pentru

Ascultați semnalele propriului corp. Multe boli fizice și mentale sunt neglijate de alimentația neglijată. Ce mai faci?

Dieta proastă? Corpul răspunde cu oboseală

Lipsa de energie, letargie, oboseală, dar și apariția depresiei și anxietății. În spatele acestor probleme de sănătate se află adesea lipsa unui oligoelement numit fier. Mai ales la copii și vârstnici, întâlnim adesea o boală numită anemie. Așa-numita anemie poate produce sharapata pe mai multe fronturi. Vitalitatea organismului este afectată în principal de cantitatea suficientă de fier din dietă.

Acest micronutrienți face parte dintr-un pigment de sânge numit hemoglobină, care transportă oxigenul către toate țesuturile umane. Deci, dacă vă simțiți obosit și aveți probleme cu inima sau tiroida, încercați să completați cu fier din soia, ficat de vită, fulgi de ovăz, cereale integrale, dar și legume cu frunze.

Semnați pe unghii și păr

Malnutriția afectează, de asemenea, calitatea și aspectul unghiilor și părului. Creșterea umflată a unghiilor, petele albe și pierderea luciului sunt cauzate în principal de lipsa de zinc, calciu și vitaminele A, C și piridoxină (B6). Unghiile deteriorate indică, de asemenea, o lipsă de fier în sânge. Un stil de viață neglijat poate afecta și părul. Coroana frumuseții își pierde strălucirea, este neclintită. Părul și pielea capului se usucă.

Alegerea potrivită pentru întărirea pălăriilor nu este atât utilizarea cosmeticelor, cât mai degrabă nutriția sa din interior. Vitamina C, care combate diverse infecții, stimulează corpul, pielea și părul, este de ajutor în acest sens. Acidul folic în doza recomandată de 400 - 800 micrograme pe zi este, de asemenea, un mare ajutor. Substanța menționată se găsește în mod tradițional în legumele de culoare verde. Desigur, ouăle, ficatul, laptele, drojdia și leguminoasele nu fac excepție.

Ferește-te de vânătăi

Învinețirea frecventă nu înseamnă nimic bun. Dacă lovești cât mai puțin colțul mesei și ai imediat mici vânătăi pe corp, fii atent. Motivul pentru inconvenientele menționate poate fi, de asemenea, o dietă săracă în proteine ​​(proteine) și vitamina K. Proteinele ar trebui să fie suplimentate atât din surse vegetale, cât și din surse animale. Acestea includ proteine ​​din nuci și soia. Al doilea grup de proteine ​​din carne, ouă și produse lactate. De asemenea, este posibilă reducerea incidenței vânătăilor datorită vitaminei menționate, care contribuie la coagularea corespunzătoare a sângelui.

Ce zâmbet ai?

Calitatea dinților poate fi cauzată și de setarea incorectă a meniului. Deficitul de vitamina C din fructe și legume poate afecta în special gingiile, a căror regresie poate duce la parodontită. Cu toate acestea, o altă teorie pare interesantă. Persoanele în vârstă cu deficiență a calității dentare mănâncă de obicei nesănătoase. Motivul este, prin urmare, lipsa dinților, datorită căreia nu este posibil să mușcați legume sau fructe proaspete. Drept urmare, aleg mai multe alimente tratate termic. Consumul insuficient de alimente contribuie, de asemenea, la probleme digestive. În unele cazuri, aceste dificultăți se pot transforma în convulsii și probleme de golire.