dureri spate

Sursa foto: Shutterstock.com

Conform statisticilor până la 80 la sută populația adultă suferă în timpul vieții dureri de spate. Principalele cauze includ accidente sau răni. În plus, dificultățile sunt și ele așezare incorectă la computer, poziție rigidă în timpul conducerii, ghemuit în timpul treburilor casnice și sarcină excesivă.

Durerile de spate ne pot deranja pe oricare dintre noi, dar unele grupuri de oameni sunt încă puțin mai predispuse. Factorii de risc includ vârsta, supraponderalitatea și sarcina. Pacienții care au un loc de muncă sau un stil de viață exigent fizic aparțin, de asemenea, unui grup cu risc.

Este posibil să aveți și această problemă:

Cauze

"Cea mai frecventă cauză a durerilor de spate sunt tulburările funcționale ale scheletului axial și ale țesuturilor asociate sau leziuni minore sau majore, uneori chiar de la o vârstă fragedă. Ele pot fi, de asemenea, cauza diferite structuri ale corpului nostru Mușchii, ligamentele, articulațiile, discurile intervertebrale etc boli ale organelor interne cavități toracice și abdominale - boli ale inimii, organelor respiratorii și digestive, rinichilor și tractului urinar, precum și boli ginecologice, care poate fi transmisă coloanei vertebrale - așa-numitele sindroame viscerovertebrale ", explică medicul de reabilitare Dana Nováková.

Sfaturi despre cum să ajute

Este important nu ignora durerea și rezolvă-ți problemele la timp. De asemenea, putem contribui la eliminarea lor sau cel puțin la atenuarea acestora.

Cel mai comun mod de a scăpa de probleme este luarea de medicamente. În acest caz, însă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cu atenție pentru opțiunile de tratament.

Mișcare regulată avantajează întregul corp. Când ai șanse, mișcă-te cât mai mult. Nu uitați să faceți pauze regulate în timp ce stați mult timp la birou sau în mașină. Preferați scările până la lift și, în timpul liber, mergeți la centrul de fitness sau duceți întreaga familie la plimbări în aer curat.

Chiar dacă trebuie să stai mult, fii atent la poziția corectă! Nu vă lăsați în spate și învățați să vă țineți corpul corect în timpul oricărei activități.

Înot este unul dintre cele mai populare sporturi. Avantajul său este că nu necesită echipamente materiale și puteți înota datorită piscinelor interioare în toate condițiile meteorologice.

Răsfățați-vă cel puțin ocazional masaj. Nu peste mâinile iscusite ale unui expert care vă va ajuta să vă relaxați nu numai spatele, ci întregul corp. Masajul aduce relaxare totală și, în plus, poate purifica suficient mintea.

Incearca stretching sau yoga. Cu toate acestea, cel puțin inițial, ar trebui să fiți supravegheat de un profesionist pentru a evita posibilele leziuni.

Relaxare și meditație mintea ta este eliberată și tensiunea este spălată de corpul tău. Cauza durerilor de spate este adesea stresul psihologic.

Incearca stimulare electronică. Este o tehnologie modernă care este utilizată pentru tratament în fizioterapie și acasă. Impulsuri electrice ușoare revitalizează și întărește zonele de pe corp prin tampoanele incluse. Piața actuală oferă mai multe stimulatoare electronice moderne și ușor de utilizat, astfel încât utilizarea lor nu va fi o problemă pentru nimeni.

Te simți uneori savurând mâncărurile preferate noaptea târziu sau nu-ți poți imagina un film de seară fără chipsuri de cartofi sau băuturi îndulcite? Aveți grijă ca aceste obiceiuri proaste să nu vă ridice din greutate! Aj kilogramele în exces pot deranja cu adevărat coloana vertebrală și poți trăi cu senzația de bolovan fixat pe spate. Faceți un meniu obișnuit și gândiți-vă la o dietă echilibrată. Vei vedea că corpul tău îți va mulțumi o dată.

Următoarele pot provoca, de asemenea, dureri de spate: