Te doare spatele? Dacă da, vă recomand să consumați alimente bogate în vitamine B.1
Doza zilnică recomandată de vitamina B 1 este de 2 mg.
Alimente bogate în vitamina B1 au o funcție de protecție împotriva inflamației nervoase. De asemenea, mențin buna funcționare a nervilor și a mușchilor.
Vitamina B 1 nu este depozitat în organism și, prin urmare, trebuie furnizat organismului sub formă de alimente. Alcoolul, produsele din făină albă, cafeaua și ceaiul reduc cantitatea de vitamina B 1 din organism cu până la 50%.
O dietă care conține vitamina B 1 reduce inflamația nervilor (de exemplu, sciatica sau durerea nervului radicular când plăcile sunt extinse) . și este potrivit pentru menținerea unui sistem nervos sănătos.
Alimentele bogate în vitamina B1 pot fi găsite în tabelul de mai jos.
Veți învăța din ea:
- câtă vitamină B 1 conține alimentul dat în 100 g,
Cât de multă hrană ar trebui să mănânci pentru a acoperi întreaga doză a zilei și
- iar pentru unele alimente adaug și câte bucăți pe zi ar trebui să mănânci pentru a acoperi întreaga doză a zilei.
vitamina B 1
în 100 g de alimente
Cât costă
ar trebui sa mananci
a acoperi
doza zilnica
SFAT LA ARTICOLUL URMĂTOR: „De ce să vă răsfățați cu vitamina D pentru durerile de spate”
SFAT PENTRU FEMEI: Cum să hrăniți articulațiile, mușchii și coloana vertebrală cu nutriție
SFAT DE NUTRIȚIE SPATE ȘI NUTRIZIE: "Nutriție"
- Durere sub umărul drept De ce doare sub umărul drept În mod adecvat despre sănătatea în serviciu
- Te doare spatele.Așa ajuti
- Oh, doare! Ce trebuie făcut atunci când un copil suferă de dureri de urechi
- Senzație de durere după fiecare masă Tratamentul pancreatitei cronice este neobosit
- Plantele simt durere și veganii le fac rău Fiica crudă