Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Cum să slăbești după naștere

Bebelușul nostru este deja în lume și noi la fel din nou, dorim să ne punem în formă cât mai curând posibil. Să vorbim despre asta, cum să slăbești după naștere. Categoric temeinic și cu înțelepciune.

naștere

Ideea că mai rămân câteva kilograme în plus după naștere și să nu scăpăm niciodată de ele poate fi un coșmar pentru cineva. Vă oferim instrucțiuni, dacă scapă de kilogramele nedorite, pe care ni le-am lăsat după naștere.

În primul rând, este important să ne dăm seama că pierderea în greutate imediat după naștere poate reprezenta un mare risc pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră. Și de aceea principiul se aplică și aici slabeste incet, sigur si permanent. Deci, să luptăm împreună împotriva celor mici care nu vor să ne ia rămas bun de la noi și Să începem să slăbim împreună.

Are nevoie doar de mișcare

Pierderea în greutate după naștere este ușor de gestionat sănătos și de succes în același timp. Întreg secretul se află mișcare și exercițiu. Deja în perioada de șase săptămâni putem începe cu primele începuturi de slăbire. În aceasta, pentru o femeie solicitantă, sunt recomandate perioadele plimbări mai lungi. Acesta va aduce beneficii copilului care se învârte în trăsură și, în același timp, vă veți porni corpul pentru următoarea activitate fizică mai solicitantă. Dacă perioada de șase săptămâni nu vă epuizează complet, puteți începe mers rapid, mersul cu bicicleta și întinderea.

După șase săptămâni stăpânite, putem adăugați treptat alte activități sportive. Înot, alergare, calanetică, pilatesToate acestea sunt activități pe care le puteți gestiona treptat fără efort. Mai târziu este posibil să începeți cu aerobic redus, să începeți să vizitați un centru de fitness sau alte activități mai solicitante. Patinaj atunci când împingeți un cărucior sau mergeți cu bicicleta cu un cărucior special suspendat Astăzi, este o combinație excelentă de sport și șederea copilului în aer curat.

În timpul activității fizice la scurt timp după naștere mereu de reținut adăugarea treptată a dificultății și dificultății unui exercițiu specific.

Interzicerea strictă a dietelor de reducere

În perioada postpartum, nu este deloc potrivit să ne gândim chiar la dietele de reducere. Poate pune în pericol nu numai corpul epuizat, ci și producția de lapte. Este în timpul perioadei de alăptare alăptarea considerat cel mai natural modul de slăbit.

În loc de dietă, este potrivit reglați-vă dieta. Perioada de sarcină a necesitat o cerere mai mare de nutriție și nutriție. În perioada de șase săptămâni, putem trece treptat la mesele și porțiile cu care eram obișnuiți înainte de sarcină. Principiile continuă să se aplice mananca regulat, sanatos A porții mai mici.

Perioada postpartum aduce cu sine o mare schimbare, este solicitantă fizic și foarte epuizantă de la început. Și, prin urmare, aj inceputul pierderea în greutate trebuie planificată la timp. Să așteptăm pierderea în greutate până când vom întâlni un ciclu zilnic regulat după naștere. Și apoi doar începe ...