Meniuri gratuite pentru a treia săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

keep

Configurați un meniu pentru a treia săptămână 2/2

Ziua 4

Valoare nutritivă: 2171 KJ/519 kCal
Alergeni: lapte, nuci, cereale

  • Sandwich cu sacadat

Valoare nutritivă: 999 KJ/239 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale

  • Rulouri de vinete cu cartofi prăjiți
  • Potatos american
  • Supa crema de usturoi

Valoare nutritivă: 3439 KJ/822 kCal
Alergeni: lapte, cereale

  • Roșii umplute cu brânză de vaci
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 911 KJ/218 kCal
Alergeni: lapte

  • Paine cu branza, ou si piper

Valoare nutritivă: 1339 KJ/320 kCal
Alergeni: cereale, ouă, lapte

  • 1 bucată Salată de castraveți
  • 50 g brânză Edam 20% grăsime

Valoare nutritivă: 546 KJ/131 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 5

  • Friptura de vita cu ciuperci
  • Garnitură de legume
  • 2 șireturi Pâine prăjită fără gluten (25g)

Valoare nutritivă: 2103 KJ/503 kCal
Fără gluten
Alergeni: Ouă

  • Brânză de vaci cu fructe
  • 1 bucată Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 992 KJ/237 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Salată de orez cu castraveți și pui
  • 1 felie de pâine de secară (50g)// sau fără gluten

Valoare nutritivă: 3081 KJ/736 kCal
Fără gluten
Alergeni: muștar, lapte

  • Legume calde
  • 1 felie de pâine de secară (50 g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 916 KJ/219 kCal
Fără gluten
Alergeni:

  • Hummus de avocado și năut
  • Salată de legume

Valoare nutritivă: 1248 KJ/298 kCal
Alergeni: Soia

  • Cabană 100g
  • 0,5 bucată Salată de castraveți

Valoare nutritivă: 494 KJ/118 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 6

  • Pâine de secară și/sau pâine fără gluten cu unt de arahide
  • Smoothie cu mere și banane

Valoare nutritivă: 2198 KJ/525 kCal
Fără gluten
Alergeni: nuci, cereale

  • Sushi cu pepene verde
  • 1 bucată de secară Knäckerbrot// sau fără gluten, cu un conținut ridicat de fibre

Valoare nutritivă: 1020 KJ/244 kCal
Fără gluten
Alergeni: semințe de susan, boabe de soia

  • Carne de vita cu ciuperci si dovlecei
  • Supa de legume
  • Cartofi cu coajă

Valoare nutritivă: 3237 KJ/774 kCal
Alergeni:

  • Pâine de secară cu brânză proaspătă și/sau fără gluten
  • 2 bucăți piper galben

Valoare nutritivă: 908 KJ/217 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Rulouri de vinete
  • Garnitură de legume
  • 1 bucată knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 1397 KJ/334 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Roșii cu sos de usturoi
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25g)

Valoare nutritivă: 522 KJ/125 kCal
Fără gluten
Alergeni:

Ziua 7

  • Terci de Quin cu nucă de cocos prăjită
  • Smoothie cu mere și morcovi

Valoare nutritivă: 2221 KJ/531 kCal
Alergeni: nuci

  • Salată de morcovi cu mere și iaurt

Valoare nutritivă: 1041 KJ/249 kCal
Alergeni: lapte, nuci

  • Spaghete cu sos Alfredo și legume prăjite
  • Legume prăjite
  • Supa de legume

Valoare nutritivă: 3345 KJ/800 kCal
Alergeni: lapte, cereale, țelină

  • Pâine Lámank cu cabană și ridiche

Valoare nutritivă: 901 KJ/215 kCal
Alergeni: lapte

  • Cuscus cu carne de iepure și legume
  • 1,5 pumni de roșii cherry

Valoare nutritivă: 1443 KJ/345 kCal
Alergeni: cereale

  • 0,5 bucată Salată de castraveți
  • 130 g brânză de vaci semi-grasă

Valoare nutritivă: 592 KJ/142 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri