28.6. 2016 Când experții de peste mări au anunțat anul trecut cea mai bună dietă, datorită căreia este cu adevărat posibil să slăbești, pe termen lung și în siguranță, ea a fost printre primele.
shutterstock
Popular de pe web
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!
Articole similare
Prin ochii unui medic: Acest tip de cancer este un ucigaș tăcut, atunci când apar simptomele, este prea târziu! Ce să observi?
Legat de subiect
Cum să o facă
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Aceasta este dieta MIND, care combină cel mai bun din dieta mediteraneană și dieta de protecție a inimii și a vaselor de sânge. În plus, este recomandat ca dietă care previne dezvoltarea bolii Alzheimer. Rezultatul? Câteva kilograme pe lună în jos, stare mai bună și viață mai lungă.
Noua dietă de succes: de unde a venit?
Noua dietă, care este populară și în rândul medicilor, se numește MIND (în engleză pentru motiv, minte, gândire) și a fost creat prin combinarea altor două diete - dieta DASH și mediteraneană.
Acesta a fost inițial conceput de autori cu accent pe acționarea ca prevenire a bolii Alzheimer, dar s-a dovedit a fi în general sănătos și, în plus, poate ajuta la pierderea kilogramelor în plus.
Zeci de alimente adecvate
Baza dietei MIND constă în zece alimente cunoscute, că sunt extrem de sănătoși pentru creier, deoarece conțin oligoelemente importante, vitamine sau acizi grași benefici. Acestea sunt următoarele alimente:
legume cu frunze verzi (de cel puțin 6 ori pe săptămână)
alte legume (zilnic)
nuci (de cinci ori pe săptămână)
căpșuni și fructe de pădure (cel puțin de două ori pe săptămână)
fasole și alte leguminoase (de trei ori pe saptamana)
cereale integrale (zilnic)
pestele (o dată pe săptămână)
păsări de curte (de două ori pe săptămână)
ulei de masline (folosiți-l ca principal ulei de gătit)
vin (cana zilnic)
Feriți-vă de carnea roșie!
Dimpotrivă, ce ar trebui evitat sau redus semnificativ? De exemplu, carnea roșie grasă, prea mult unt și brânză, produse de patiserie și dulciuri nu sunt potrivite. La fel și mâncărurile rapide sau prăjiturile. Cât de mult să mănânci?
carne rosie (mai puțin de patru porții pe săptămână, fără cârnați)
unt și margarină (mai puțin de o lingură pe zi)
brânză (maximum o porție pe săptămână)
produse de patiserie și dulciuri (mai puțin de cinci porții pe săptămână)
alimente prajite si fast-food (maxim o porție pe săptămână, de preferință doar o dată la două săptămâni).
- Ulei de ricin - Minunat pentru prețul și utilizarea părului
- Un supliment extraordinar pentru scăderea în greutate - Sinefrina - pentru a pierde în greutate, pentru a te îngrasa
- Bicarbonatul de sodiu este un produs frumos de frumusețe. Vedeți cum poate fi folosit!
- Oțet excelent de cidru de mere Îl puteți folosi în bucătărie, pentru frumusețe și sănătate
- Program grozav de Revelion la tine acasă Concert IMT Smile sau Kandráčovc gratuit și online astăzi