În mai 2012 Mi-am rupt atât brațul, cât și oasele gleznei pe piciorul drept, după ce am căzut pe o motocicletă, ceea ce a dus la câteva luni de tratament și reabilitare. A fost incomod pentru că s-a întâmplat pe același picior pe care mi-am rupt tendonul lui Ahile înainte. Ambele operațiuni m-au costat mai mult de un an de inactivitate. Rezultatul a fost creșterea în greutate. Chiar înainte de răniri, eram supraponderal cu 3 kg, când aveam 72 kg. Scopul meu a fost întotdeauna să cântăresc 69 kg. (Deși conform tabelelor ar trebui să cântăresc 64 kg.) Tabelele au conversii universal cu abateri mai mari sau mai mici. Am aflat pentru mine (și toată lumea ar trebui să o facă) și mi-am dat seama că mă simt cel mai bine la o greutate de 69 kg.
La sfârșitul anului 2012, când am început să mă mișc relativ „normal” după accidentare, am avut 78 kg. Așa că mi-am propus să fac ceva în acest sens până în 2013. Mai exact, am luat 9 luni pentru a ajunge la greutatea mea ideală de 69 kg, pe care nu o mai am de 10 ani. Am început pe 4 ianuarie 2013. Pentru a finaliza sarcina, am ales Paleo ca model (am fost inspirat de fiica mea, care a aderat strict la Paleo timp de un an și a slăbit 10 kg la înălțimea ei de 165 cm și vârsta de 28 de ani ani). Nu am urmat calea aderării stricte la Palea, dar am încercat să le respect cel puțin aproximativ 80%. Uneori le-am rupt și m-am răsfățat cu „fructe interzise”. În același timp, mi-am sporit activitățile fizice. Antrenamentele de dans nu sunt suficiente, ar trebui să-mi limitez dieta și să mor de foame. Nu am vrut asta. Dar matematica nu se va lăsa și trebuie să cheltuiți mai multă energie pe greutate decât pe dietă. A trebuit să prescriu o bicicletă sau să alerg de cel puțin 3 ori pe săptămână.
După prima lună, rezultatele nu au fost foarte bune și am vrut să renunț. Deși am fost cel puțin mulțumit de faptul că nu am economisit foarte mulți bani prin faptul că nu am cumpărat zilnic doze de alpinism, ciocolată și „bucurii” similare. Scopul este obiectivul și am continuat. Și rezultatele au început să apară. M-am apropiat de țintă înainte de data stabilită, când am măsurat 69,7 kg pe 14 iulie. Am fost foarte fericit că am depășit limita de 70 kg. Probabil că această satisfacție și faptul că au început sărbătorile s-au reflectat în ușurare. Acest lucru s-a arătat imediat pe greutate când am cântărit 71,6 kg la sfârșitul lunii august. Termenul meu se apropia și așa că m-am întors la o abordare onestă a sarcinii. Rezultatul a fost greutatea mea cea mai mică 67,6 kg 20 octombrie 2014.
Am facut-o. Pentru acea perioadă, am dat jos 10,4 kg. Poate nu pare prea mult. Dar l-am scăpat 13% greutatea originală la înălțimea mea de numai 170 cm.
Am trecut la sistemul de întreținere. În decembrie 2015, am avut o greutate de 70,4 kg. Anul 2016 a început cu probleme mai mari de familie, dans și muncă. De aceea, m-am bucurat de o vacanță în 2016 pe care nu am mai avut-o de mult timp. Am ieșit complet, nici nu am mers la competiție (Campionatele Mondiale). Nici măcar nu am mers pe bicicletă și nici nu am alergat. Atât de puțin îmi este de ajuns să văd un 73 kg nesimpatic în septembrie!
Mi-am propus un nou obiectiv - să mișc cel puțin în jur de 70 kg, ceea ce fac bine oricum. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât este mai grea.
Alătură-te și luptă cu greutatea și fitness-ul tău! Testați-vă și stabiliți-vă obiectivele. Și doar lucrează la tine. Oricine dorește sfaturi despre mâncare sau exerciții fizice poate apela la mine (Charlie). Mai multe informații continuă sub acest text, cu linkuri către surse externe.
Testează-te puteți utiliza o foaie de calcul BMI de bază sau un calculator IMC. Nu știți ce este IMC? Află aici. Verificați calculele pe calculatorul IMC detaliat.
Iată câteva sfaturi pentru a începe: