Publicat de Sanmar pe 26 septembrie 2019 26 septembrie 2019
Cel mai de bază principiu al medicinei ayurvedice este menținerea unui echilibru între corp, minte și suflet. Datorită influenței mediului, a stilului de viață și a situațiilor pe care ni le aduce viața de zi cu zi, echilibrul este deranjat. Pentru a stabili echilibrul, adaptăm dieta și stilul de viață nu numai la perioada dată a anului, ci și la vremea actuală. Este foarte important să fii atent la corpul tău în timpul tranziției de la un sezon la altul, când corpul este mai susceptibil la boli. Toamna este uscată, rece, vânt - la fel ca vremea toamnei și tinde să crească în acest moment. Toamna uscată și rece aduce boli. Toamna, cel mai bine ne menținem în echilibru prin alimente regulate, calde și hrănitoare (proprietăți opuse).
Potrivit lui Ayurveda, toamna înseamnă trecerea la iarnă, ceea ce aduce cel mai mare risc de îmbolnăvire la sfârșitul lunii noiembrie. În această toamnă de tranziție, sistemul imunitar este slăbit. O scădere a umidității, schimbări de temperatură (rece dimineața, caldă după-amiaza) provoacă o creștere a imunității, care trebuie să se adapteze la aceste schimbări bruște ale vremii. Ploaia și vântul provoacă răceli, congestie, dureri în gât, răceli și dureri de cap.
Pentru mulți oameni, sfârșitul zilelor însorite și calde provoacă, de asemenea, o scădere a dispoziției. Lipsa luminii în camerele, birourile și apartamentele iluminate artificial, împreună cu un stil de viață sedentar, provoacă un răspuns la schimbările de lumină de zi și provoacă o tulburare numită tulburari afective sezoniere. Din octombrie până în martie, numărul persoanelor cu tulburare afectivă sezonieră crește. Cele mai grave luni apar din decembrie până în februarie. Incidența este cuprinsă între 2-10% din populație. Mulți își îmbunătățesc starea de spirit prin consumul excesiv de zahăr!
Dieta recomandată pentru toamnă.
Deosebit de potrivite sunt preparatele picante, dulci, sărate și mai puțin acre, legume și fructe înăbușite (mere, pere), orez, produse lactate, miere de pajiște, pentru carnea albă și peștele non-vegetarieni. Excludem alimentele crude (salate) și băuturile reci. Consumați mese ușoare și calde la începutul toamnei, care nu încarcă metabolismul mai puțin eficient în perioada rece. Puteți adăuga și feluri de mâncare mai grele mai târziu. Mănâncă fructe, legume și cereale de sezon. Evitați alimentele acre și salatele crude. Din condimente sunt scorțișoară, cardamom, rasca romană, fenicul, cuișoare, ghimbir proaspăt. Bea cel puțin 6 pahare de lichide pe zi. Evitați să beți apă rece, deoarece încetinește metabolismul. Mai degrabă sunt potrivite băuturile calde (ceai, boabe de cafea) și apă, apă minerală, suc proaspăt sau 100% la temperatura camerei. Limitați sau excludeți băuturile cu cofeină.
Stilul de viață adecvat este un principiu de bază al consolidării imunității.
Ridică-te cât mai repede posibil, în jurul orei 6. Un masaj cu ulei de susan cald este benefic, apoi faceți un duș. Rochie caldă. Efectuați exerciții de respirație. Exercițiu doar ușor, nu prea intens. Eliberați-vă simțul cu plimbări mai lungi în natură. Du-te la culcare în jurul orei 22. Înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de lapte cald (dar nu omogenizat) cu un vârf de cardamom. Dacă este posibil, evitați zgomotul și activitatea excelentă.
Prevenirea mână în mână cu detoxifiere.
Una dintre cele mai importante metode pentru menținerea echilibrului este prevenirea și, în cadrul prevenirii, de asemenea curățare - detoxifiere. În Ayurveda, există mai multe modalități de detoxifiere care pot fi practicate în zilele normale de lucru. Nu sunt condiționate de greva foamei și au un efect eficient asupra ameliorării și curățării organelor digestive. Detoxifierea de o zi, un program de detoxifiere de patru zile (apropo, este și foarte eficient pentru pierderea în greutate) sau o detoxifiere care vizează curățarea ficatului sunt foarte eficiente și întăresc organismul.
Detoxifiere este potrivit să se completeze cu utilizarea ierburilor ayurvedice. Un amestec ayurvedic de trei fructe cunoscut sub numele de TRIFALĂ armonizează întregul organism. Echilibrează toate cele trei plăci (Vatu, Pittu, Kaphu) și întărește digestia. Induce un efect de curățare, detoxifică și regenerează întregul tract digestiv. Susține activitatea sistemelor circulator, urinar și respirator. Îndepărtează toxinele nu numai din intestinul subțire și gros și din alimentele nedigerate, ci și din țesuturi. Detoxifierea Triphalou întărește intestinul gros și are astfel un efect preventiv împotriva diferitelor boli. Se recomandă să luați 3 capsule la culcare cu apă caldă. De asemenea, este foarte convenabil să curățați sângele cu curcuma, o plantă, după cum este necesar Azadirachta Indica (Neem) și Brahmi (Bacopa moniera) Planta Kutki este potrivită pentru curățarea ficatului, care are un efect de câteva ori mai puternic decât ciulinul nostru de lapte.
Pe lângă toate aceste sfaturi, este important să nu vă uitați. Opriți-vă, gândiți-vă la ceea ce facem, cine facem pentru asta și ce ne aduce. Realizați că este necesar să vă liniștiți, să meditați puțin, chiar dacă numai în timpul unui scurt exercițiu de respirație sau în timpul unei scurte rugăciuni. Nu suntem aici doar pentru alții, ne trăim propria viață și modul în care o trăim depinde de noi.
Autor: Viera Kosíková, consultant ayurvedic în domeniul unui stil de viață bun