Căutare

Categorii

  • Biohacking
  • Exercițiu
  • Pustii
  • Suplimente nutritive
  • Estetică
  • Inspirații
  • Masă
  • Turmeric și știință
  • Curcuma și sănătate
  • Latte de curcuma
  • Băuturi
  • Nu3o latéčka
  • Despre turmeric
  • Masa de pranz
  • Mic dejun
  • Rețete
  • Interviuri
  • Puterea turmericului
  • Gustare
  • Super-alimente
  • Lumea turmericului
  • Masa de seara
  • Nutriție
  • Slăbire sănătoasă
  • Sfaturi sănătoase

Aboneaza-te la Newsletter

Ultimele articole

superfoods

Clatite roz cu drojdie
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková

[Partea 1] SUPER-ALIMENTE și locul lor pe farfurie: Introducere și informații generale [1/3]

Am descris deja entuziasmul pentru turmeric și efectele sale variate asupra sănătății dvs. de multe ori.

Dar curcuma este doar unul dintre alimentele care au un efect pozitiv asupra sănătății într-un mod cuprinzător. Ei bine, asta e eșuează. De aceea gândim la fel ca și noi UPGRADLI al nostru meniul doar despre ingrediente care au valori nutritive peste medie.

Așa este, a gândit ea. "MANCARE SANATOASA„Din păcate, astăzi nu mai este ceea ce a fost, în principal datorită producției în masă și industriei petrochimice.

În turmeric, credem că legumele și fructele ar trebui să fie esențiale în dieta noastră, dar valoarea lor nutritivă în secolul 21 nu este întotdeauna suficientă pentru noi. Da, indică întreaga Bio și nu fenomenul Bio.

Dar vedem o soluție parțială în alimente cu un autocolant "SUPER”Și ne luăm libertatea de a vă arunca o privire la motivele pentru care ar trebui să le folosiți și să le adăugați în mod regulat la mese.

Super-alimentele au devenit mai populare ca niciodată. Mai ales în această perioadă agitată în care de multe ori nu găsim timp să cumpărăm ingrediente sănătoase și să le pregătim.

De multe ori preferăm confortul "FITNESS„Shakov sau”FITNESS„Barele care sunt umplute cu zahăr cu valoare biologică aproape nulă.

Dar mulți oameni cunosc deja și se bucură de marile beneficii ale mâncării cu autocolant SUPER.
Dar fii atent . Lanțurile mari înțeleg foarte bine puterea marketingului, așa că astăzi puteți vedea „autocolante” cu numele: super, bio, natural, 100% natural, fără gluten, fără lactoză, fără aditivi și alții diferiți în fiecare colț.

Nu te lăsa prins și nu plăti sume supraevaluate pentru valoarea medie a alimentelor. Vă vom prezenta alimentele care sunt dovedite științific că au un conținut nutrițional mai bogat.

Deci, dacă nu sunteți sigur care sunt superalimentele adevărate și cum să le adăugați în dieta dumneavoastră, Acest articol vă va ajuta să rezolvați această problemă.

ÎN al doilea articol În această serie veți găsi un rezumat simplu al super-alimentelor, care le distinge de alimentele clasice, ne vom imagina efectele benefice ale acestora, Folosiți-le în bucătărie și instrucțiuni despre cum să le adăugați treptat în farfurie.

Titlu "superalimente”Vine din America. Acest nume popular facilitează includerea lor în categorie - alimente super sănătoase. În Uniunea Europeană, numai produsele ale căror efecte curative - vitamine, minerale, grăsimi bune, enzime - au fost dovedite științific pot fi etichetate în acest fel.

Alimentele super sunt alimentele care sunt deosebit de bogate în substanțe nutritive și, ca rezultat, sunt considerate a fi foarte benefice pentru sănătatea noastră. Multe dintre ele conțin mai mulți antioxidanți și enzime decât alte alimente și pot favoriza vindecarea, detoxifierea, fertilitatea, alcalinizarea, digestia, absorbția nutrienților și încetinirea îmbătrânirii.

Ele pot fi, de asemenea, utile pentru îmbunătățirea energiei din organism, mai ales pentru cei care lucrează ore lungi de stres sau care suferă de oboseală pe termen lung.

Superalimentele sunt, de exemplu, diverse fructe de pădure, semințe, nuci, legume, fructe, carne de organe, ouă și produse lactate crude a căror compoziție nutrițională depășește cu mult alte alimente sănătoase disponibile în mod obișnuit. Sunt literalmente bombe nutriționale pline de nutrienți.

După cum sa menționat deja, dieta modernă, chiar și datorită marilor corporații, nu este adesea atât de hrănitoare pe cât ar trebui. Astăzi, există multe alimente nesănătoase care sunt mai ușor (și mai ieftine) de preparat în comparație cu omologii lor sănătoși.

Ca să nu mai vorbim de alți factori care își reduc semnificativ valorile biologice. Da, dau peste spray-uri chimice, genetice "îmbunătățiri”, Modul în care alimentele sunt cultivate și transportate.

Din păcate, alimentația nesănătoasă este considerată a fi NOU NORMAL, dar pentru corpul nostru se face DEZASTRU, care vă poate perturba sistemul hormonal și metabolismul. Avem un singur corp pe viață - odată ce îl stricăm, este greu să-l alcătuim.

Cu alte cuvinte, ceea ce mănânci îți afectează starea emoțională. În comparație, dieta zilnică, care este în mod rezonabil îmbogățită cu superalimente, este BALM. Oferă corpului tău tot ce are nevoie pentru a funcționa fără probleme și pentru a rămâne sănătos tot timpul anului.

Nu te baza pe superalimente că vor face toată munca pentru tine. Sau ștergeți negativele restului pe care îl mâncați.

Da, funcționează parțial așa, dar dacă, de exemplu, aveți la micul dejun un vas plin cu muesli sau turnați fulgi de porumb cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și adăugați semințe de chia - sănătatea dumneavoastră NU VA FI brusc grozav.

Sau dacă puneți un shake potrivit și subțire pe zecea în care toți nutrienții au dispărut deja - nu vă așteptați la schimbări . Mai bine ai avea un măr sau o mână de nuci. Corpul tău îți va MULȚUMI pentru asta.

Fiecare superaliment are propriile sale caracteristici specifice și oferă beneficii unice pentru sănătatea dumneavoastră. Îmbunătățirea sănătății fizice și mentale, întărirea sistemului imunitar și creșterea rezistenței la boli sunt câteva dintre proprietățile de bază ale superalimentelor.

Superalimentele oferă energie suplimentară și vă ajută să vă simțiți mai bine. Superalimentele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de arzătoare de calorii mai eficiente, deoarece au o natură apropiată de corp.

Lista superalimentelor este destul de extinsă. În articolul următor din această serie, le-am împărțit în 7 categorii. În fiecare dintre ele veți găsi o imagine de ansamblu asupra celor mai sănătoși, mai renumiți și mai accesibili.

Este firesc să concluzionăm că unele alimente sunt mai bogate din punct de vedere nutrițional decât altele. Are sens, nu-i așa? Ei bine, de regulă, totul se aplică cu moderare super-mâncării. Personal, prefer o dietă echilibrată, proaspătă, cu o sursă de calitate și relativ așezată conform macronutrienților - Grăsimi: Proteine: Carbohidrați: Fibre.

Dacă portofelul se eliberează în calitate BIO. Dacă adăugați totul matematic, acum veți cheltui mai mult la bătrânețe, când efectele pe termen lung ale unei diete de calitate vor fi mai pronunțate, veți economisi medicamente și vă veți simți mai vital.

ÎN Următorul articol 2 veți afla despre atitudini importante despre cum să alegeți din ce în ce mai bine în magazine. Atitudinile atunci când cumpără sunt adesea mai importante decât superalimentul în sine. De asemenea, v-am rezumat cele mai multe superalimente cu efectele lor științifice asupra sănătății noastre.