Meniuri gratuite pentru a doua săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

meniuri

Meniu setat pentru a doua săptămână 1/2

Ziua 1

  • Vafe de dovlecei cu parmezan

Valoare nutritivă: 2143KJ/512 kCal
Alergeni: lapte, ouă

  • Iaurt cu struguri
  • 1 bucată sandvișuri de orez (10g)

Valoare nutritivă: 1012 KJ/242 kCal
Alergeni: lapte

  • Risotto de spanac cu ciuperci, salată
  • Salată de roșii și castraveți
  • Supa de legume
  • 3 bucăți Castravete acru

Valoare nutritivă: 3225 KJ/771 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale, pește

  • Paine de floarea soarelui cu sunca de Parma

Valoare nutritivă: 916 KJ/219 kCal
Alergeni: lapte

  • Salată cu sparanghel și brânză de capră
  • 2 felii de pâine de secară (50g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1396 KJ/334 kCal
Fără gluten

  • Brânză cu ardei roșu

Valoare nutritivă: 485 KJ/116 kCal
Alergeni: Mieko

Ziua 2

  • Clatite de migdale
  • 100 g Ananas

Valoare nutritivă: 2000 KJ/478 kCal
Alergeni:

  • Canape caprese
  • 1 felie de pâine de secară (50g)// sau fără gluten

Valoare nutritivă: 950 KJ/227 kCal
Fără gluten

  • Carne tocată în aluat foietaj

Valoare nutritivă: 3350 KJ/801 kCal
Alergeni: Ouă

  • Legume cu sandwich de orez

Valoare nutritivă: 982 KJ/235 kCal
Alergeni: lapte

  • Răspândirea sfeclei
  • Anexa 2 vegetală
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25g)

Valoare nutritivă: 1374 KJ/328 kCal
Fără gluten

  • Ricotta - 110 g

Valoare nutritivă: 582 KJ/139 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 3

  • Omletă albă cu roșii
  • 1 felie de pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 1980 KJ/473 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Iaurt alb cu zmeură
  • 1 bucată sandvișuri de orez (10g)

Valoare nutritivă: 974 KJ/233 kCal
Alergeni: lapte

  • Salată proaspătă de quinoa cu var și mentă
  • 2 felii de pâine de secară din grâu integral (50g)// sau fără gluten

Valoare nutritivă: 3138 KJ/750 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale

  • Tartă de ou din tofu
  • Salată de roșii și castraveți

Valoare nutritivă: 887 KJ/212 kCal
Fără gluten
Alergeni: Ouă

  • Mozzarella la cuptor

Valoare nutritivă: 1393 KJ/333 kCal
Alergeni: lapte

Valoare nutritivă: 575 KJ/138 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri