Te uiți în oglindă cum să învingi semnele îmbătrânirii pe fața ta? Simți că mușchii feței sunt slabi și nu vrei să te simți trist din cauza camelor de sub ochi, a bărbie duble sau a cantității de riduri? Vrei să ai o față frumoasă, proaspătă și flexibilă, înflorită cu o dispoziție bună și emoții pozitive pe care le poți purta în tine? Dacă răspunsul dvs. este DA răsunător, știți că vom fi foarte încântați să citim rândurile următoare. Aspectul frumos și tineresc al feței tale poate fi atins chiar și la o vârstă mai târzie. Nu aveți nevoie de umpluturi artificiale și de un portofel gras pentru a vă face să vă simțiți grozav. Gimnastica facială vă va ajuta să vă simțiți grozav și energic - un exercițiu care devine treptat o tendință și toți cei care au cedat farmecului și efectului de neînlocuit sunt dovada acestui lucru. Am depus mărturie pentru tine Ivetka Štecová, un antrenor de gimnastică facială, care a cedat literalmente acestui exercițiu uimitor și astăzi nu își poate imagina viața fără ea. Deci, ești gata?

Pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, împreună cu îngrijirea de sine, exercițiile fizice regulate fac parte integrantă a unui stil de viață sănătos. Mișcarea de zi cu zi ne ajută nu numai mintea, care trebuie să se odihnească după ce o copleșim cu toate îndatoririle și munca noastră, ci mai ales corpul, pe care îl întărim în acest fel. Deși suntem sinceri, consecvenți și ne urmărim obiectivele, pe lângă toate acestea, uităm adesea de o parte a corpului ai cărei mușchi ar trebui să-i întărim cu siguranță și - fața noastră. Deci, de ce ar trebui să ne antrenăm și mușchii feței? Mușchii noștri faciali diferă ușor de mușchii din tot corpul?

Exact. Exercițiul corporal este complet natural, nimeni nu pune la îndoială efectele acestuia. Este clar că atunci când facem exerciții, avem mușchi puternici și un corp flexibil.

Este similar cu fața noastră. Prin urmare, mușchii de pe față sunt conectați direct la piele orice relaxare musculară va determina și pielea să se relaxeze. Nu este suficient să folosiți doar creme de calitate, cu fața trebuie practicat pentru a fi ferm și flexibil.

fără

Ce este de fapt ascuns sub numele de "gimnastică facială"?

Este de fapt un exercițiu care întărește fața, îi conferă definiție și contururi clare. Previne formarea unei bărbie duble, lăsarea obrajilor și, de asemenea, formarea ridurilor nazal-orale. Exercițiul va livra volumul pierdut pe obraji și va sprijini formarea de colagen.

Este o astfel de ridicare fără bisturiu și este complet gratuită.

Această metodă de exerciții netradițională, dar din ce în ce mai populară, a fost foarte populară în ultima vreme și nu e de mirare. Efectele sale sunt cu adevărat „miraculoase”. Ce poate face acest mare exercițiu pentru fața noastră?

Evit cuvântul „miraculos” pentru că nu este chiar un miracol. Când faceți mișcare și vă concentrați asupra corpului și feței, rezultatele vin, dar cu siguranță nu este o mișcare a baghetei magice.

Dacă ești disciplinat și consecvent, te antrenezi corect din punct de vedere tehnic și în același timp cu dragoste, rezultatele se vor arăta.

Exercițiul întărește contururile feței și are brusc contururi mai clare. Poate elimina bărbia dublă, adaugă volum obrajilor, întărește buzele și par brusc mai pline, dar, de asemenea, deschide ochii și previne căderea sprâncenelor.

Gimnastica facială susține circulația limfatică în zona feței, care ajută la îndepărtarea toxinelor și pielea este mai fermă, umflăturile și camele sub ochi dispar.

Pe lângă întărire, antrenament circular, diverse sporturi sau yoga, în gimnastica facială se practică diverse tipuri de exerciții. Puteți spune cititorilor noștri câteva exerciții concepute pentru a exersa anumite părți ale feței? Există un sistem prin care se efectuează gimnastica facială?

Există mai multe metode și programe de exerciții. Sunt în favoarea antrenorului Gary Szikorski. Nu aș spune că un singur program este cel mai bun, iar celelalte sunt rele. Esența este să antrenezi întreaga față în mod cuprinzător, cu senzația adecvată a grupului muscular și să te concentrezi suficient asupra exercițiului.

Nu folosim gantere, deci este important să ne concentrăm pe sângerarea corespunzătoare a unui anumit grup muscular și menținerea tensiunii. Tehnica exercițiilor și complexitatea sunt esențiale, nu o metodă de exercițiu. Îmi place foarte mult să combin elemente, îmi compun propriile programe și mă inspir din școala americană și engleză de gimnastică facială.

Pentru a vă antrena și a vă încălzi mușchii:

Exercițiul „leului” constă în scoaterea limbii, care este bogată în vase de sânge, nervi și limfă.

Când îl parcurgeți cu crawlere, se îmbunătățește:

  • fluxul de sânge la gură și activează imunitatea
  • preventiv și medicamentos acționează împotriva bolilor orale, gâtului și urechii
  • de asemenea, împotriva bolilor tiroidiene și ale glandelor salivare
  • se intensifică și efectul antibacterian al salivei
  • exercițiul regulat al poziției întărește gâtul, imită mușchii feței
  • dar și corzile vocale, deci ajută la bâlbâială și îmbunătățește articulația.

Așezați-vă cu spatele întins și ridicați bărbia în sus. Inspirați și scoateți limba în timp ce expirați. Scoate-l complet din gât și încearcă să-i atingi bărbia. Deschide ochii cât mai mult posibil. Strângeți gâtul, fața și ochii larg. Țineți tensiunea timp de 5 secunde și eliberați. Faceți 5 repetări în acest fel.

Dacă doriți să aveți obraji frumoși:

Acest exercițiu este simplu și foarte eficient. Întărește un mușchi obraz mare și chiar și începătorii se pot descurca.

Ridicați bărbia în sus și așezați-vă mâinile pe obraji sub nivelul pomeților. Fixați pielea cu degetele și palma pentru a preveni ridurile sub ochi în timpul exercițiului. Trage buzele și colțurile sunt trase în gură. Acum zâmbește ridicându-ți obrajii spre vârfurile urechilor. Folosiți-vă mâinile pentru a fixa mușchiul care se va întinde sub ele.

Faceți 8 repetări cu o apăsare de 5 până la 7 secunde. Dacă aveți probleme să vă trageți buzele, antrenați-vă până acum fără a trage cu dinții expuși.

Cât de des este potrivit să faci mișcare în acest fel? De asemenea, putem practica gimnastica facială în confortul casei?

Depinde de vârstă, starea inițială și așteptări. Cu cât îmbătrânești, cu atât ar trebui să faci exerciții fizice mai des. Mă antrenez de 5 ori pe săptămână. Dacă aveți 30, sunt de până la 3 ori.

Fac exerciții timp de aproximativ 15 minute pe zi și îmi antrenez toată fața în mod corespunzător.:-)

Mă antrenez acasă, dar fac niște exerciții destul de bine în mașină. Dacă sunteți avansat și vă cunoașteți mușchii, unele exerciții mai ușoare ar fi stăpânite la volan. Cu toate acestea, cu siguranță nu îl recomand pentru începători.

După cât timp sunt primele semne și semne că vom începe să întărim mușchii feței într-un mod natural?

Din nou, depinde de ce vârstă ai început și de ce stare au fost mușchii tăi faciali. Dacă vă exercitați corect și disciplinat, veți observa rezultatele în aproximativ 2 luni. Veți observa rezultate măsurabile și o consolidare mai semnificativă în aproximativ 5 până la 6 luni.

În majoritatea cazurilor, femeile sunt îngrijorate în special de ridurile și camele de sub ochi după ce au ajuns la o anumită vârstă, când încep să-și dea seama că fața lor își pierde cumva flexibilitatea și aspectul tânăr. Cu toate acestea, gimnastica facială se aplică doar la astfel de femei sau poate fi practicată preventiv și de fetele mai tinere?

Vă recomand începeți să exersați preventiv la vârsta de 25 de ani. Este vârsta la care mușchii și pielea se erodează pe față și pe corp.

În efortul de a întârzia formarea ridurilor, mulți dintre noi apelăm la diverse creme sau seruri, care promit foarte mult un efect rapid și de lungă durată. Ce părere aveți despre produsele cosmetice de acest tip? Preferați produsele cosmetice naturale sau făcute manual sau ajungeți la creme clasice? Există o legătură între utilizarea cosmeticelor faciale și practica gimnasticii faciale?

Uneori, de fapt, am amestecat diferite unguente, dar mă aplec spre știință. Îmi plac produsele cosmetice medicale, adică produsele cosmetice. Acestea sunt preparate cu concentrații mai mari de substanțe active precum retinol, acizi aha, vitamina C și peptide. Pot pătrunde mai adânc în piele, nu conțin parabeni și efectele lor se bazează pe studii.

Mai primesc ser de retinol pentru noapte, ser de vitamina C pentru zi și nu uit crema de protecție cu filtru UV. O astfel de cremă este ceva ce doamnele uită adesea și totuși este una dintre cele mai importante creme.

Exercitarea „feței” și utilizarea cosmeceuticelor aduce rezultate pozitive. Dacă aveți 30 de ani, serul sau crema cu retinol ar trebui cu siguranță să facă parte din rutina dvs. anuală.

