb, 1 șalotă, oțet, sare, condimente, ierburi după gust, 100 g stafide

Abordare:

Spălați broccoli, împărțiți-l în trandafiri și pregătiți-l într-un abur. Într-un castron, amestecați iaurtul, sarea, piperul, oțetul, mozzarella rasă, ceapa tocată mărunt și ierburile după gust. Se amestecă broccoli finit cu sos de iaurt, se presară stafide și bucăți de migdale.

O salată rapidă pentru cei ocupați

Materii prime:

  • roșii cherry, ardei, șalotă, porumb, brânză de vaci, ierburi după gust, condimente, sare din Himalaya

Abordare:

Tăiați roșiile cherry, ardeii și ceapa, adăugați porumb, brânză de vaci și condimentați cu sare, condimente și ierburi.

Evelyn are, de asemenea, o mulțime de salate în meniu, care este pregătită de eDiete

Salată de brânză balcanică

Ingrediente pentru 2 porții:

  • 200 g castravete, 100 g șuncă de curcan, 150 g roșii cherry, 100 g brânză balcanică, măsline, ulei de măsline, ierburi după gust

Abordare:

Tăiați castraveții, șunca și roșiile într-un castron. Adăugați măsline, bucăți de brânză, ierburi după gust, ulei de măsline și amestecați ușor.

Salată de roșii cu brânză de oaie

Materii prime:

  • șalotă, măsline negre, brânză de oaie, ierburi provensale, roșii, ulei de măsline

Abordare:

Mai întâi, tocați mărunt șalotii și roșiile și puneți-le într-un castron. Adăugați măsline negre, brânză de oaie și condimentați cu ierburi provensale. Stropiți cu ulei de măsline.

Vrei să slăbești fără să petreci timp în bucătărie?

Dacă nu aveți timp sau pofta de mâncare pentru a pregăti mesele acasă și preferați să vă bucurați de vară afară, încercați dieta cutie. Vă oferă o serie de rețete gustoase și sănătoase care vă vor aduce acolo unde doriți. Ca parte a meniului dietetic cutie gustoasă, puteți, de asemenea, aștepta cu nerăbdare o serie de salate și feluri de mâncare din legume făcute din legume de sezon. Te vei bucura, vei oferi corpului tău tot ce ai nevoie și vei obține silueta la care visezi.