11.10. 2019 21:00 prima rundă: Vitamina C
Acidul ascorbic are o poziție excepțională printre vitamine. Reprezintă până la 80% din necesarul zilnic al tuturor vitaminelor, în timp ce toate celelalte împreună doar 20%. Răsfățați-vă cu o porție generoasă de vitamina C naturală în fiecare zi - vă va întări imunitatea și vă va proteja de diferite boli. În 100 g de struguri există 10,8 mg de vitamina C, în 100 g de kiwi până la 92,7 mg, ceea ce reprezintă 1,5 ori doza zilnică recomandată. Punct pentru kiwi.
Scorul este acum 0: 1
Runda 2: Vitamina E
Această vitamină rămâne în mod nejustificat în fundal, în timp ce este un antioxidant foarte puternic care afectează producția de celule roșii din sânge, reînnoirea țesuturilor, favorizează creșterea părului și circulația sângelui către piele. Sursa sa de bază ar trebui să fie o dietă variată, deoarece nu puteți supradoza consumul de alimente bogate în această vitamină. Adulții au nevoie de 15 mg de vitamina E. Există 0,19 mg de vitamina E în 100 g de struguri și 1,46 mg de kiwi în aceeași cantitate. Kii înscrie din nou.
Scorul este acum 0: 2
Runda 3: Vitamina K
Este important pentru coagularea optimă a sângelui și funcționarea corectă a ficatului. Fără vitamina K, organismul nu ar fi capabil să absoarbă calciul din dietă și să-l stocheze în oase. În plus, susține activitatea inimii și a rinichilor, scade nivelul colesterolului LDL și acționează pentru prevenirea cancerului. Aveți nevoie de 80 până la 120 de micrograme pe zi. Există 14,6 micrograme de vitamină K în 100 g de struguri și 40,3 micrograme în 100 g de kiwi, ceea ce reprezintă o treime din doza zilnică recomandată. Punct pentru kiwi.
Scorul este acum 0: 3
Câștigător: Kiwi
Fructele păroase cu pulpa verde plină de semințe negre mici sunt una dintre adevăratele vitamine bombe. De asemenea, conține o mulțime de acid folic, cupru, magneziu, mangan și calciu. Semințele sunt bogate în acizi grași nesaturați omega-3. Kiwi este de neînlocuit chiar și atunci când pierde în greutate, deoarece conținutul ridicat de vitamina C îmbunătățește arderea grăsimilor. Carnea a două fructe coapte mai mari este semănată în același timp, în timp ce „scurge” doar 240 kJ din aportul zilnic de energie.
Autor: jb
Foto: Shutterstock.com
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu