Cu siguranță ați întâlnit deja faptul că mâncarea nu trebuie înghițită literalmente. O părere similară este și Robert Yang, nutriționist și specialist în antrenamente de forță și fitness.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

mestecarea

Cu siguranță ați întâlnit deja unele dintre aceste alimente la propriu înghiți nu ar trebui. O părere similară este și Robert Yang, nutriționist și specialist în antrenamente de forță și fitness. Știm, de asemenea, că există mulți experți în aceste zile, în special pe internet. Cu toate acestea, părerea lui Robert cu privire la problema generală a digestiei este foarte interesantă și presupun că un număr mare dintre voi va fi de acord cu afirmațiile sale, pe baza experienței dumneavoastră personale. Deci, să ne apropiem de acest subiect.

Puteți mânca orice mâncare doriți atunci când nu o puteți folosi proteină, glucide A grăsimi din mâncare. Prin urmare, dacă vreunul dintre clienți Roberta Yang nu are rezultatele așa cum era de așteptat, nu există o creștere a aportului de proteine, dar accentul este pus pe mestecând.

"Este o nebunie câți băieți primesc o bucată mare de carne, își pun o bucată mare de carne în gură și, după 5-6 mestecături, înghit mușcătura. Ei pierd șansa de a cheltui toate acele proteine ​​și grăsimi de înaltă calitate".

Potrivit lui Robert Yang, indigestia poate afecta negativ creșterea musculară, reduce vitalitatea și poate provoca depresie.
„Nu este suficient să luați doar substanțe nutritive dacă nu le puteți digera - fie din cauza lipsei de acid clorhidric HCl sau din alte motive - nu veți beneficia de ele.”

Prin urmare, nu depinde doar de ceea ce mănânci, ci și de modul în care mănânci.

Multe pot merge prost aici

Lovi cu piciorul digestia
Digestia are loc în 2 părți: mecanic (mestecat în gură) a chimic (digestie în sistemul digestiv). Dar asteapta! Potrivit lui Yang, începe digestia privind deja mâncarea.
"Imaginați-vă că vedeți o lămâie. Galben frumos, suculent. Puteți să-l mirosiți, imaginați-vă gustul. Vă garantez că veți începe să salbați."

Bine, dar de ce este atât de important?
„Saliva conține enzima amilază, care descompune amidonul înainte ca alimentele să intre în stomac”.

Nu trebuie doar să mestecați mâncare, ci și „mănâncă” băutură proteică.
"Majoritatea băieților fac o băutură proteică și o toarnă una în cealaltă. Ar trebui să vă bucurați ca vinul. Clătiți fiecare glg din gură, amestecați-l cu salivă și apoi înghițiți-l pentru a-l digera în gură."

Și de unde știm că am mâncat destule alimente?
"Imaginați-vă o mică analogie. Dacă puneți o bucată mare de gheață la soare, aceasta se va topi mai încet decât multe cuburi de gheață. Același lucru este în corpul nostru. Bucățile mâncate se descompun mai bine decât bucățile mari din interior. Prin urmare, supraviețuiți fiecare mușcătură. de cel puțin 15-20 de ori, lăsați-l să formeze niște suc. "

Un alt sfat este să luați cu mâncare nu a băut.
"Dacă beți, este un semn că nu mâncați suficient și trebuie să vă ajutați să scăpați bucățile de mâncare. În plus, diluați acizii stomacului pentru a descompune sucul mestecat."

Acest lucru ne aduce la componenta chimică.

Componenta chimica
De îndată ce mâncarea trece prin esofag și vici, aceasta pătrunde în stomac și o determină să se extindă. Aceasta semnalează corpului să înceapă să se scurgă acid clorhidric A gastrin. Acest lucru începe să devină puțin înșelător. Gastrina stimulează secreția genei de pepsiune. Cu toate acestea, este convertit în pepsină care scindează proteinele numai în prezența unui HCI suficient. Și majoritatea oamenilor nu au destule.
"Dacă nu aveți suficient HCl, nu va fi suficient pepsiongen convertit în pepsină. Apoi puteți mânca 300g de proteine ​​și veți fi în continuare deficitar."

Astfel, carbohidrații încep digestia în gură cu salivă, proteinele din stomac cu pepsină și ce grăsimi?
"Gândiți-vă la amestecarea alimentelor într-un amestec de gastrină și HCI ca un amestecător de ciment. În cele din urmă, acest amestec va forma o așa-numită digestie."

Semne ale deficitului de acid clorhidric
Yang a observat la clienții săi că până la 80% dintre oameni pot avea deficit de HCl. Iată câteva personaje:

  • Puffiness după masă
  • Farting și bâlbâială după mâncare
  • Respirație mirositoare
  • Ambuteiaj
  • Reziduuri alimentare nedigerate în scaun
  • Problema câștigării masei musculare

Ce se întâmplă dacă aveți deficit de HCl
Dacă suferiți de unele semne de deficit de HCl, Yang sugerează îndepărtarea temporară a produselor lactate și a conținutului de gluten pentru a vedea dacă simptomele scad, deoarece atât lactoza, cât și glutenul pot provoca inflamații ale intestinului subțire și pot interfera cu absorbția nutrienților. Ar trebui să încetați cu siguranță să luați neutralizatori acizi, deoarece acestea pot interfera cu producția de HCl. În cele mai grave cazuri, poate fi necesară suplimentarea cu HCI.
„Dacă urmați o„ dietă de culturism ”, atunci nu sunteți norma, deoarece consumați probabil cantități excesive de proteine ​​și energie. Deci, ar trebui să luați în considerare un ajutor digestiv suplimentar.”

Protocol HCl
Puteți cumpăra o cutie cu un supliment nutritiv cu HCl, de preferință cu o proteină care descompune pepsina. Puteți urma următorul protocol:
1. Luați o tabletă suplimentară de HCl.
2. Mănâncă mâncare.
3. Observă cum te simți după ce ai mâncat.
4. Faceți acest lucru pentru fiecare porție timp de 2 zile.

"Dacă simțiți o senzație de arsură în gât sau stomac, este un semn de exces de HCl. Asta înseamnă că produceți suficient și nu este necesar niciun supliment nutritiv cu HCl. Dacă nu simțiți nimic, creșteți doza la 2 pastile Deci, dacă simțiți o senzație de arsură, este un semn că aveți un exces de HCl în sistem. Deci, luați o pastilă. Dacă aveți deja o senzație de arsură cu o pastilă, produceți suficient HCl și nu este necesară reaprovizionarea. apare cu până la 4 comprimate, pur și simplu duceți-l la 3. "

Concluzie
Cu siguranță merită (dacă aveți probleme semnificative) să luați în considerare completarea acid clorhidric, O diferență uriașă în digestie și capacitatea de a construi masa musculară ar trebui să apară deja îmbunătățirea mestecării, A prin excluderea apei din alimente. Cu toate acestea, aceasta este părerea dlui. Yanga.

Cum mesteci? M-am întâlnit mai degrabă cu răspunsul că oamenii aruncă mâncare unul la celălalt și beau multă apă. Sunteți una dintre excepții?