Putem face greșeli atunci când efectuăm exerciții de gimnastică facială? În opinia dvs., este potrivit să începem cu un astfel de exercițiu cu ajutorul diferitelor tutoriale de pe internet sau este mai bine să alegeți un curs sub îndrumarea unui instructor care ne va familiariza cu tehnica corectă.?

Greșelile sunt destul de frecvente la începători. Fac grimase, nu pot sângera suficient mușchii și îi simt. Mișcările ar trebui să fie lente, să intre în fiecare poziție fără probleme și cu senzație.

Dacă faci grimase, vei face riduri din contră.

Am învățat doar din cărți - mi-am dorit foarte mult și așa am reușit-o și eu. În orice caz, Vă recomand să mergeți mai întâi la un curs sub îndrumarea unui lector cu experiență. Acum veți găsi încet un lector bun în fiecare oraș. Mai târziu, când înțelegi ideea și îți cunoști mușchii, te poți antrena și din videoclipuri și cărți.

Spuneți-ne cum v-ați familiarizat cu gimnastica facială. Ce te-a determinat să începi să o practici?

A fost foarte amuzant. Dintr-o dată mi s-a părut că îmbătrânesc, așa că am pătat tot ce era în mâinile mele. Am avut chiar și Botox înfipt în frunte în speranța de a fi mai tânăr. Din întâmplare, însă, am întâlnit o gimnastă facială din Los Angeles, la New York. M-am înscris la prima mea lecție și eram deja acolo.:-)

Ea a scris cartea „20 de zile pentru un sin nou, mai frumos”, organizezi cursuri și primești feedback de la un număr de clienți mulțumiți a căror gimnastică facială și-a schimbat nu numai aspectul, ci și abordarea față de ei înșiși și de împrejurimi. Deci, grija de noi înșine și o abordare mai frumoasă a noastră însăși provine și din starea feței noastre și, prin urmare, este important să avem grijă de ea. Care sunt experiențele tale cu femei care au suficientă determinare și motivație pentru a lucra asupra lor? Îți amintești o transformare specifică care ți-a rămas cu adevărat în memorie?

Îmi amintesc unul foarte bine. O cheamă Silvia. În timpul intervenției chirurgicale cu tumori cerebrale, și-a pierdut urechea într-o ureche și și-a paralizat partea dreaptă a feței. Îi era foarte greu să arate așa. Pareza s-a întors oricum, dar cei care o au sau au avut-o știu că nu va mai avea niciodată dreptate. A început să înregistreze că are diferențe între părțile drepte și stângi ale feței și, ca de obicei, fața ei și-a pierdut puterea și s-a slăbit odată cu vârsta. Se temea că diferențele vor fi și mai mari. A venit la curs și acum se antrenează regulat, diferențele s-au soluționat și este fericită și mulțumită.

Cu siguranță nu o voi uita, pentru că eu nu eram sigur dacă o vom pune împreună - dar am pus-o.:-)

În cele din urmă, împărtășiți-ne câteva sfaturi, trucuri sau recomandări care ne vor ajuta să ne menținem fața, corpul și mintea în stare bună - astfel încât să ne simțim sănătoși și frumoși?

Există multe care au un efect pozitiv asupra sănătății și frumuseții. Toată lumea știe ce să facă pentru a fi în formă și sănătoși - nu aveți nevoie de sfaturile și instrucțiunile mele sau chiar de facultate.

Dar un lucru pe care l-aș înțelege este zahărul. Încearcă să-l eviți. Pe lângă adăugarea greutății și a dinților care se descompun, zahărul ne face și mai riduri datorită glicației. Desigur, tortul nu contează ici și colo, dar dependenta dulce ne dăunează în toate privințele.

Orice ai face pentru tine - fie că e vorba de sport, gimnastică facială sau altceva, fă-o cu drag.:-)

Mulțumesc mult Ivetka pentru interviu.:-)

De asemenea, o poți întâlni pe Ivetka Štecová în provocarea noastră Harmony of Body and Soul 2020, unde ne va arăta și multe exerciții de yoga facială:

De asemenea poti fi interesat de:

Cum este să trăiești complet desculț? Am discutat cu David Kuba despre asta

Masajul reflexologic al picioarelor - cum este să-ți faci propriul masaj acasă?

Oprește durerile de cap! Acestea pot fi motivele apariției sale + instrucțiuni despre cum să scapi de el

De ce să renunți la fumat? Dacă vrei să trăiești sănătos, nu ignora aceste argumente

  • Transformarea Irenka: Cum a reușit să slăbească 13,5 kg? - 16 octombrie 2018
  • Plumb în pește, sushi, conserve de pește și altele - totul despre pește în partea a 2-a a interviului cu expertul - 2 iulie 2018
  • Peste si fructe de mare. Tot ce ai vrut să știi despre acest subiect într-un interviu AICI - Partea 1 - 26 iunie 2018

Articolul a fost adăugat la 26/05/2018 și inclus în categoria: Exerciții generale de sănătate Autor: Dominika Pócsová