- ►Info
- a lua legatura
- Știri
- Echipăm centre de fitness
- De ce să cumpărăm cu noi?
- Reduceri la cardul Sphere
- Subscriptie la stiri
- Unde este pachetul meu?
- Zásielkovňa.sk
- Condiții de afaceri
- Formular de reclamație
- Formular de retragere
- Lista prețurilor transportului
- Optiuni de plata
- Cautare Avansata
- Termeni căutați frecvent
- Ai găsit un preț mai bun?
- Utilizarea cookie-urilor
- Acțiuni
- Promoții și reduceri
- Pachete ieftine
- Acțiunea săptămânii
- Suplimente nutritive
- Proteine
- Câștigători și carbohidrați
- Aminoacizi
- BCAA
- Glutamina
- Cuprinzător
- Alții
- Creatine
- Arzătoare de grăsimi
- Pompele de pregatire
- Arginina
- Stimulante
- Bastoane și geluri
- Batoane energizante
- Geluri energetice
- Băuturi de fitness
- Cafea fitness
- Nutriția articulațiilor
- Regenerarea musculară
- Vitamine si minerale
- Înlocuirea dietei
- Indiana carne uscată
- vită
- porc
- pui
- Curcan
- Indiana carne uscată
- Mancare sanatoasa
- Echipament sportiv
- Echipament sportiv
- Nebbia
- Colecție de fitness pentru bărbați
- Colecția Milan Šádek
- Colecția fizică
- Colecție de fitness pentru femei
- Nebbia
- Echipament de fitness
- STANDURI
- Bănci
- Tricouri
- Bare, bare paralele
- Sărind frânghii
- CUTIA
- Shaker, sticlă, cutie de pastile
- MĂNUȘI
- Curele
- Scootere
- Bouncers pentru copii
- Flowin® Friction Training
- TRX Suspension Training
- Fitlopty
- BOSU
- Înălțime de până la 160 cm
- Înălțime 160 - 180cm
- Înălțime peste 180cm
- Softgym Over/Over Ball
- Fitlots speciale
- Accesorii pentru fitlops
- Bile medicinale
- Ajutoarele pentru presopunctură
- Pentru copii și centre de maternitate
- Coordonare și joc
- Fitlots mici
- Mașini de fitness
- Turnuri de fitness și bănci
- Linii de produse comerciale
- Linia hidraulică
- Linii de produse comerciale
- Mașini de vibromasaj
- Steppers
- BANDE DE CĂTARE
- Turnuri de fitness și bănci
- Greutăți și gantere
- GALBENE
- ROȚI
- GREUTĂȚI
- FlexBar® - împotriva cotului de tenis
- Curele de latex flexibile Thera-Band®
- lungime 2,5 m
- lungime 5,5 m
- lungime 45,5 m
- Covoare de exerciții
- Echipament sportiv
- Literatură
- Electronică
- Testeri sportivi
- Modele POLAR
- Modele FT (Fitness și Cross-Training)
- Modele RS (rulare, multisport)
- Modele RCX (rulare, multisport)
- Accesorii POLAR
- Pentru modelele RS
- Pentru modelele RCX
- Pentru toate modelele
- Conexiune la computer
- Piese de schimb
- Serviciul POLAR
- Vânzare finală POLAR
- Modele GARMIN
- alergare și fitness
- o bicicletă
- multisport
- încheiat
- Accesorii GARMIN
- MARGINE
- Precursor
- iPhone
- Modele POLAR
- DVD
- Testeri sportivi
- Mărci
- Aminostar
- AVITA
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Vedere
- Copii și juniori
- Vitamine și multivitamine
- Adulți
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Seniori
- Vitamine și multivitamine
- Sistem digestiv
- Sistemul cardiovascular
- Sistemul locomotor
- Vedere
- Exclusiv
- Femeile gravide și mamele care alăptează
- BioTech SUA
- Sticla Blender
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Vestitor
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Compilare
- Lebert Fitness
- Ledraplastic
- Nebbia
- OLIMP
- POLAR
- Scitec Nutrition
- ARMATA MUSCULARĂ
- Combinații de produse
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
- Echipăm centre de fitness
- Introducere /
- Articole /
- FitStyle /
- TOP sfaturi despre cum să accelerați pierderea în greutate
Acest articol a fost adăugat la 1 februarie 2012 de DankaS .
Pierderea în greutate a fost în mod tradițional una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Mori în sala de sport, nici măcar nu te-ai uitat la vânturile preferate de o lună și mâna de pe cântar nu cade și nu cade? Problema poate fi în metabolismul lent. Acest lucru se datorează faptului că formează șanțul oricărui efort de reducere a greutății. FitStajl vă aduce câteva sfaturi pentru a vă ajuta să-l „loviți”.
1. Yoga pentru neprețuit
Yoga devine din ce în ce mai populară în regiunea noastră. Pe lângă efectele sale benefice asupra corpului uman, exercițiul său regulat are și un efect pozitiv asupra psihicului, a concentrării, întărește sistemul imunitar și, nu în ultimul rând, ajută la stimularea metabolismului. „Există truse speciale pentru pomparea organelor interne”, spune un instructor de yoga.
2. Somnul sănătos este esențial
Te duci la culcare după miezul nopții? Ești foarte rănit de asta. Este bine cunoscut faptul că cea mai bună fază a somnului are loc înainte de ora douăsprezece seara. Dacă îl ignori în mod regulat, nu e de mirare că te îngrași. O persoană obosită consumă incomparabil mai mult decât atunci când este odihnită și plină de forță.
3. Cafeaua și ceaiul sunt permise
Dieteticienii sunt încă împărțiți în ceea ce privește consumul de suc negru în timpul pierderii în greutate. Faptul rămâne, totuși, că datorită acestei vieți, excitatorul va arde cu cinci până la opt la sută mai multă energie.
4. Fără mic dejun sau un pas
Ai obiceiul să te ridici din pat chiar înainte de a ieși din casă? Atunci probabil că nu ajungi la cea mai importantă masă a zilei - micul dejun. „Este o mare greșeală să nu mănânci dimineața. Micul dejun nu numai că va începe digestia, dar va furniza și corpului tău energia de care are nevoie. Oricine crede că va mânca mai puține calorii în timpul zilei sărind peste micul dejun se înșală. Este dovedit că lipsa veniturilor va ajunge din urmă pe parcursul zilei ", sunt de acord nutriționiștii.
5. Fugind pe stomacul gol
„Părea de neimaginat să ieșim la fugă dimineața și să ne ridicăm cu o oră mai devreme”, spune Janka, de 25 de ani. „După o vreme, m-am obișnuit fără probleme cu ritualul de dimineață și astăzi îl iau de la sine înțeles”, spune specialistul în resurse umane mai ușor de opt kilograme.
6. Nu evita proteinele
Nu trebuie să „încărcați” albușuri de ou și carne de pui în funcție de culturisti în fiecare zi, dar nu tăiați proteinele din dieta dumneavoastră. Acestea ar trebui să reprezinte 30 până la 40% din aportul zilnic de alimente.
7. Cu cât este mai cald, cu atât mai bine
Nu puteți lăuda bucătăria picantă? Condimentele, ardeii iute, dar și ghimbirul și scorțișoara sunt cele potrivite pentru digestie. Ei încălzesc corpul și îl trezesc la performanțe „arzătoare”!
8. Suplimente alimentare? Da, dacă faci mișcare!
A fi umplut cu suplimente care promit pierderea imediată de grăsime este o prostie. Există produse care au efecte similare, dar întotdeauna numai în combinație cu exercițiile fizice. Încercați tablete de L-carnitină sau termogene (încălzire) numai dacă intenționați să le combinați cu activitatea fizică. Acestea funcționează imediat ce corpul se mișcă și mușchii încep să lucreze. Desigur, rezultatul depinde nu numai de calitatea lor, ci mai presus de toate de eforturile tale.
9. Mănâncă regulat
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să uitați de apăsare înainte de culcare sau de mâncare a cartofilor în timpul filmului. Nu este nimic nou. Cu toate acestea, mulți oameni, în special femeile, duc eforturile dietetice la extrem și încetează să mănânce cu totul. „Dacă mănânci foarte cumpătat, corpul stochează totul în stoc. Este mai bine dacă obțineți ceva sănătos la fiecare două ceasuri. Nu expuneți corpul la stres inutil. Va ști că o altă misiune îl așteaptă și se va descurca frumos cu totul ”, sfătuiește antrenorul personal. Prin urmare, schimbați două porții de alimente cu cinci și nu uitați de fibre.:-)
Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
- Aceste alimente vă vor face mai ușor să slăbiți, deși există peste 300 de produse eficiente pe piață.
- Roșiile împotriva obezității și cancerului Roșiile sunt asociate cu un trecut tumultos. Ca cartofii.
- Ce greșeli de evitat atunci când mănânci vrei să slăbești? Reglați-vă meniul! Este ușor de spus, bine.
- Ce ar trebui să știți despre proteine? Partea 1. Ați decis să întoarceți cu kilograme în plus și vă gândiți la care.
- Chiar și pierderea în greutate (de Anul Nou) are regulile sale. După o scurtă pauză, ne-am întors cu cel mai actual articol.
2 gânduri despre „Sfaturi TOP despre cum să accelerați pierderea în greutate”
Noo citat interesant al autorului Am o imagine de ansamblu și îmi place atitudinea ei față de acest subiect
Încerc să slăbesc de zece ani, dar până acum doar cu succes alternativ. Cred că voi face yoga asta.:despre)