Se pare că nu s-a spus totul despre subiectele de ieri despre apelurile și marșurile pentru alimente. Un prieten a răspuns articolului de ieri de pe blog și am început să scriu și un răspuns pe Facebook ... dar, ca de obicei, am fost încântat și nu mai avea sens să îl postez pe Facebook. Multe dintre articolele mele de pe blog sunt create involuntar și neplanificate doar pentru că încep să le scriu ca postare pe Facebook, dar datorită lungimii lor neașteptate, trebuie transformate într-un articol de blog.

Prietena scrie că folosește apk-ul Noom, dar până acum (dacă citesc corect) nu prea cu succes. Noom joacă un alt preț în liga față de maimuța Ate pe care l-am lăudat ieri: versiunea plătită a lui Noom costă sute de dolari, în timp ce la Ate este „doar” 32 EUR pe an (dar poate fi folosită în mod rezonabil și gratuit). Când Noom cere astfel de acuzații, trebuie să fie ceva foarte speculat.

Ei bine, poate asta este problema. Noom este, evident, una dintre acele maimuțe care numără calorii și analizează dieta. Nu am avut niciodată timp sau răbdare să fac asta și, deși mă ocup de ani de zile cu „consumul de aplicații” (cum ar fi popularul MyFitnessPale), numărarea și analiza caloriilor m-au descurajat și am dezinstalat întotdeauna în cele din urmă aplicațiile anterioare, fără a începe efectiv le.să folosească.

Nu consider că mâncarea este o parte atât de importantă a vieții mele, încât îmi petrec timpul planificând-o și analizând-o. Tot ce trebuie să fac este să mă hrănească, astfel încât să am suficientă putere pentru a lucra (sau pentru a trăi ca atare). Dacă mâncarea are și gust bun și este sănătoasă, cu atât mai bine, dar nu o voi examina în detaliu. Autorul meu preferat, Lev Tolstoi, era vegetarian, așa că încerc să mențin consumul de carne la minimum, dar nu o fac în mod consecvent (confort sau ignoranță?). Scopul de bază nu este de a depăși frustrarea - spre deosebire de deceniile anterioare.

Apka Ate m-a încântat imediat: după primele 2 săptămâni de utilizare (în august) am pierdut ultimele 2 kilograme nedorite (lucru pe care nu mai puteam să-l fac de luni de zile) și de atunci mențin o greutate optimă - fără îndoială, în principal datorită apka, deoarece rușinea potențială din fotografiile publicate este un puternic motiv (anti).

Doar procentul de grăsime corporală este încă prea mare și a crescut și mai mult sub influența stresului din septembrie și octombrie. Deși mențin o greutate optimă, este de obicei cu prețul unui ritm de viață ”Dr. Jekyll - Dl. Hyde ": într-o zi voi mânca din frustrare, apoi a doua zi o voi netezi (ceea ce pot face doar datorită apk-ului Ate și rușinii fotografiilor). Cu toate acestea, aceasta nu este o soluție pe termen lung.

Chiar și ziua „standard” de mâncare ilustrată ieri nu era atât de standard - micul dejun supradimensionat. Dar cel puțin proporțiile micului dejun - prânz - cină în acea zi de august au stat aproximativ. Dacă este posibil, cina ar trebui să fie minimalistă în fiecare zi: este cel mai mare ucigaș al efortului de a pierde excesul de greutate.

Dar, pentru a „stăpâni mental” mesele minimaliste, trebuie să supraviețuim zilei în așa fel încât să fie cel puțin cumva satisfăcut de ea. Când o persoană este nemulțumită de modul în care a petrecut ziua; când ziua nu l-a umplut și este frustrat - atunci caută „plăceri alternative” (de exemplu) sub formă de supraalimentare la sfârșitul zilei. (Cel puțin așa a funcționat pentru mine de zeci de ani.)

După părerea mea, puteți evita echilibrul vieții doar în fiecare zi. Nu „(numai) lucrează în timpul săptămânii” și „odihnește (numai) în weekend” - astfel de zile (și săptămâni) „în afara echilibrului” mă conduc doar la nevroză. Și nu-mi pot imagina mai mult iad decât așa-numita „vacanță”.

După părerea mea, trebuie să lucrați și să vă relaxați în fiecare zi a săptămânii. În consecință, am interpretat afirmația biblică despre „a șaptea zi de odihnă” ca o metaforă care afirmă că ziua a șaptea trebuie odihnită în fiecare zi. Adică o zi „trăită în mod conștient”: somnul este ceva de genul „morții mici” (iar moartea este ceva de genul „somnului grozav”, ar spune detectivul Marlowe; Dacă scădem 8 ore de somn din 24 de ore, atunci a șaptea zi se ridică la 2 ore rezonabile și un sfert de trândăvie în fiecare zi. (Și care este conținutul odihnei sau trândăviei noastre, fiecare îl poate determina pentru el însuși. În acel moment, se poate sau mai bine zis să se dedice celor dragi, hobby-ului sau chiar distrugerii dulci.) La urma urmei, nu înțelegem literalmente, in orice caz?

Mă deprime la fel de mult dacă îmi petrec toată ziua „muncind”, ca și când aș petrece toată ziua „distrându-mă”, sau chiar toată ziua „altruismul” sau jertfa de sine în folosul altor oameni. Am pus aceste trei expresii între ghilimele, pentru că granițele dintre ele sunt indistincte pentru mine. Folosesc diagrame suedeze pentru a-mi monitoriza bilanțul zilnic - iată cele pentru sâmbăta de ieri:

înainte

În ceea ce privește mâncarea, nici sâmbătă de ieri nu a avut prea mult succes:

A existat o „coliziune” de mic dejun, prânz și cină într-o singură masă (mega-) în jurul prânzului, ceea ce nu este optim. (După câteva ore, abdomenul a protestat și ceaiul din stomac a ieșit în prim plan.)

Și la fel ca vinerea, am reușit să „închid” sâmbătă doar duminică dimineața, mult după zori, după o noapte nedormită petrecută prelucrând repausuri în spatele unei cabine de computer cu patru monitoare.

De asemenea, l-am repetat cu un pedometru de ceas: când a sosit miezul nopții, de data asta mă duceam doar în fața ușii închise a Teatrului Național Slovac de la Eurovea. Este cu adevărat necesar să facem un arc de semicerc chiar în fața ușii teatrului, nu doar să traversăm de pe terasamentul Dunării peste piață cu statuia lui Ștefanik („Cine este acesta - un miner?”, A întrebat cunoscutul nostru ucrainean) - altfel marșul dorit de 10,5 kilometri) la sfârșitul acestuia ar putea fi de câteva zeci de metri. La miezul nopții, s-au făcut 9985 de pași (ultimele mii sau două la rata de infarct a lui Matej Tóth), dar înclinarea a fost din nou miloasă și a ajustat în plus cifra pentru sâmbătă la 10.162.

Zona trebuie fotografiată înainte de a fi decorată (?) De linia de tramvai, cartierul noului Manderláks sau primul zgârie-nori real slovac:

Imagine de satelit - Google Maps; traseul de desfășurare a fost înregistrat de apka Runkaeper și apk-ul endomondo sincronizat a fost desenat pe fotografie prin serviciul tapiriik (toți trei funcționează și gratuit)

„Lanțul pedometru” din noiembrie nu s-a rupt nici măcar după a doua zi a lunii (la fel și studiul și, mai presus de toate, moralul) - au mers duminică la forjarea celui de-al treilea fier al tuturor celor trei lanțuri!